BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

Rewanż .


P.S. Po za tym nie rozumiem tego "jak zawsze". Ja po prostu jestem szczery .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-12 08:42:41

Ja jestem dobrej myśli, Vena wchodzi na wyższe obroty będzie sie wytapiać
Tylko w tych treningach na maxa, bez obijania, tym samym ciężarem po tyle samo powtórzeń w każdej serii

vena daj znac jak skosztujesz tej zupki,bardzo mnie ciekawi smakciekawa alternatywa jesli nie ma sie czasu na posiłek ,a nie chce sie wrzucac w siebie "śmieciowego jedzonka"

Pitt no jadę jadę na jutro zabrałam sobie pomidorową i wieczorem napiszę jak smakowała cytrynowej nie mam,ale ziemniaczano-porową tak
zrobię zdjęcie w bluzeczce w sumie zrobiłam wczoraj,ale ciemne wyszło no i ja taka rozczorchana


Radziu no cóż nie każdy ma płaski brzuch już nie wspominam o kracie


Elaine dzięki no mam nadzieję,że te ostatnie tygodnie wycisnę z siebie dużo,bo w sumie niewiele czasu zostało,a pracy sporo mnie czeka


Iza skoro Ty jesteś dobrej myśli to ja muszę być tym bardziej
No na maxa na maxa...wczorajszy trochę nie wyszedł,ale następny pójdzie lepiej


Vajo jutro skosztuję pomidorowej ale wiesz te zupki są lekkie,więc można je traktować jako dodatek do posiłku,a nie jako sam posiłek


******************************************************************


*** DZIEŃ 58 ***


Wypiska 12.01.2010
(dzień bez treningu)


DIETA

przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego

1. jajecznica (jaja, kurak, masełko)
+CLA Green Tea 2cap

2. mix (sałata, ogórek, oliwki, kurak, siemię lniane, kozieradka)




3.wołowinka, pieczarki, brokuły
+CLA Green Tea 2cap

4. mix (jak wcześniej) + migdały

5. Whey Protein 80 Plus 50g


Razem 1590kcal
B/T/W 200/86/4

+ otręby (2łyżki)

Gdzieś około 16 wleciało Ultra Energy 3cap


Dzisiaj troszkę popichciłam w kuchni
Dostałam ostre papryczki i wkroiłam do pieczarek razem z tartym imbirem i masakra paliło w buzi...nie ma to jak pikanteria








POZDRAWIAM



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-12 23:15:49

Hejho. Jedzonko wygląda smakowicie
Wypiski codziennie ładne, czytelne, no no podoba mi się Twój teścior

3 capsy ultra energy, papryczki chilli, imbir... jesteś hard corem Moje libido by nie wstrzymało

Rafal co z tym libido??? zaniza czy podnosi???bo tego nigdy za wiele

Żyrafka jak miło


Rafał już tak nie wymiękaj


Mumin uważasz,że mi libido zmalało? jeśli tak to będę musiała coś zrobić,żeby je podwyższyć


******************************************************************


*** DZIEŃ 59 ***


Wypiska 13.01.2010
(dzień treningowy)


DIETA

przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego

1. owies z otrębami + 2łyżki jogurtu, jaja

TRENING
przed: Body Fire 3cap
w trakcie: BCAA Xtra 10g
po: BCAA Xtra 10g + Whey Protein 80 Plus 50g

2. wołowina z pieczarkami, fasola, zupka Vita pomidorowa

3. wołowina z pieczarkami, fasola, brukselka




4. mix + orzeszki




5. j.w

6. mix + migdały


Razem 1875kcal
B/T/W 202/71/107


+ w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap




TRENING

1 przysiad 4x6-8 120s (stutter = 3połowki i 1pełne)
25kg x8
27,5kg x6
30kg x nie liczyłam
32,5kg x6
2. RDL 4x6-8 (stutter) 120s
25kg /30kg /35kg /40kg x7 nie mogłam skupić się na liczeniu
3a. uginanie nóg leżąc 3x10-12 (75s)
8* x12/12/10
3b. prostowanie nóg 3x 10-12 (75s)
4* x12/12/10
4a. wypady długi krok 3x 10-12 (60s)
7g (na łapę) x12
8kg x10/10
4b. wznosy na łydki 3x8-10 (60s)
70kg 3x8


czas 68min


i tak wiem,że pomieszałam i zaniżyłam ciężary...i zapewne opieprz mnie czeka



i tu jeszcze ja w koszulce






ogólnie to mam nagrane 2 filmiki z tych stutterów,ale nie wiem czy wejdą,a po drugie nie mogę ich odwrócić, a po trzecie nie jestem pewna,czy chcę abyście słuchali tych komentarzy w tle

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-13 23:43:30

jedzenie jak z photoshopa
w sensie ze takie ladne :)

koszulka widze rozmiar ok;d
a filmikidawajdawaj nie gadaj;d

Dawaj dawaj
Jedzonko wygląda bardzo apetycznie tak jak ty w koszulce