DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12194 Napisanych postów 22036 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627614

A u nas śnieg...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

Pomyślności w Nowym Roku

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

1 stycznia
Bez treningu ale za to micha czysta;)

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

02.01.2018 DT
BTW 120/60/230

Trening A
0 Chodzenie na boki z gumą 1 X 20 kroków
1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4
30 30 35 35 40 40

2a RDL 3x10
35 35 37,5

2b Wznosy z opadu 3x50
20 20 20 powoli dojdę do tych pięćdziesięciu

3a Przysiad wykroczny 3x10
5 7,5 7,5
3b Side clam z gumą 3x20
20 20 20

4 Turlanie piłki pod siebie 1x100
61 nogi zdrętwiały i koniec, nie dało rady więcej

Miska utrzymana

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

i jeszcze pomiary

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12194 Napisanych postów 22036 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627614

Nadinka - a te wznosy na barki co ma być ich 50 docelowo to jakie obciążenie? Próbowałam bodajże 30 z 2,5 kg i wymiękłam szybko.... ale ci do zasady podobają mi się bardziej takie treningi niż macy na 1-3 razy.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

To są wznosy opady na piłce , męczące tylek, z braku krzesła rzymskiego u mnie piłka do pilatesu.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

03.01.2018 DT

BTW 120/60/230

Trening B
1. Renegade row 3x10
2,5 5 5

2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010
5 5 5

2b Face pull 3x15
3x15

3a Wyciskanie sztangi leżąc skos 3x10
30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był

3b Rozpiętki 3x15
2,5 5 5

4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10
10 12,5 12,5

5. Plank
3x30sek

Trening w miarę, chociaż zimno dziś było w tej mojej siłowni. Zakwasy w dwójkach masakra. Chciałabym jutro zrobić kolejny trening bo w ptk i weekend nie będę miała jak ale nie wiem jak to wszystko wyjdzie. I byłam dziś u fizjo, zrobił na mnie ogromne wrażenie, zobaczymy jak bedzie. Póki ca mam zrobić 10 dniowe oczyszczanie wątroby- sok z całej cytryny plus łyżka oliwy. Dziś już jej nie wliczyłam w bilans ale będę ja wliczać.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12194 Napisanych postów 22036 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627614

Nadinka - a na podstawie czego fizjo Ci to oczyszczanie wątroby zalecił??

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

Według testu który na mnie przeprowadził problem z szyją wynika z problemu w okolicach wątroby . Ogólnie dobra wiadomość taka , że według niego dyskopati szyjnej nie mam, zła taka ze całe plecy to beton. Jest też nadzieja , że klucie w ledzwiach , niby zw z dyskopatią , którego nie mogę się pozbyć od półtora roku uda się zlikwidować.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat