BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

siema venka ladnie do przodu caly czas
silne masz barki
pzdr

Venka następna uwaga przy wiośle nie podciągaj pleców do góry tylko trzymaj w jednym miejscu bo tak jak robisz to ciągniesz barkiem, a nie plecami...wiem,,wiem czepliwy jestem :P

"Ty też nie dostaniesz"
To może jakaś mała wymiana?



Fajny filmik z wiosła

Powodzenia

I nie wkurzaj się tyle bo na drugim filmiku jak podchodzisz do kamery to mine masz jak byś chciała zabić

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-23 09:55:29

slayerek no proszę dać wam filmy to od razu twierdzicie,że robi się ciekawiej
nikt mnie nie poinformował co do pasibrzuchów,a chętnie bym dołączyła jako rodzynka


solaros no troszkę mnie ubyło,ale wiesz...czarny wyszczupla


koleś08 witam no do przodu do przodu oj z tymi barkami to bym się jednak nie zgodziła,a zwłaszcza mam dowód na to przy wyciskaniach na stojąco...ale jeszcze będę silna


czybit wiem wiem, widzę że*****owo robiłam to wiosło i też tak czułam...poza tym 25kgnie było dobrym ciężarem,bo przy 20kg lepiej mi wchodziło


Rude żadnej wymiany
wkurzona byłam i wytrącona z równowagi i po wiośle z nikim nie gadałam




ale...to już dzisiaj...dzisiaj sobota...i dzisiaj to, na co czekałam cały tydzień...czyli:


SUMO

Aż mi się łezka zakręciła jak zobaczyłem Hulka u ciebie na filmie i ten hulkowy klimat na filmie z wiosła. Wracam tam czym prędzej.

grrubcio
wracaj wracaj,żebym to miała kogo obserwować i od kogo się uczyć bo w końcu między innymi patrząc na Twoje treningi coraz bardziej mnie to "kręciło"
a poza tym nikt z chłopaków nie robi takich siadów jak Ty

widze sympatycznie masz na treningach ;d

nie wiem co Ty chciałaś sobie cwiczyc pompkami .
Jak klatke to niestety nie cwiczyłaś, jak triceps to również nie cwiczyłaś.

jaki jest sens wykonywania cwiczenia którego nie potrafisz zrobic poprawnie??

Pitt bardzo sympatycznie,że już czasami mam dosyć


******************************************************************


*** DZIEŃ 69 ***


Wypiska 23.01.2010
(dzień treningowy)


DIETA

przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego
przed Body Fire 3cap

1. jaja, migdały

2. kurak, brukselka, orzeszki

TRENING
przed: Body Fire 3cap
w trakcie: BCAA Xtra 10g
po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g

3. kurak, brukselka, jabłko

4. whey, migdały

Razem 1627kcal
B/T/W 188/75/50



TRENING

Dzień- nogi wytrzymałość

1a. Przysiady x6
52,5 x6
55kg x6
57,5kg x6
60kg x6
1b. Wypady x12
10kg (na łapę) 4x12
1c. Prostowanie x25
1* 4x25

2a. MC sumo x6
57,5 x6
60kg x6
62,5kg x6
65kg x6
2c. uginanie x12
8* x12/0/12/12
2b.Wznosy z opadu x25
4x25

+ brzuch (3obwody)
+ orbitrek 30min
+ rozciąganie



Uwagi:

Z treningu nie jestem zadowolona,ale cóż czasami tak bywa
W 2obwodzie uginanie 0 powtórzeń,bo koleś się położył na maszynie i leżał w końcu się wkurzyłam i zapytałam czy zasnął to nagle wstał dziwni czasami ludzie na mojej siłce się pojawiają

Po obejrzeniu filmów zdałam sobie sprawę,że wiele pracy mnie czeka, dopiero od tyłu widać jak w sumo zaczynam tyłkiem
a siady ach...muszę pracować i to solidnie,ale będę bo chcę
















ale w końcu to jest w wytrzymałościówce i wierzę,że jak będę miała oddzielnie ciągi to będę mogła bardziej się skupić i przyłożyć,aby wypracować dobrą pozycję startową
a z siadami to będzie trudniej,ale też wierzę,że dam radę,bo stać mnie na to



POZDRAWIAM

No ładnie, ładnie

Odrazu większe wydzielanie testosteronu

" DZIEŃ 69"
Moja ulubiona lizzba

Chętnie bym coś doradził ale na sumo sie nie znam :/
Ale jest coś co mi się bardzo podoba (poza filmami :D ) - Wiara w siebie To Ci na pewno bardzo pomoże:)

Powodzenia