Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Fajnie, że prowadzisz dziennik mimo braku komentarzy... Zrobiłem ostatnio jednego WOD'a, gdzie wcześniej jechałem na FBW przez około 2 miesiące i powiem Ci, blisko było do poddania się, ale jakoś dałem radę. Plus nabrałem ogrmonego szacunku do gości, którzy robią WOD'y z ciężarami przy których bym spuchł przy pierwszej rundzie :)

Witam,
Dawno niczego nie publikowałem z racji braku czasu, ale treningi był cały czas :)

Np. przedwczoraj coś takiego:

Najpierw 1,2km biegu

Potem:
5x Bar Muscle-ups
25m Handstand Walk
10x Bar Muscle-ups
25m Handstand Walk
15x Bar Muscle-ups
25m Handstand Walk
10x Bar Muscle-ups
25m Handstand Walk
5x Bar Muscle-ups
25m Handstand Walk

Czas 26:50

Na koniec 1,2km biegu

Wczoraj

15min Wall Balls (mam tylko 4kg piłkę lekarską)
Poszło 267 wall balls

Jak waga?

Aktualnie poszło w ok 1,5 miesiąca przyszło 7 czy tam 7,5kg aktualnie jest 77,5kg :)
Dziś dzień bez treningu

O mój Boże, ale mnie tu dawno nie było, trzeba coś wstawić. :)

Treningi cały czas są, nie obijam się. :D
W te wakacje jako, że pracuję w Gminie to rozmawialiśmy z chłopakami Northgym Crossfit Szczecin i przyjadą do Dziwnowa na festiwal gwiazd sportu i będziemy pokazywać Crossfit tak więc zapraszam. :)

Sporo nowych rzeczy nam doszło jak np. młot 6kg, 10kg, Kettle 2x24kg, Opona do ciągnięcia. Tak więc coś się ciągle
dzieje. :)

Np. Dziś był taki wod
ok. 100m ciągnięcia opony
50 Swing (dało mi się unbroken)
50 Pull-ups

A to foto relacja :P

Spoko pierwsza foteczka;D

Dzięki! :) Kurcze ja to chyba nigdy nie przestanę zaniedbywać tego dziennika. :(

Ostatnio miałem tydzień przerwy w treningach bo tatuaż zrobiłem, ale od wczoraj znowu wróciłem z pełną mocą.
Dodatkowo pojawia się znacząca zmiana w moim życiu a mianowicie, zaczynam przechodzić na dietę PALEO. W końcu się do tego przemogłem więc zobaczymy jak będzie. ;)

Dziś poszedł taki trening:

Najpierw 12min:
Martwy Ciąg 70kg
K2E
Zaczynałem od 1 powtórzenia i co rundę dodawałem jedno powtórzenie.
Zrobiłem po 12 i 3 powtórzenia z trzynastki martwego ciągu.

Potem 5 min przerwy

I zrobiłem 5 Rund: 10x HR Push-ups i 20 DU, czas: 3:18 :)

Dziś zrobiłem tak:
21-15-9
Body Blaster
Man Makers (2x12,5kg)

Czas: 25:10

Byłoby lepiej gdyby nie to, że spałem 2,5h :P

Dziś zrobiliśmy coś takiego:
3 Rundy:
30 Pull-ups
50 Swing 24kg
100DU

Czas: 23:04