[BLOG] Ruski czołg DT

Sama..w ten deseń. No to jedziesz. Zrób deload jak potrzebujesz, i powoli sobie dokładaj, tylko w przypadku, gdy pójdzie założona liczba powtórzeń. Możesz dokładać co 2- 4 tygodnie, w międzyczasie dodając powtórzeń w seriach. W asystach to już w ogóle się nie musisz śpieszyć. Zmiękczaj ciężar, dokładaj, gdy będziesz gotowy

Niektóre wyrazy zostały zmienione przez telefon, a że nie mam na nosie okularów, to nie poprawiłem, bo nie zauważyłem

Przemyślałem i decyzja jest taka, że próbuję się pobawić tym planem rozpisanym ostatnio przez Ciebie. W momencie kiedy poczuję, że to jednak nie to wrócę do swojego.
I póki trzymam miskę na tym poziomie nie będę cisnął z ciężarem. Ma być ciężko ale nie tak, żeby przed każdym treningiem się zastanawiać czy będzie fail

Dzień 33 04.02.2022, piątek

Trening
Trening wg Ajazego zrobiony.
Na plus to, że się mniej wyprułem. Czuję zmęczenie mięśni ale nie czuję ogólnego zmęczenia.
Na minus to, że się mniej wyprułem Pewnie wyprucie się bardziej sprzyjało redukcji bo szło więcej kcal.
Wniosek taki, że trzeba czekać na rezultaty. W najgorszym wypadku będę sobie żonglował tymi dwoma treningami, zmieniając je co jakiś czas.

pompki z klaśnięciem? 4 x 6 60 sek
Zrobione
------------------------------------------------

WL 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
Serie robocze ciężko ale znośnie, dołożyć
20*20
10*40
10*60
6*80
3*100
3 *110
3*120
3*122,5
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] *122,5
------------------------------------------------

wl hantle 4 x 6-8 (90 sek)
ciężko, dołożyć
4*8*40
------------------------------------------------

wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek)
w miarę lekko, dołożyć
4*12*50
------------------------------------------------

prostowanie na triceps guma - x 100
Zielona guma, 33,33,34
------------------------------------------------


Miska




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-04 20:38:16

Dostosuj miskę i się wyrówna… w koncu redukcji treningiem siłowym nie zrobisz.
Za to truchty z trenerka to już bardziej …

Dzień 34 05.02.2022, sobota

Trening
Marszobieg zrobiony. Podczas truchtu głowę zajęło mi rozmyślanie jakim cudem mam za tydzień zrobić 3 minutowe truchty i jakoś poszło. Garmin w nagrodę wyznaczył mi próg mleczanowy na 161.




Miska





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-05 19:45:24

Marszobiegi w czerwonej strefie? Pod górke Ci truchty wypadły?:)

Paatik

Marszobiegi w czerwonej strefie? Pod górke Ci truchty wypadły?:)

I pod wiatr i śniegu po kolana

A teraz to kumam:)

3cm śniegu i 10km/h wiatr