MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

Luki wszystkobsie zgadza tylko ze wtedy jaka kategoria? W plus 75kg nie mam nawet szans na final;) a w klasyku tez raczej ciezko...waskie plecy i raczje to nie klasyczna sylwetka. A w tej do 75kg jednak jskby limit doelnuc to moze szansa by byla powalczyc...a po zawodach pewno waga szybko by wrocila;)Na.moim.miejscu w jaka kstegorie bys celowal?;)


Luki a poza tym jutro sie okarze co dalej z przygotowanismi czy zdrowie pozwolibo mam wizyte u spechslisty juz z zrobionymi badaniami...ale mam nadzieje ze bedzie ok nawet sobie tego nie wyobrazam ze musialbym odpuscic;( szkoda by byla wielka


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 10:18:54

Ja juz sie troche pogubilem. Wizyta u specjalisty w sprawie nerek czy pachwiny?

sporo bym dal za taka krate, forma kolegi jak i twoja konkretna

cvfdbkz

Ja juz sie troche pogubilem. Wizyta u specjalisty w sprawie nerek czy pachwiny?

teoretycznie miałem isc do chirurga, ale nie było treminu wolnego wiec doradzli mi zebym poszedl do urologa bo on tez stwierdzi czy jest przepuklina, okazało sie ze przepukliny nie ma a dodatkowo zrobil mi usg nerek i wyszło ze mma jakos inna strukture budowy nerek niz normalnie ale ze to prawdopodbnie juz mam od xxx czasu ale badani musze porobic zeby wykluczyc jakies tam ewentualnosci a dodatkowo podejrzewał ze jest stan zapalny

tak w skrócie

narazie mówił zebym robił według planu a na kotroli(czyli jutro) powie czy moge dalej kontunuowac przygotowania cyz nie jak zobaczy badania i znowu pobada

A o suplementacji wszystko opowiedziałeś ?

Masz teraz też Marian z tym zdrowiem.. mi jak by powiedzieli zeby sie nie przygotowywać to i tak bym się przygotował i wyszedł a potem kontynuwał na spokojnie leczenie

Doris.K

A o suplementacji wszystko opowiedziałeś ?

tak to podstawa

gienus ja mam nadzieje ze nie bede przed takim wyborem ina spokojnie bede mógl robic swoje....

dziś był DNT wiec w sumie sie nic nie działo
teraz lec w kime bo jutro o 4 pobudka i do pracy


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 21:46:54

2.09.2015 klata+plecy

Zaczne od tego że dziś byłem na tej wizycie kontrolnej u lekarza z badaniami. Ocenił że badania są dobre, nawet więcej niż dobre
Na obecna chwilę mogę się przygotowywac do zawodów, ale jeśli bedzie coś nie pokojącego to wtedy od razu na kontrolę, a po zawodach po około miesiącu mam się zgłoscic tak i tak na kontrol i wtedy znowu porobi dokładniejsze badania.
Więc troche się uspokoiłem.

KLATA + PLECY2

1. Wcisk hantli skos+ 6x10-12
2a. Wyciskanie suwnica skos 5x12
2b. ściaganie drązka wyciągu górnego 5x12
3a. Wyciskanie skos ujemny 4x12
3b. Wiosło jednorącz / pillover 4x12 / max

na dobicie jeszcze jakieś podpompowanie na maszynach po 2-3 serie

na koniec 35min aero na rowerku

Trening zrobiłem na nowej siłowni ktora ma byc w krótce otwarta i bedzie moją świątynia

Wycisk hantli 3 osttanie serie na 40kg bo tyle jest max, ale mam nadzieje ze zczasem bedzie wiecej tych hantli, tamet juz poruszony/.

Na swunicy chyba klate raz wzyciu robiłem więc troche nowosc;d
sciąganie drazka dobra pompka juz był cieraz chyba 65kg

ostatnia super seria to już można powiedziec że walka a te serie na masyznie na dobicie to już w ogólemasakra.

Ogólnie trening spoko. MOge zaliczyc go do udanych, ale tez pewno za sprawą tej wizyty u lekarza i że nic nie musze narazie przerywac.

Dieta:

sniadanie:

standardowo omlet: 40g owsa, 40g skrobi, jabłko 150g,2 jajka całe, 120g białka jaj, słodzik, 20g ISOLATU UNS
w pracy 100g ryżu, 250g piersi,
przed treningiem 100g ryżu, 200g piersi
-20g BCAA UNS, MIARKA AAKG UNS
od razu po treningu: banan 120g, 40g ISOLATU UNS
w domu: 100g ryżu, 200g piersi
przed snem: 200g twarogu

Na treningu mala przypinka, jakośc kiepska, ale jak nagrałem to już dam.

na pewno po wizycie u lekarza od razu lepszy komfort psychiczny, więc na treningu pełne skupienie i motywacja

Dobrze, że badania ok, głowa spokojniejsza przynajmniej :) i możesz na 100 % tyrać