noc

[...] białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe pieczywo wywal w ogóle i daj jakiś pełnowartościowy posiłek VI posiłek -smażony Makaron z warzywami Nie makaron=węgle węgli na noc NIE wolno ci jeść ogólnie to jeszcze nie ma tłuszczy i jak wyszedł stosunek białek/węgli/tłuszczy

hcg możesz dać w ost tyg propka 1500 j.m. co 2 dni rozrobisz 2 ampy tak to ci wyjdzie na ok 2 tyg od razu po hcg clom w pierwszy dzień 100 mg na noc potem 50 mg do końca.

hehe to taki jakby chrzest :D każdy to przechodzi:P mi kiedyś taki odcisk wyszedł ze krwe pod nim była;O potem skóra będzie twardsza;p mi sie raz taka zrobiła ze mogłem na boso chodzić po lesie i mnie nic nie kuło :D kiedys taką fajną maść miałem na odciski ze na noc ją smarowałem i zawijałem bandażem i pomogła;p i pumeksuj stopy to pomoze;P

1-10 deka 1-12 prop 100mg e2d 13 tyg prop 50me e3d 5-13 wino wtedy 2.5 dnia po ostatnim propie i dzień po ost. tabsie wina clom 50 mg na noc przez 21-24 dni hcg 1000 iu e2d x5 (łącznie 5000 iu) pierwszy szot na 10 dni przed skończeniem cyklu jeśli jeszcze nie zczołeś cyklu to hcg możesz bić w trakcie po 500iu e5d zaczynając w trzecim tygodniu i [...]

[...] są serwatkowe czyli WPC WPH I WPI czyli kondcetrat, hydroizolat,izolat. Ja bym kupił izolat białka serakowego olimp BV 159 a jak masz mniej kasy to Matrix BV 120. A na noc jakieś białko długo wchłanialne czyli ovolop białko jajeczne. Bv 88. A co do Glutaminy Olimp w proszku. Co do smaków to masz wybur duży polecam wanilia pycha. A [...]

CP -> dawka przed treningiem Mono -> dawka rano 5g i ewentualnie po treningu 5g na poczatku cyklu Gluta -> dalbym rano, po treningu i przed snem po 3-5g Animal Pac -> wg ulotki WPC Ostrovia -> wg zapotrzebowania, np po sniadaniu 30-40g, przed treningiem 20-30g, po posilku potreningowym 30g, na noc 30-40g

na twoim miejscu odpuściłbym sobie te białko z jaj po prostu płatki owsiane + 3 jaja, mając tak małą wagę to radziłbym jeść 200 g kury przed treningiem i 150 g po treningu, orzechy na noc bym dał

Mozna razem ale jesli bym bral to i tak nie bral bym ich razem bo gainera bral bym miedzy posilkami a glute z rana na czczo i przed spaniem bo slyszalem ze gluta jest dobra na noc. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-20 08:12:55

na redukcji twaróg trochę lipa (slaby aminogram), ale jak już to z przyprawami np. na ostro i dorzuć do tego trochę warzyw o niskim IG, oliwa do tego i posiłek na noc w sam raz, ale na redukcji taki sobie, lepsze mięso, bądź jaja

najlepsze bedzie na noc na moiekko

Kreatyne mono rano 30 minut przed posiłkiem (5g + 1-2g tauryny) TCM 30 minut przed treningiem (5-6 kapsów + 1-2g tauryny) W dni nietreningowe Mono tak samo, TCM na noc

[...] ale nie w celu polepszenia transportu, tylko w celu uzupelnienia strat glikogenu. DUDEK nie sadzisz ze 5 gram mono na dzien to nie bedzie mało? Ja chciałem rozpisac to tak: rano TCM 3 kaps, mono 4g, tauryna 2kaps i po treningu TCM 4 kaps, mono 4 g, tauryna 2g. Co sadzisz o tym? I jeszcze jedno pytanie co ma na celu stosowanie w dni NT TCM na noc?

po jednej tablece na noc 12 styka zacznij brac 12h po ostatniej dawce mety

60-30 minut przed Snem ale mowieci kup Chela MZB nawet biorąc jedna tabletke na noc wyjdzie duzo taniej niż na filomagach PZDR

lepiej kupic mieszanke czyli WPC+WPI czy takze z tych bialek osobno? np. po przebudzeniu- koncentrat, po treningu- izolat na noc- kazeina

zalezy na jakim etapie treningow/przygotowan do zawodow jestes oraz jak zasobna jest kieszen kazeina na noc swietna ! bialko serwatkowe w dzien - super

wpc+wpi zmiksowane a na noc wpc+kaseina+jajo+co tam jeszcze sie da takze zmiksowane, nie kupuj izolatu bo chyba nie jestes przed zawodami, cwiczysz amatorsko, roznica dla ciebie bedzie tylko cenowa

wpc+wpi zmiksowane ( rano i po treningu) natomiast, prolong na noc? i bedzie gralo ?

napisalem zmiksowane w sensie zeby kupic gotowy np Whey Protein Complex lub puki jest w promocji Natural Whey Protein i Prolong na noc choc zlotowke lub dwie wiecej i masz Mega Strong Protein czyli najlepsza nocna kompozycje bo ma mase frakcji, Prolong tylko chyba 2 nie pamietam.

wszystko zalezy od diety do jabłaczana dodaj ZMA na noc