[...] treningowy) DIETA (węgle =75g) 1 posiłek jaja (5białek +2żółtka) orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak ryż brązowy brokuły 3posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 4 posiłek kurak orzechy włoskie żółtka + CLA Green Tea 2cap 5posiłek whey mandarynki [...]
[...] Body Fire w tym tygodniu niestety częściej przyjmowałam tylko 1porcję (2capsy) ale poprawię się Zwiększona potliwość to, co zauważyłam już na początku. Whey Protein 80 plus smak wiśnia-jogurt dzisiaj pewnie zakończę albo jutro ostatnią porcję tak więc jutro otwieram smak owoce leśne i mam nadzieję,że będzie smaczne Dziękuję tym, którzy tu [...]
[...] zielony + CLA Green Tea 2cap przed posiłkiem Body Fire 2cap 3posiłek kurak olej lniany brukselka 4posiłek kurak olej lniany brukselka 5posiłek kurak Whey Protein 80 plus50g olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1807kcal B/T/W 198/111/4 Nie chciałam schodzić poniżej 1800kcal dlatego podbiłam troszkę tłuszczem Zmieniony przez - [...]
[...] brukselka + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak żółtka brukselka 4posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 5posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 6posiłek Whey Protein 80 plus50g olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1772kcal B/T/W 203/104/6 Ogólnie to ja nie widzę,żeby coś się ruszało, brzuch się nie rusza i nadal [...]
[...] łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 3białka+1żółtko kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 15min rowerek + brzuch + 15min orbitrek po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brokuły 3posiłek kurak orzechy włoskie brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brokuły 5posiłek kurak [...]
[...] węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap AEROBY (orbitrek) 40min po Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak brukselka,ogórek zielony 3posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie [...]
[...] octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak owsiaki (50g owsa + 2jaja) kiwi skorzystałam z tego,że mam 100g węgli i wleciały owsiaki TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron marchewka 3posiłek kurak marchewka migdały + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek [...]
[...] brokuły + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak brokuły 4posiłek kurak brokuły 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek kurak olej lniany brokuły + Whey Protein 80 plus 50g Przed snem ZMA 3capsy Razem 1604kcal B/T/W 196/88/7 Miała być dzisiaj wytrzymałościówka siłowa,ale nie miałam ochoty dzisiaj robić dlatego przełożę na niedzielę [...]
[...] Tea 2cap 2 posiłek kurak kapucha kiszona 3 posiłek karkówka brokuły CLA Green Tea 2cap TRENING w czasie 10g BCAA Xtra po treningu 10g BCAA Xtra + ananas + Whey Protein 80 plus 50g 4 posiłek kurak brokuły 5 posiłek kurak kapucha kiszona Razem 1774kcal B/T/W 201/82/58 Miałam taką ochotę na ananasa jak zobaczyłam w sklepie,że kupiłam i po [...]
[...] CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak brukselka 4posiłek kurak brukselka 5posiłek mix (ser pleśniowy, ser żółty, kurak, sałata, ogórek, kilka oliwek) 6posiłek Whey Protein 80 plus 50g Razem 1592 B/T/W 198/88/2 Dzisiaj dzień obiboka,ale w końcu kiedyś trzeba się zregenerować....a czuję klateczkę od wczorajszych rozpiętek Ogólnie wstałam z łóżka [...]
Pitt no jadę jadę na jutro zabrałam sobie pomidorową i wieczorem napiszę jak smakowała cytrynowej nie mam,ale ziemniaczano-porową tak zrobię zdjęcie w bluzeczce w sumie zrobiłam wczoraj,ale ciemne wyszło no i ja taka rozczorchana Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie [...]
Żyrafka jak miło Rafał już tak nie wymiękaj Mumin uważasz,że mi libido zmalało? jeśli tak to będę musiała coś zrobić,żeby je podwyższyć ****************************************************************** *** DZIEŃ 59 *** Wypiska 13.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. owies z otrębami + 2łyżki jogurtu, jaja [...]
Żyrafka czy wyglądam cacy okaże się za miesiąc nefarian dzięki ****************************************************************** *** DZIEŃ 61 *** Wypiska 15.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) + owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) 2. schab, fasola czerwona TRENING [...]
Marta tak masz rację bardzo ładnie Milenka jechała Milena przynajmniej nie jestem sama na filmie Slayerek nie widzę potrzeby kręcenia od tyłu ciągów,ale może kiedyś specjalnie dla Ciebie zrobię wyjątek amadi no troszkę się skurczyłam,ale dziękuję chory wiem,że tak to wygląda,ale taki układ i pochylenie bardziej mi odpowiada,ale miło że się [...]
TomQ Ty tylko o fotkach i znowu napiszesz,że nie sportowa sylwetka Asariah czasami lepiej czasami gorzej, taka dieta jak dzisiaj mnie zadowala,ale ta przyjemność tylko 2razy w tygodniu niestety Mera ja sama siebie podziwiam,że wytrzymuję jakoś podsumowanie planuję na poniedziałek 15lutego,bo idealnie wypada w niedzielę ładowanko i rano [...]
[...] że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się powyżej 2g białka na [...]
trening wydaje się być dobry, ilość powtórzeń wymuszonych plus łączenie serii, przerwa tylko na zmniejszenie ciężaru, mięśnie pewnie bolą a rozgrzane są do czerwoności. Widzę jeszcze jedną zaletę, trening przemęcza mięśnie a oszczędza stawy, tylko że na mnie jeszcze stanowczo za wcześnie na takie eksperymenty.
[...] Basen o godzinie 13:00 ATG challange, vol. 2 :-) - 20 przysiadów Miska na dziś - 26.02.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84941d4c97704ca894e4ce2dbeb4c418.png Mała zmiana na plus - więcej warzyw. Warzywa łącznie 700 gram,w tym:, sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Może w końcu dojdę do 800 gram ;-] Zmieniony przez - [...]
