Co na 2 bądź 3 cykl? Może ktoś pomoże.

1. WIEK: 26
2. WAGA: 71
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 93
-udo: 53
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą.
6. DIETA:
-Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza.
Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany
-Posiłki(2,3,4,5)Rozpisze tak gdyż nie znam dokładnej ilości kcl gdyż dieta kupna
100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały)
160g piersi z kurczaka
ważywa-ilość dowolna
-kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek.
Przed spaniem białko na noc
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
-metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to się liczy gdyż z głupoty za gówniarza 9lat temu
-ostatni cykl 5 miesięcy temu- 20ml Sustanon 250+ 160tab metanabolu 10mg
Ilości 250mg e3d Metanabol 30mg ed
Wszystko z Firmy Genamed-chyba trafiłem na
słaby towar gdyż jakoś efekty nie pokrywały sie z tym co ludzie piszą bądź mówią o odczuciach.
9. CEL CYKLU: zwiększenie masy
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy
11. POZIOM BF%: Niski
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do tycia
13. STAN ZDROWIA: czuje się dobrze. Dziękuje:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak bardzo słaby zarost/brak oznak łysienia.

Ogólnie sprawa ma się tak jak wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć odpowiedzi.
Liczę na jakąś pomoc gdyż już nie wiem jak się za to zabrać.
W między czasie przetaczały się oczywiście suplementy itd.
Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to nie długo i że przy pierwszym cyklu miałem wiele niedociągnięć.
Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie.
Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane:
-poprawa diety
-rozpiska cyklu
-rozpisanie odpowiedniego od bloku
-doradzenie suplementacja
Dziękuję Bardzo z góry za pomoc i poświecenie czasu.
Pozdrawiam
Piotr

Z odżywek to tylko białko, vitaminy, aminokwasy, magnez osobno, creatyna no i moze przed treningówka na gorszy dzień...u mnie teraz okres 4 miesięcy deszczu i śniegu.
A trening wyjdzie z czasem co jak wchodzi i co zmienić żeby było dobrze...najlepiej to poznam sam po sobie tak uważam

Napewno nie pomyliłeś wymiarów?? Mnie to nie wygląda ciekawie


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-07 23:08:27

wymiary tragedia

to masz jeszcze to uzupełnij https://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html 

Profil już został uzupełniony o wiek i płeć.
Więcej nie podaj gdyż przebywam za granicą.
I nie niestety nie pomyliłem wymiarów, dle tego też zgłosiłem się do was gdyż zaczyna brakować mi sił na to wszystko i nie mam pojęcia co robię źle.

to źle robisz pisząc tu.
działy dla Ciebie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/suplementy/ 

A co w tej diecie jest nie tak?

nie tak jest to:

PeterGrapa

3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 93
-udo: 53

załuż temat w odżywianiu, temat w treningach i Ci pomogą

Czyli ogólnie dieta zakupiona składająca sie z 6 posiłków dziennie plus odżywki jest że tak brzydko powiem o zadek rozbić tak?

a nie wiem bo nie sprawdzałem, bo w dopingu nie analizujemy diet, tylko suche fakty co jest wpisane, a u Ciebie kolorowo nie jest z tymi faktami.

Doskonale sobie zdaje z tego sprawę:) I uwierz że dużo mi zajęło zanim zdecydowałem się dodać swój przypadek tutaj , gdyż wiem że wygląda on jak sklep za czasów PRL :)
Liczę się z niezbyt miłymi komentarzami ale lepsze to niż porady pseudo specjalistów :)