[...] 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę łamaną + hantle + modlitewnik, posiadam także sportester crane sport. Jeśli ktoś ma wiedzę [...]
cykl składałby sie z 150 tabletek 2-3-4-5-4-3 Naposimu + clomid na koniec i oczywiscie pełnowartosciowa dietka 6 posiłkow w kazdym 40 gram białka cvo daje 240 gram białka plus jabłczan kreatyny l-glutamina mass gain i białko na noc do tego multiwitamina witB12 cynk + magnez na noc cwicze 2.5 lata waze 100 kilo to moj drugi cykl 1 to 100 mety [...]
[...] spalacza. Mam 37 lat, 59 kilo wagi, ćwiczę 4 razy w tygodniu w warunkach domowych, treningi głównie z Agatą Zając z użyciem taśm, hantli, sztangi, do tego 15 minut cardio, plus raz w tygodniu godzina pole dance. Dietę mam od dietetyczki, bilans ujemny. Wszystko ładnie, pięknie, ale poziom tłuszczu to około 28%. Tragedia jednym słowem. Nawet [...]
[...] ja sprzedaję jako używany w bardzo dobrym stanie, cena nowego 125 złotych, więc ja sprzedam za 60 plus kw, jak będzie potrzeba to poślę zdjęcia, doskonały do ogólnorozwojówki i bardzo dobry dla Pań Polecam Mankament Zmieniony przez - Mankament w dniu 2009-08-22 22:59:27 [...]
Witam. Jestem w trakcie cyklu Enan solo. Balkan.Pharmacy 250mg/1ml e4d. Plus suplementacja. Cel cyklu wycinka. Po cyklu plan cyklu z kreatyna. Na chwile obecna na odblok mam: 100tabsow tamox z Balkana/in case of gino. 5kIU pregnyl Jak rozpisac PCT. Czy dokupic clomid i HCG? Dzieki.
[...] z pełnego przemiału V Twarożek półtłusty (Champion(1)) do tego w ciągu dnia wypijam 2 litry mleka dzien treningowy I 5 jajek + dwie kromki chleba z pełnego przemiału II litr mleka i baton nesquik III dwa serki cottage IV litr mleka i dwa banany V wafel ryżowy+ troche glukozy trening VI 4 wafle ryżóowe+glukoza VI 200g mięska plus chlebek razowy
[...] uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja przed każdymi aerobami, aby maksymalnie chronić mięśnie Witaminy: Vita-Min plus Warto coś dodać/zmienić? I jeszcze pytanie. Czasem aeroby będę robił od razu po przebudzeniu. I teraz co przed nimi? Normalny posiłek, BCAA czy porcja białka? Chodzi o [...]
[...] jakie przerwy robić miedzy seriami i co ile treningów dokładać ciężar, rozpisał by mi ktoś plan co ile dokładać ciężar i jakie przerwy miedzy seriami ?(cel masa oczywiście) plus mam duży problem a dokładnie mam zanik przodu barków i tyłu bok jest okej i nie wiem jak rozpisać trening z priorytetem na tył i przód zeby rosły szybciej niż bok ? [...]
[...] słabo, głowa pęka. O dziwo lekarz twierdzi że nie ma sensu dawać antybiotyków bo dam radę bez i to już końcówka. Dotychczas bilem normalnie E2D ale dziś znów mi wypada iniekcja i nie wiem czy przełożyć to na jutro czy odpuścić. Leci Test mix plus NPP. Moja ankieta jest w temacie " Wino oral Yes or Not " Nie mogę wkleić bo pisze z telefonu.
[...] dopiero teraz chce we wtorki i czwartki dołaczyc silownie poniewaz dotychczas trenowalem Ju-Jitsu ale zrobilem przewe w tych treningach, odzywke biore białkowo-weglowodanową plus witaminki. Czy silownia nie przeszkadza w treningach SW, np w pracy nad szybkoscia w SW? Nog nie trenuje poniewaz troche mam problem z kolanami wiec odpuszczam, zreszta [...]
Takie pytanko z ciekawości. Nie byłem jeszcze na badaniach, pewnie w przyszlym tyg lub jeszcze następnym pójdę. Lecę 250 enan i 250 tren e plus T3. Zero skutków ubocznych jak po 3 strzałach teścia w tym front był 500 jednorazowo i we wtorek 3 będzie trena z teściem. Bez badań lipa wróżyć ale czy warto letrozol 2.5mg dzielić na pół i raz w tygodniu [...]
[...] skocznylem redukcje na 2 tys kcal 45 min cardio dziennie i 1 interwał na silke przez miesiac nie chodziłem... teraz chce wyjść i sa rozne metody wolalbym wolniej niz odrazu plus 1000 bo nie znam swojego bilansu zero... pierwszy tydzien chce uciac cale cardio zostawic3xtyg interwaly silowka 4 razy w tyg i dodac 2200 kcal I potem stopniowo [...]
[...] . Niestety nie widze zadnych przyrostow. Codziennie zjadam: 2x ryz z kurczakiem, 100g makaronu z kurczakiem, 4/5 jajek, 100g platkow owsianych, 100g twarozku plus do tego 2x 100g gainera, 2x 40g bialka. Ponadto biore jeszcze mono z universala 2 razyu dziennie. Dodam jeszcze zdjecie przed chwila robione. [...]
[...] troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również pobiera bardZiej energię Z mięśni nizvtluszczu? + [...]
Witam Są dostępne jakieś lepsze supple od tych wyżej wymienionych , kompleks witamin plus stawy . Suplementacja animalami jest dość droga dlatego nasuwa się pytanie czy mogę lepiej zainwestować swoje pieniądze ;) Jeśli tak proszę pisać na co mogę się przesiąść oraz uzasadnić wypowiedz dlaczego inne suplementacja jest lepsza od mojej obecnej . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]
[...] ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu zatluszczenia a miesni rozwinietych nie ma w ogole wiec ich nie spali. Czy nie lepiej w takim przypadku nie isc na silownie tylko palic fat stosujac diete + aeroby, a dopiero po wycince ustawic bilans kaloryczny na plus i pojsc na silownie ? Zmieniony przez - kraksiu w dniu 2012-07-18 10:37:42
Witam mam pytanie co ćwiczyc na poczatku na "siłowni" (tzn Mam łąweczke plus gryfy i obciazniki) i żeby to nie było sprzeczne z moim planem bo chce zrzucic zbedny tłuszcz Mam 21 lat no i jestem raczej w zaniedbanej formie a na siłowni nie cwiczyłem ... Narazie od kilku tygodni stosuje plan biegania dla poczatkujacych i szostke weidera . Do tego [...]
[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed treningiem 1,5 h posiłek przed 30 min: Betaalanina SFD 4g kreatyna mono 5g W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze po treningu czyli trening siłowy i cardio biorę 5g mono kreatyny i glutamine z sfd
Witam Panowie ktore witaminy waszym zdaniem sa lepsze patrzac od styrony jakosc/cena: -Universal Daily Formula - 100 tabletek czy -Olimp Labs Vita-Min Multiple Sport - 60 kapsułek ktora witamine C warto kupic -Olimp Labs Gold-Vit C 500 Plus - 30 kapsułek czy -Universal Vitamin C 500 - 100 tabletek Co sadzicie o Olimp Labs Sylimaron 100 - 100 [...]
