PaatikBRAWO!!! Gratuluję - chociaż nie wiem czy bardziej długiej passy treningów czy dnia wolnego?
Dziękuję, choć na dobre mi to nie wyszło. Garmin obniżył mi pułap tlenowy, stan wytrenowania z "efektywnie" przez "bezproduktywnie" przeszedł w "roztrenowanie". I na domiar wszystkiego pogroził, że jeśli będę dalej tak się opierydalał to forma na łeb na szyję spadnie na powrót do czarnej doopy
Wczoraj, mimo iż wciąż miałem problemy z używaniem pośladów i dwójek, zebrałem się w sobie i potrenowałem.
Sobota
Kettle
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,4,4
-naprzemiennie z
Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 10,10,10,10,10
Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,4,4
-naprzemiennie z
Kettlebell Swing - 2KB24 - 10,10,10,10,10
Kettlebell Russian Twist - KB24 - 3x20
-naprzemiennie z
Kettlebell Pullover - KB24 - 3x8
Trening co do kilograma skopiowany z wtorku czyli w zgodzie z harmonogramem. W kolejnym, jak wcześniej pisałem, dołożę repsów w renegade row i w swingach.
Run
Po treningu siłowym pobiegane. Nie żeby jakieś rekordy bić, ale by trochę poślad rozruszać. Weszło 8,5km, tempo 5'31" avgHr 139., głównie po miękkim.
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-08-01 08:58:45