[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Lubię podejście, jak nie umiesz czegoś zrobić wolno, to nie rób tego szybko.

Ciekawe jak to się przelozy na wyniki.. ja jednak jestem za wypośrodkowaniem tego, tzn. W zależności od ćwiczenia oczywiście, duży ciezar z dobra technika. Żadna skrajność nie jest dobra wg mnie.

czas pokaze :) duzo czasu trenowalem juz na dosc sporych klamotach, teraz typowo kulturystycznie, wiec zawsze to jakas swiezosc

jak nigdy wczesniej nie robiles treningu na tempie to bedzie to duzy zwrot na plus w kontekcie sylwetki


Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 29/01/2021 14:59:17

I ja teraz ćwiczę w tempie to mega mi się podoba taki system :)

zaje.biscie siadaja np. dropsety na tempie. pierwsza czesc serii robisz mega ciezko, do upadku, na doslownie 6-7 ruchow w tempi 1010, po czym nastepuje drop set oklo 40% ciezaru i do upadku w tempie 4012. siada to tak nieziemsko dobrze, ze pokochalem takie serie calym soba

Zobaczysz czy zmiana bedzie na plus po czasie

nowe doświadczenie zawsze jakies wpadnie :)
na razie trzese sie jak galaretka na treningu%)

31.01.21
PUSH
-wyciskanie hantli lekki skos+ 4121 30x9 20x12
-wyciskanie maszyna siedząc 3111 60x7 45x7
-rozpiętki brama 3122 25x8 15x13 20x4x6
-wznosy bok brama 3131 3s po 12-15 powt
-wznosy w przód 3031 3s po 12-15
-allaszki 3x30

cardio 30 min

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

DIETA
B 240g
W 470g
T 40g

Wziąłem ostatnio pre od SFD na testy w ramach odpoczynku od innych mozgotrzepow
i powiem Wam, ze 2 porcje tego PRE dzialaja juz calkiem fajnie, jak na moja mase i doswiadczenia z przedtreningowkami:)
cenowo nie wychodzi wtedy kolorowo, ale zawsze jakas odskocznia