plus

[...] " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień można zrobić dużo więcej, i to całkiem sporo. Dobrze że mam odważniki "pod ręką" i kółka pod sufitem. W zasadzie to plus masa ciała i trenować można niemal w każdej chwili :-)

[...] 160 powtórzeń z odważnikiem 32kg. Użyłem odrobiny magnezji, ale i tak chwyt poszybował przez te kilka tygodni. Sama technika lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale jak z kondycją to się okaże po teście sprawdzającym, który zamierzam wykonać w najbliższy poniedziałek. /SFD/2016/9/7/074acc5f0d67423284e2a1c30de8a76c.jpg Jak [...]

Krótko: /SFD/2016/9/8/c0a7fc6a32a64f47982ef4e7d4a4accc.png Czyli jeszcze jedna sesja przede mną i plan będzie zakończony. Dzisiaj każda seria silna. Technicznie sam oceniam zdecydowaną poprawę. Siła na duży plus. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-08 18:54:17

[...] praktycznie minęły. Siły też w miarę są, chociaż teraz przez tą sytuację jestem taka skapciała, nic się nie chce. Teraz jestem w trakcie 22 tygodnia, na wadze cały czas plus ok 4 kg, ciuchy noszę cały czas te same. /SFD/2020/3/16/aac4a7d3e9bf46b79921f75cba734193.jpg Polecacie jakieś książki o dzieciach, ciąży porodach itp?? Albo jakiś fajny [...]

Wczoraj trening w domu: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10xcc/3x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x10 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x12x2,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 5,5km 1. Gofry, maliny, polewa z białka 2. Makaron z [...]

[...] przybiera jakieś pół kilo na 3 tyg. Dziś kończę 31 tydzień, także coraz bliżej. Staram się wyrabiać 8k kroków dziennie w 2-3 turach spacer, żeby mieć też jakaś aktywność. Niestety pachwina dokucza coraz bardziej i chyba musiałabym wcale nie chodzić żeby przestała. Na tą chwilę plus 7,5 kg /SFD/2020/5/19/c7179cd5a8974e209a075ce32a171f69.jpg

[...] czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy pachwinie przy [...]

Ale właśnie dzięki treningom masz większą świadomość swojego ciała. To duży plus.

co do wagi to u mnie się zatrzymał przyrost na 2, 3 tygodnie przed porodem. W sumie plus 24 kg. Trochę mi przykro się zrobiło jak jedna z was zasugerowała parę stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe [...]

To teraz kciuki żebys wytrwała do tego 20 go :) jakby nie mogli z dnia na dzień wprowadzić ;p A z wagą.... Nawet jak będzie plus 12 kg to i tak bardzo ładnie. Jak 1 kg w ciągu dnia wpada to wiadomo że to nie fat i zleci szybko.

[...] to płakać mi się chciało dosłownie z bólu. Tydzień temu miał ponoć ok 3800, boje się że dojdzie do 4, ale nie ma co gdybać bo to się może różnić. Bolą już mnie też plecy, w sumie i tak późno zaczęły. Moja waga plus 11 kg, nie jest źle. /SFD/2020/7/29/c93d68fff7ef4bdaacdb305d41cc34b5.jpg /SFD/2020/7/29/eb275a0a441c4b63bf731b221bbac96e.jpg

[...] tyogni by nie polecialo. A raczej - polecialo by - ale jeszcze wiecej by polecialo z reszty ciala - a ja tak nie chcialem. Zobacz zdjecia - waga + bebzon na mius - reszta na plus - zrob tak na samej diecie w 1,5miesiaca to pogadamy wtedy. NO OFFENCE. Duzo osob pisze - ze mozna i na sucho tyle,ze****owe wyniki na tyle supli - ja znam zycie i nie [...]

[...] jeszcze przed ******em. np. 10 stymulantow mialem za 500pln (teraz 1 sztuka kosztuje 129 i to w promo) Wiec sobie przeliczcie. Nie dosc ze sprzedawalem wszystko jakies 30% drozej. Duzo mialem za free. I do tego sporo supli mi zostalo - nie dosc ze bylem na plus z kasa - a jesli nawet nie to mialem supli cale mieszkanie razem z piwnica! .........

+7 kilo, niezle, jak dla mnie to najbardziej klata sie zmienila oczywiscie na plus ale reszta tez znacznie do przadu, sog za fajny tescik

17. marca DNT rozciąganie, plank po 3 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) Warzywa: pomidor, brokuł, koper, czosnek Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Miska trochę nieudana - zapomniałam o jajku i oleju kokosowym do śniadania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5919fa8f081446efb20103c5eda93b55.png

Markoto, plus jest jeden - pod biustem. Mam nadzieję, że to nie błąd w pomiarach }:-( Sobota, 18. kwietnia - DNT Miska czysta nieliczona (obiad u babci) Śniadanie: placuszki owsiano-jabłkowe z musem twarogowo-bananowo-kokosowym Obiad: rosół na wiejskim kurczaku, mięso z piersi kurczaka i łopatki wołowej, gotowana marchewka Do kawy: dwa kawałki [...]

Widać różnicę, zwłaszcza góra-plecy na duży plus, bo coś się zaczyna dziać i wychodzić. Talia, boczki też zleciały . Tylko się cieszyć :)

[...] zaczynamy masować. Wtedy też będą zmiany w treningu. A teraz to po prostu w ćwiczeniach na górę zmieniasz zakres powtórzeń na np. 8. A na dół zwiększasz do 16-18. Te same ćwiczenia - nic nie zmieniamy oprócz zakresu powtórzeń. Grubsze zmiany - jak powiesz że od teraz budujemy mięśnie. Będzie się to musiało wtedy wiązać ze zmianą diety na plus.

[...] neutralny chwyt a teraz standardowy - tak jakbyś sztangę wyciskała. 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 Ręce lekko ugięte w łokciach? Dłonie równolegle do ziemi? Tak, plus lekko pochylona sylwetka. 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 Tu zmiana z podchwytu, tak? tak 7. Mięśnie brzucha Chciałabym spróbować [...]

to moim zdaniem zmiany w dobrym kierunku. Obwody na górze na plus, a waga i jej zmiana to w przypadku kobiety jak błąd pomiarowy.