plus

PONIEDZIAŁEK, 14.11 NIC, jak zawsze w poniedziałki. WTOREK, 15.11 Wymęczone 6.7km w 41 min, plus ćwiczenia w parku (3 serie) ale strasznie się biegało, byłam głodna i zmęczona. później prawie zemdlałam w autobusie (nie wydoliłam ze stresu, którego ostatnio na uczelni miałam w dostatku) ŚRODA, 16.11 z powodu osłabienia znowu nic i trochę relaksu. [...]

[...] 23:00 3 Kawałki pizzy ( Cheat meal) 01:30 200 g serka wiejskiego lekkiego + 30 g oleju z pestek winogron + jabłko Dzisiaj ważąc się na czczo waga pokazała 86 kg ;) czyli 2 kg na plus od ostatniego warzenia . Czyli dieta na razie zostaje ta co jest , za 2 tygodnie powiem o dalszych planach . Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-08-31 01:19:16

[...] Dzisiaj dużo białka w prochu, tak wyszło, ale cóż na to poradzę. Ogólnie staram się go jeść jak najmniej. Mega smakują mi omlety 4jaja + 100 owsa otrębów, wszystko zmieszane plus troche słodzika. Na masie to było nie do przegryzienia suche i nie dobre, za to teraz... Mega mi smakuje hehe :-) Lecę usiąść, wypić herbatkę, zrobić jakieś posiłki już [...]

[...] bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D Tymczasem ja czekam na godzinę 23:30, o której zjem swój ostatni posiłek 300g kury i brokułki :-) I [...]

[...] niestety, bo ręka jeszcze boli, i ogólnie nie jest full zaleczona, ale plecy poczuły strasznie, jutro będzie zakwas full jestem pewien. Przerwy bardzo krótkie :-) Trening na plus, mocy mało, ogólnie zajechany full jestem, ale nie ma czasu trzeba lecieć z tematem ostro :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32e4139ee0b47e590da7df2b81ae383.jpg Zmieniony [...]

bardzo mi się podobają takie nieszablonowe treningi. Plus dla Ciebie za podejście!

Najwazniejszy jest bodziec, kazdy inaczej go lapie bo kazdy jest inaczej zbudowany i ma inny metabolizm. Kalorie na gruby plus i jest masa, a trening taki po ktorym wszystko puchnie.

[...] totalna bezmoc, w głowie miałem już tylko wrócić do domu i odpuścić trening, i tylko iść w kimę. Ale jakoś się zmotywowałem :-) Wypiłem dwie próbki jakiś przedtreninówek, plus 1tab, spalacza z yoha, odpaliłem na słuchawkach trackliste i biegiem uderzyłem na pakę. Mega fajny trening, bardzo szybki, mocny i intensywny, cały zlany potem. Siłowo [...]

[...] odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, wierze :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-16 19:17:11

Nie zakładaj sobie żadnych terminów na schudnięcie. Lepiej wolniej a zdrowiej unikniesz jojo, a nabierzesz zdrowych nawyków żywieniowych. Po różnych dietach musisz na pewno doprowadzić organizm do stabilności. a na nerwy jak masz problemy z jelitami - wyczyszczenie michy i melisa z rumiankiem do picia w ciągu dnia. Mam ten sam problem i jedzenie [...]

patrze na gramature, To jak z tymi danymi u ciebie? Dwa male jablka to nie 400g, to ok 200g plus banan W dni niskie tak, ale tam masz malo ww, w dni wysokie masz duzo innych ww

[...] późniejsze powikłania zdrowotne ? Chyba tak zrobię jak piszesz.. wg ciebie co ile jechac na testosteronie i co ile robic mostek czy pct? Czy wogule robić pct? Dzieki za infi.. Amg27.. progres ja wiem gdzieś około 6kg wagowo i wizualnie na duzy plus.. Nie wiem jakie sa Twoje rodzinne priorytety, mam na mysli potomstwo w niedalekiej przyszlosci?

Przy niedoczynności tarczycy, jeśli nie możesz suplementować jodu, to z czego niby miałaby ona produkować hormony? a właśnie końskie dawki kofeiny plus sepinefryna z 'diet boost' miały to spowodować. Twojej koleżance właśnie zadziałało, podniosło ciśnienie że aż krew z nosa leciała, ale bezskutecznie, bo zapomniała o diecie redukcyjnej i aerobach. [...]

[...] Vasobolan / No xplode / olimp mono 400kaps / vitalmax mono 500g / hi tec mono 500g / horse power / baton matrix / dibencozide magnum / 6x baton booster / 3x bcaa 500g / carboplus 2x 1kg / vita-min multiple sport / tauryna / Ostrovit - Whey Isolate 90 / 2x wpc protein plus / 2x wpc econo v2 / 4x izo active / stinger / no elite / 2 x napalm / 2 x [...]

[...] ból Wyprosty nóg 12/20kg 10/40kg 8/50kg 6/60kg Uginania nóg 12/20kg 10/30kg 8/35kg 8/40kg 08.02.12 wolne 09.02.12 Trening klatki + barki Wyciskanie leżąc 10serii po 3powtórzenia 82,5kg Wyciskanie hantli siedząc 12/12kg 8/17kg 6/17kg 6/17kg Unoszenie hantli w przód 4x8 Unoszenie hantli w bok 2x8 Wpc protein plus smak 3/5 rozpuszczalność 5/5

sylwetka zdecydowanie na plus +++ ;d

[...] po 60g oliwa z oliwek 20g b32 t38 w74 Posiłek II 14:30 Mięso z piersi z kurczaka 100g ziemniaki 200g b24 t1 w29 Posiłek III 17:30 Mass xxl 40g Mass activator 40g wpc protein plus 20g mleko 250ml b41 t10 w72 Posiłek IV 19:30 Ryż biały 100g banan 150g dżem jabłkowy 50g B8 T0 W140 Posiłek V 21:30 Bułka 100g kotlet 50g kapusta pekińska 80g rzodkiewka [...]

W tej cenie wolałbym Up Your Mass trzy puszki, albo Mutant Massa, czy też jakieś dobre białko plus węgle z jedzenia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-24 23:59:51

[...] Robiłem ostatnio push/pull + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, bo dawno go nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich [...]

[...] zaczynać ruch tak jakbyś chciał usiąść(opaść) na krzesło. Dodatkowo- układając sztangę na plecach masz ŚCIĄGNĄĆ łopatki najmocniej jak umiesz. Mają być cały czas spięte- to plus praca głową powinna poprawić odcinek piersiowy kręgosłupa. MC- Generalnie tutaj tez każde powtórzenie jest źle, ale lepiej niż osattnio. Tak jak w siadach jest trochę [...]