Cykl enan solo 250mg/in. X20strzalow
Dlugosc cyklu 12tygodni.e4d
Dieta od ok 4 miesiecy.
Tak jak pisalem siedzacy tryb pracy, wiec nabralem kilka kilo.
Powrot na silownie ok 6 miesiecy temu.
Menu z wczoraj
Rano:bagietka ziarnista + 2 jajka na twardo tano plus twarozek 200g.
Suplementacja w ciagu dnia .proteiny: 80g plus wegiel 40g.+ kanapka:ser,poledwica,pomidor,szczypiorek.
Obiad piers z kurczaka 300g plus ryz200g plus kefir 500ml.
Kolacja 200gram ser grecki/twarozek z powidlami lub oliwki i pomidor. Bagietka biala
Plus ok 2h po kol. Suplememtacja protein ok 60gram.
Wciagu dnia wypijam miedzy 3a5 litrow wody plus wpada ok 1litr maslanki lub kefiru lub litr mleka.
SUPLEMENTY/OSLONA
WheyProtein
WheyCarbohydrates
Lecytyna 1200mg/d
ProstAdvance/Prostate Support
Acard 150mg/d
Gaba 1500mg/d
MagnezB6.profilaktycznie.
Tribulus
Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-24 20:51:37
Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-24 20:52:29
Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-24 20:54:00