Masować, czy redukować?

Więc nie jest źle. Ja bym na razie nic nie zmieniał. Trzeba więcej czasu i cierpliwości.

domer

Więc nie jest źle. Ja bym na razie nic nie zmieniał. Trzeba więcej czasu i cierpliwości.

Ciężko o cierpliwość po pół roku walki na ujemnym bilansie . Czuję że mój organizm jest już zmęczony, i coraz częściej się to objawia.


Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2019-03-21 19:39:27

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal.

domer

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal.

W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 miesięcy). Coraz częściej czuję zmęczenie i niewyspanie, a śpię po 9-10 godzin. Kalkulatory i fałdomierz wskazuje okolice 14% tłuszczu (czasem poniżej). Czy to nie jest już dobry moment na rozpoczęcie masy?

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne.

domer

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne.

Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

Zerowy czy lekko dodatni różnicy nie zrobi. Marginalne różnice.

domer

Zerowy czy lekko dodatni różnicy nie zrobi. Marginalne różnice.

Podrzucam wspomniane foty. To jeszcze nie jest ten moment żeby wejść na masę? Obecnie 84 cm w pasie a waga to 85 kg przy 198 cm wzrostu (-20kg), i wygląd szkieletora.

Ja bym robił już masę z głową delikatny bilans na plus i jedziesz

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała.