plus

Jak tego gzika robicie?? Ja daję połówkę twarogu i połówkę wiejskiego zamiast śmietany plus dodatki to już jakie chcesz cebula, dymka cebuli, rzodkiewka, koper czy szczypior...

[...] na stadionie lekkoatletycznym, powrót na mięciutką nawierzchnie z tartanu to rozkosz dla stawów podczas biegania najpierw dobieg na stadion (deczko wydłużoną trasą, ~800m) plus dobicie do 2km na stadionie w bardzo luźnym tempie potem 6 interwałów wg scheamtu ~100m/~400m (bieg na maxa/lekki trucht) w sumie to nie wiem co myśleć o tych moich [...]

[...] łydek - 2 x 15 powtórzeń * 30 min rowerek - prawie padłam na pysk %-). Generalnie... cienki Bolek ze mnie, ze 100 lat minie, nim ogarnę jakiś sensowny trening. Jedyny plus to taki, że przyzwyczaiłam się do czystej miski dość szybko i nie mam kompletnie na nic "ciągotek" :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2644466b73f548d2898dc31c9e359606.png

[...] potwornie wściekła, że najchętniej zdjęłabym to coś z nogi i poszła zrobić cokolwiek, co nazywa się wysiłkiem. Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak ruchu doskwiera mi okrutnie. Niezły falstart. ;/ Jutro mam wizytę u lekarza, planuję też zacząć jeść normalnie, jak [...]

Produkt bardzo tani i to chyba jedyny jego plus, smak waniliowy mam, jeszcze mi trochę tego zostało, rozpuszczalność ocena szkolna 1/5 zostają mega grudki, smak niedobry, z wodą niesmaczny w ogóle, a z mlekiem mdły. Podsumowując nie kupujcie tego!! Lepiej dołożyć troszkę pieniędzy i kupić np. System Protein 80.

[...] bez żadnych tabsów na wywołanie. Nie chcę zapeszać, trochę nieśmiało to wygląda ale się bardzo cieszę. POMIARY Nie wrzucam tabelki bo bez zmian wszystko, w brzuchu nawet na plus (pewnie przez @) Obli dzięki. Myśląc, ze to allachy wydawało mi się, że bardziej chodzi o pokłon, ale jak mi tu piszesz, że jeżyki to faktycznie bardziej jakby sie w [...]

a ktora odzywka ladnie pachnie? Chyba tylko Iso Plus :)

[...] pieniadze w takim zakladzie pogrzebowym. Typ w koncu sie zczail i nadrukowal falszywych pieniedzy i zamontowal kamere i zlapal go na goracym uczynku. W szkole dla typow z klasy na wf 3 telefony za***al, tez sprawa wyszla na jaw i ponad 1000 zl ma do splacenia plus koszty sprawy. Ogolnie nieprzyjemny typ ktorego kazdy unika a on szuka przyjaciol.

no w miech na tym planie +1cm w bicu bez zadnego wzrostu fatu bo bilans moze minimalnie na plus utrzymuje :p teraz robie przerwę potem storm i jade -> łapy znowu w jednym dniu <3 <3 <3

Ja na klate robie okolo 9-10 serii plus jedna rozgrzewkowa, a 12 to gora np. przy kreatynie.

Paatik- przekaże młodemu :) Młody uwielbia bieżnie. Młoda zresztą też. Fighter- oby. Na razie ulubione hasło młodego to „chipsy,cola i konsola” Dzisiaj. Od rana ładownie węgli. Po śniadaniu małżowinka każe polewać. Ja że nie, że dziękuje, głowa mnie boli( naprawdę mnie bolała) i muszę pobiegać bo połówkę mam do zrobienia. No i foch. Krakowskim [...]

Zaaplikowałem sobie trzy. Plus trzy kiełbaski. Właśnie czekam na wieczorne placki :)

Na szybko. Rytmy 10 x 20/40 plus trochę BS o truchtania. Nowy obiekt namierzony. /SFD/2020/6/5/1f12809b29924b73a504e1b1a94fac79.jpg /SFD/2020/6/5/e7656ebf17ec4cd5b99e94a9a758f496.jpg /SFD/2020/6/5/f285d3e8ed044023895c2e872bb8b41d.jpg /SFD/2020/6/5/e859fec145e544d6aeb6321474f91304.jpg

Praca plus aktywny wypoczynek. W drodze do roboty :-)) /SFD/2020/6/19/c9ca89d8806a463b829e3459ea90c1b9.jpg /SFD/2020/6/19/dea937bc12674b8cadefcba6b0a40fb7.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-19 07:13:13

Też bym się wybrał na jakiś urlop, Paatik@@-) Przeniosłem ostatni trening na dzisiaj. W planach było 20 minut BS plus 10 minut powyżej P. 10 minut poszlo w okolicach 3:40-3:50. Coopera nie dałem rady, bo wyprułem się na początku ( pierwszy km 3:31- życiówka przy okazji) Druga sprawa że wszedłem w redukcyjny tryb hardcore i przy misce w okolicach [...]

no właśnie nie wiem czy tym roku tej masy i siły to chyba nie odpuszczę. Na zime zastanawiam się nad opcją: dlugie spokojne wybiegania plus trenażer. dodani bilans i siłka tyko uzupełniająco. We wrześniu będę rozkminiał%-)

[...] wiem co robię bo każdego roku eksperymentuje. Wiem jedno- dotychczasowy „plan” przy aktualnym obłożeniu wydolnosciowo-wytrzymałościowym się nie sprawdza. Paatik - zakresy 12 plus, kompleksy sztangowe, średnie HR podczas siłowego 125 i siady po 40 powtórzeń z 40 kg ze sztanga na garbie były rok temu. I wszystko byłoby spoko- nawet niezle [...]

A odpowiadając na Twoje pytanie: tak właśnie zasadniczo jest- nie wiem czy wykładniczo - ale wzrasta ryzyko kontuzji. I nie chodzi tu o sam dystans ale o czas trwania aktywności. Krótko mówiąc - jestem za wolny na wybiegania 30 plus żeby robić je bezkontuzyjnie

[...] moge ci powiedzieć że mam 182cm i waże aktualnie niecałe 77kg. Musze zbić 2kg aby mieścić sie w kat. 75 a jakby zliczyć to co jem to i tak bilans kcal wyszedłby na plus. Najlepiej robić tak jak pisał dudek, dieta z dodatnim kcal ale za to zwiększyć częstotliwosć aero i szamać tego scorcha. I zobaczysz że będzie coraz to lepiej. [...]

spoko, ale po przytyciu miales proporcje 72kg / 184 cm, wiec to i tak jest duzaaa niedowaga i tobie to wyszło na plus ja mam w tej chwili 78kg/178cm , gdybym mial przytyć 10kg nawet w beztłuszczową mase, ważyłbym 90kg i mialbym 178cm to myśle, ze wyniki szybkosciowe i wytrzymalosciowe by sie nie polepszyły w tym przypadku czyż nie ? Zmieniony [...]