Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

Miski z 3 dni :) Wczorajszy trening
trening B
1) plank max czas 30/35s/35
2) Martwy ciąg z hantlami 7kg/8 kg /9kg
3) Wykroki z hantlami 2,5/3kg/3 kg
4) wiosłowanie hantelką 3/4kg/5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 5/6kg/7 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki2,5kg/3,5kg/4kg
7) uginanie przedramion 4/5kg/6kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 5/6/7 kg
Niedługo nie będe pracować przez pare miesięcy więc będe mogła sie bardziej przyłożyć do prowadzenia dziennika i do treningu :)

Dzisiejsza i wczorajsza miska;)
Napoje: kawa, woda, zielona herbata
Leki: 1 euthyrox, 1/4 bromergona
warzywa: papryka, pomidor, ogórek, sałata
trening B
1) plank max czas 30/40/45s
2) Martwy ciąg z hantlami 6kg/7kg /8 kg
3) Wykroki z hantlami 4/5kg/6kg
4) wiosłowanie hantelką 4kg/5kg/5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 6/7kg/8 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3kg/4kg/5kg
7) uginanie przedramion 5kg/6kg/7kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 5/6/7 kg

Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening;) Warzywa 26.11: pomidor, ogórek, sałata,marchew, por
Warzywa 27.11: pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata, pieczarki
Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce
Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon
Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną
TRENING A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 7kg/8kg/9kg/
4) wejście na ławkę z hantlami 6kg/7kg/8kg
5) wznosy z opadu 15/15/13
6) Pompki przy ścianie 15/15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12
plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie
30 minut basen

Dzisiaj troszkę z innej beczki ;) wyskoczyło mi coś na skórze i może jakaś Ladies mi podpowie co to takiego ;) są to małe okrągłe czerwone plamki mam ich około 10 w różnych miejscach: twarzy,plecach,brzuchu,dłoni, udzie. Plamy mają wyczuwalnie pogrubioną otoczkę i zaczynają troszkę swędzieć pierwszą zauważyłam 2 dni temu:) Ta na zdjęciu to znajdująca się na dłoni.




Zmieniony przez - nikija84 w dniu 2013-11-28 21:42:51

Dzisiejsza i wczorajsza miska oraz dzisiejszy trening;)
Dzisiaj robilam trening wczesnie rano bo inaczej dzisiaj bym nie dala rady:) okazało sie ze takie wczesne godziny mi nie sluza i ciezko mi szlo:)
trening B
1) plank max czas 30/25/35s
2) Martwy ciąg z hantlami 7kg/8kg /9kg
3) Wykroki z hantlami 5/6kg/6kg
4) wiosłowanie hantelką 4kg/5kg/5kg
5) wyciskanie hantli leżąć 7/8kg/8kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 4kg/5kg/5kg
7) uginanie przedramion 6kg/7kg/7kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 6/7/8kg

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) jutro się zważe ale coś czuje nie będzie wiekszych zmian;) Jutro moja siłownia zamknieta, więc trening przełożony na wtorek ;)

Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening ;)
Suplementy polecane przez Ladies na tarczyce
Leki: 1 euthyrox. 1/4 bromergon
Napoje: woda, herbata zielona, kawa, woda i imbirem i cytryną
TRENING A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 8kg/9kg/10kg/
4) wejście na ławkę z hantlami 8kg/9kg/10kg
5) wznosy z opadu 15/15/13
6) Pompki przy ścianie 15/15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12
plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie
30 minut basen

Wczorajsza i dzisiejsza miska i dzisiejszy trening;)
Dzisiaj miałam wizytę u endo, zwiekszyła mi euthyrox z 25 na 50 bo wyniki przez 3 miesiące nieznacznie się poprawiły.Mam nadzieję, że teraz sie waga ruszy, bo przez ostatni miesiac zamiast tracić na wadze znowu przytyłam dlatego jakoś nie wstawiłam pomiarów bo się troszkę załamałam ale wierzę, że teraz będzie lepiej Dzisiaj na treningu nieźle się zmęczyłam, od przyszłego tygodnia dorzucam 4 serie;)
Trening B
1) plank max czas 40/35s/35
2) Martwy ciąg z hantlami 9kg/10kg /12kg
3) Wykroki z hantlami 6/7kg/7kg
4) wiosłowanie hantelką 5/6kg/6kg
5) wyciskanie hantli leżąć 8/9kg/10kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/6kg
7) uginanie przedramion 6/7kg/8kg
8) wyciskanie francuskie stojąc jedna reka 5/6/7 kg
+ 20 minut aero + rozciąganie

Wczorajsza i dzisiejsza miska;)
Jakoś nie mogę do końca się ogarnąć z dieta, wszystko robie na bieżąco, może jednak lepszym sposobem byłoby planowanie miski dzień wcześniej. Nadal nie zakupiłam pojemników przydałyby się na siłownie, bo zazwyczaj mija trochę czasu zanim po treningu wróce do domu;) ale najważniejsze, że chociaż treningi są teraz regularne ;) Od dwóch dni łykam nową dawkę leku, jestem ciekawa, czy tym razem coś się ruszy Fajnie by było przymierzałam moje spodnie na deske i są trochę przyciasne dobrze, że do wyjazdu zostało jeszcze sporo czasu nie chciałabym kupować nowych;)
dzisiejszy trening
TRENING A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 9kg/10kg/12kg/
4) wejście na ławkę z hantlami 8kg/9kg/10kg
5) wznosy z opadu 15/15/13
6) Pompki przy ścianie 15/15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12
plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie
30 minut basen

Wczorajsza i dzisiejsza miska;)
Wczorajszy Trening B
1) plank max czas 40/35s/30
2) Martwy ciąg z hantlami 10kg/10kg /12kg
3) Wykroki z hantlami 6/7kg/7kg
4) wiosłowanie hantelką 5/6kg/7kg
5) wyciskanie hantli leżąć 9kg/10kg/10kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/7kg
7) uginanie przedramion 7/8kg/9kg
8) wyciskanie francuskie stojąc jedna reka 5/6/7 kg
+ 20 minut aero + rozciąganie
30 minut basen
Miały być 4 serie ale zapomniałam