Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] .Obecnie już mogę trenować bo pracy jest już ok . jak dobrać dni treningowe na 12 h zmiany w robocie : czyli 2 dni roboty i dwa dni wolnego przy czym druga zmiana jest na noc i po nocy cieżko mi sie bardzo trenuje bo człowiek jest zmęczony . Dodam jeszcze że praca jest fizyczna i praktycznie cały czas jestem na nogach i w ruchu .
[...] 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, na noc 5g bcaa. Te suple proponował mi gość ze sklepu a dawki itp. ułożyłem sobie sam po przeczytaniu kilku postów: DT(siłowy):5g bcaa przed bieganiem i 5g glutaminy po +TCM [...]
[...] drogi jest, ale jak ma pomoc ... zastanawiam sie tez nad lysanelem active ( http://www.apteka-centrum.pl/lysanel-active-krem-p-765.html ) tez drogi... jak wam sie wydaje, to mogloby pomoc? do tego na noc benzacne na te krosty, ktore jeszcze sa.. co sadzicie? tutaj sa fotki przebarwien/plam etc. http://www.sfd.pl/czy_to_pomoze_-t311369.html
[...] tyle jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie aeroby" stojąc w miejscu przez 12 godzin. System jest dwuzmianowy, rano i noc(6-18; 18-6). Pytanie-jak się odżywiać w pracy? Nie utrzymam konkretnej diety(posiłki o wyznaczonej godzinie) bo się nie da. Staram się jeść więcej białka, unikać węgli w [...]
Witojcie zbliżają sie wakacje w związku z czym mam w pyte czasu aby trenować, jeść i rosnąć. TERAZ MOJE PYTANIE: JAKI TRENING WYBRAĆ: HST, HST912 czy może jakiś inny ?? proszę o porady. przewidziane suplementy: HMB w dawce 12 gram/dzień, TAURYNA 5 gram/dzień-dawki podzielone, Z-FORCE porcja na noc, ENDOTEST PRO. Jakieś sugestie ?
otol stosuej go an noc i rano jak myje sobie buzke to mi sie schodzi warstwa rogowa naskorka cala kilak dni mam suche potem peka i schodzi i jest czolo jak nowea ze mam duzo przebarwien to stosuje go kilak razy i efekty sa moje pytanie czy np moge stosowac go kilak razy pod rzad mimo ze juz po pierwszym razie schodzi ni ta warstwa rogowa a jesli [...]
Chce zakupić następujące suple: CreaPure Mono 300g Creapure Piro 200kap Whey Pro Izolate 750 g. Czy mój sposób dawkowania będzie dobry? : Piro- 6 kap przed śniadaniem, 6 na noc Mono- 5g po treningu Whey Izo- to nie wiem, myślałem zeby brac jakies 40 min po treningu- jakies 30 g??? Tu prosze o porade bo nie wiem Na siłownie jeżdze na rowerze- i tu [...]
[...] Poludnie (30 min przed lunchem) 4kapsy BCAA Po poludniu (30-40 min przed obiadem) nitro force(4 g mono) 3 kapsy Cre no (2g jabczanu) Przed snem 3 kapsy ZMA Prosze o ocene, wskazowki i sugestie. oto moje przemyslenia, ktorych nie jestem do konca pewien. -w DT brac 2 kapsy cre-no przed treningiem i 4 po. -w DNT brac tylko 2 kaps ZMA na noc.
[...] z samego gainera. Chciałem go jeść w wtedy keidy brakuje mi węglowodanów ewentualnie jeść połowe takiej porcji. Zastanawiałem się też czy nie zrezygnowac wtedy z białka i nie zastąpić je gainerem. Tylko nie jestem pewien czy taki gainer z weglowodanami to dobry pomysł na noc? Nie chce się jakoś przesadnie zalac ;) Ktoś mógłby mi podpowiedzieć?
[...] próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja dieta sklada się z: 10jaj dziennie,200g płatków owsianych,300g cycka, 200g ryżu(czasem zamiennie jeden worek kaszy gryczanej)150g twarogu na noc( oczywiście do tego warzywa, owoce i oliwa).Prowadze niezbyt aktywny tryb życia, i może aż tyle kcal mi nie potrzeba?Proszę o pomoc w tej sprawie.
[...] niezłą są znaczne postępy w budowaniu mięśni ale brzuch porażka. Nie mogę go zrzucić. Od 7 miesięcy z nim walczę i nic. Nie piję alko nie jem słodyczy, nie objadam się na noc. Wybijam ponad 3 litry wody dziennie - czystej z kranu. Jedyny problem to zbyt późne śniadania - nie jestem długo głodny po przebudzeniu. Co więcej mogę zrobić? [...]
[...] Teraz chyba moge przejsc do konkretow...posiadam 10 ampx1ml testosteronum prolongatum 10x2ml nandrolone decanoate i 10x1ml winstrol depot,na odblok mam 36 clomidu. Bardzo prosze o rozpisanie cyklu.Do tego kupilem jescze bialko na dzien,bialko na noc oraz gainera,o ile ma to jakies znaczenie dla was.Z gory dziekuje za wszystkie podpowiedzi!
[...] 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc [...]
[...] zaczołem od 150mg 1 dzien i 2 dzien 100mg az do dzis (5 dzien) pojade tak do 7dnia i potem 50mg. Do tego biore Proviron 2 tabletki 1 rano i wieczorem (40mg razem) No i na noc Tamoxifen 20mg) Problem dotyczy tego ze mam wahania nastroju.Dołuje sie wszystkim wciskam sobie.Nie daje sobie z tym rady ...moja laska już narzeka ze wciskam. Jesli [...]
[...] (niestety 5kg poszlo sie j**ac) chociaz mysle ze reszte utrzymam, teraz po odlboku dolozylem 20-30gr BCAA dziennie do tego Jablczan CM3 10gr oraz TRibulus po 3kaps na noc :) ale dobra koniec tych glupot przejdźmy do tego co chcialbym uderzyc po nowym roku maks koniec stycznia: 1-12 cypio 750mg ew 1-10 deca 250mg ew 5-12 oxa 70mg ed [...]
[...] Moze cos o czym nie slyszalem/nie doczytalem? Chcialbym tez prosic o rozpisanie mi tych supli bo juz tyle tematow przejzalem, ze mi sie pomieszalo. Bialko i ZMA na noc ok. Gainer/bialko na braki w diecie. Ale co przed i po treningu, oraz jaka roznica gdy trening to tajski/silka? Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Witam! Mam pytanie czy dobre jest dawkowanie tego zestawu(jest on na mase i sile ): System Protein 80 (750g) -> Mass Xxl (2000g) -> -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> I drugie pytanie czy po tym jako do rzezby dobre by bylo: Thermo Fat Burner(do spalania) + HMB(zeby [...]
[...] tak jak byście widzieli dawkowanie tych supli ? może być cos takiego ? Dni nie treningowe: rano na czczo 3 tab po południu 3 tab (między obiadem a posiłkiem po nim) na noc 2 tab Dni treningowe: CP 30-40 min przed treningiem 20-25g i zaraz po treningu 20-25g ?? a po skonczeniu CP w dni treningowe takie dawkowanie tabsów rano na czczo 2 [...]
[...] przeciwtradzikowym, ktore za bardzo wysusza (choc w sumie ja mam cere przetluszczajaca sie, tak na moje oko )? dlatego teraz chce sobie kupic cos do mycia nawilzajacego, co bym uzywal rano i wieczorem (i na noc benzacne, ktore chyba wysusza). Dobrze bedzie? A i, zeby 'to' do mycia twarzy za drogie nie bylo %) bede wdzieczny za kazda rade
