plus

Gryf plus obciążenie. Gryf olimpijki (tej długiej, prostej) ma 20 kg, krótka ma na ogół 13 kg. Do tego to co nałożysz. Wzięlam ten większy, chociaż trener odradzał ;)

[...] z roboty targana bólem podbrzusza. Zauwazylam, że nie mialam bólow przepowiadających w krzyżu, jak to bywało, gdy nie ćwiczyłam i wk*** był znacznie słabszy. Jeszcze jeden plus diety i ćwiczeń. POleżałam pod kocykiem, popiłam goracej herbatki i przypomnialam sobie, że prawie warzyw dzis nie jadłam więc ukręciłam "gorący kubek" [...]

Nie zarzekaj się, pozory mylą, możecie zostać najlepszymi psiapsiółkami %-) Jak zaczęłam przygodę z siłownią, w godzinach w których chodziłam byli w zasadzie sami goście, plus jedna laska - wymalowana, wyfryzowana, jakby szła na imprezę :-D Co sobie pomyślałam to moje %-) Po jakimś czasie okazało się, że idzie z nią konie kraść, a i do treningu [...]

[...] sobie że coś takiego wylazło mi z dwa lata temu.. Ale małe i tylko na zgięciu jednej pachy. Koleżanka chciała namówić mnie na Dukana - przez tydzień zjadłam sporo nabiału plus drób - i coś takiego mnie dopadło.. Zresztą napisałam u siebie w poście że podejrzewam iż winowajcą może być duża ilość białka. Ale to tylko podejrzenie nie poparte [...]

Ja bym jechała jeśli towarzystwo ok. Odreagujesz:-)) A, że od domu daleko to tylko plus.

Kokosik, Marta - dzieki!! Szefowo 8-), biorąc pod uwage, ze waga jest tez mocno na plus versus 2013 to i tak nie narzekam. Aczkolwiek, jestem otłuszczona, zauważyłam, ze najgorzej wyglądaja ręcę (potworny cellu sie na ramionach pojawił) i plecy, w zeszłym roku tak nie było. Fot nie wrzuce, bo sie wstydzę. Dzieki za zaglądanie do mnie i szanse. [...]

A bo to widzisz, coś w powietrzu ;-) Miałam tak i w piątek, i w niedzielę (w sobotę było słoneczko, plus 15 stopni, trening, endorfinki, no żyć, nie umierać ;-) ). A w piątek było buro, ja gruba, świat podły, "nikt mnie nie kocha, nikt mnie nie lubi, ptaki na mnie srają, a deszcz na mnie pada" ;-) Jak mi się z tego wszystkiego ulało, to oberwała [...]

Chyba nie wiedzą co to pct. =D Ogólnie info bardziej na plus dla SAA. W trakcie już podwyższonego Test w naszym organiźmiem, mogą zachodzić zależnie od sytuacji dużo różnych czynników, tj. nagły skok naturalnego Test nawet o 300% wraz z Kortyzolem i kłopot gotowy... Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-08-18 13:58:11

[...] ze mną. Czasem mam też wrażenie że mój BMR wynosi połowę tego co normalnego człowieka :/ Anyway, dziewczyny z co z treningem? bo ja teraz robię siłowy 3 razy w tygodniu plus crossfit 1-2 razy w tygodniu plus aeroby X5, więc czasem wychodzi nawet 2 razy dziennie. zostawić tak czy coś zmodyfikować? Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-20 [...]

W krakowie bb dobrze im poszlo. poziom trenigow u nas jest bardzo wysoki i to jest ten plus ze jest polaczony muay thai z kickiem (dla mnie to jest plus a napisalem to po to bo niektorzy wola sam czysty muay tahi).jezeli chodzi o pytanie co trenujemy czesciej to odpowiedz nie jest taka prosta bo to zalezy.jak sie ptzygotowyjemy do zawodow w [...]

[...] brak ostatnio biegania rannego. Potem jeszcze pika na sali i trening. Troche cwiczen silowych i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus kolano) mialem na tyle pecha, ze uderzajac kolanem moj partner w tarczy tez wystawil kolano i lekko mowiac sie nadzialem (nie musze mowic, ze techniki wykonywane byly [...]

Zabiegany wiec krotko. Na weekend wyjezdzam z dziewczyna 60km od krakowa. Jutro i w piatek mam troche pracy plus korepetycje. Zeby to wszystko pogodzic zrobie tak, ze jutro trening na silce, a przed nim bieganie. W piatek wyjezdzam, ale podskocze jeszcze na silke, zrobie troche worka, skakanki, walki z cieniem, etc. Mysle, ze bedzie dobrze. W [...]

[...] trening na silowni. 3 rundy na tarczach, 2 rundy 2 minutowe na workach, 2 tempowki 30sekund max pracy na worku i tyle samo odpoczynku, 4 rundy z partnerem mini sparing- rece plus nogi. Jutro na 8 na uczelnie a jeszcze sie musze pouczyc wiec narazie spadam do ksiazek. Pzdr Molu86 Pewnie chodzi o moj filmik z walki z gosciem + ok 15cm i mniej [...]

Ludu! Biegam caly czas, naprawde minimum 5-6x w tygodniu. To, ze tego nie lubie nic nie zmienia. Kondycja jest. Dzisiaj na treningu glownym punktem programu byl sparing. Mialem 4 rundy w pelnym zestawie ochraniaczy. Nie owijajac w bawelne krotko i na temat jestem na siebie wnerwiony. To nie jest to co prezentuje na treningach i lzejszych [...]

Podaję miskę do kontroli. Założenie 1800 kcal Obli pisałaś Powiedzmy ze przyjmiesz rozdanie 30g białka na posiłek to 30x3 posiłki to 90g białka, do tego dochodzi 2x20 w dni treningowe czyli w dni treningowe masz 130g białka w dni wolne 90g białka wg założeń, tę 130 i 90 to jest suma 3 głównych posiłków i 2 około treningowych. Są jeszcze [...]

Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, kapusta biała, czosnek ______________________________________________________________________ Edit: zdublowało mi się, zostawiam tylko uzupełnienie do miski :-) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-19 00:57:49

Obli, to nie tak jak myślisz. Magda naprawdę zasuwa, aż para idzie. Nie raz lądowała na podłodze ze zmęczenia. Ja dopiero zaczynam. Wiem jak to jest być wyłączoną z zaplanowanych działań. Jeszcze niedawno miałam z tym do czynienia. Wiem jak to jest jak się chcę ale nie możesz... Cel mam, mobilizację też, zamierzam do niego dążyć. Ciężkiej pracy [...]

Mass };-) u Ciebie też byłam, widziałam, gratuluję :-D ______________________________________________________________________ 20 czerwca 2012 / dzień 4 z 21 DT MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 1,5L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, czosnek [...]

Jest do czego dążyć. :-) :-D wczorajszy trening i dzisiejsza micha do sprawdzenie ______________________________________________________________________ TRENING 4 INTERWAŁY 50 sek. wolno / 10 sek. szybko przez 18 min OPÓR: 5/10 WOLNO: 33 - 30 SZYBKO: 43 - 40 ______________________________________________________________________ UWAGI po 10 [...]

24 czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA [...]