noc

laktoza to dwucukier-składa się z glukozy i galaktozy!!!!!ale na noc niepolecam!! Bob budowniczy

Na noc najlepiej tuna w sosie wlasnym, ew. z warzywkami, piers kuraka, OVOPOL (bez mleka) no pain, no gain

Nie rozumiem. Przeciez to 100-200 g. chudego twarogu na noc mozna zjesc i to jest najlepsze wyjscie, a jesli ze wzgledu na smak nie chcesz go jesc to troche glupio - nie uwazasz?

ja na szczescie nie mam problemow z tym, zeby zjesc kawal twarogu bez niczego... Unikam jakichkolwiek dodatkow ( czasami w dzien jem sobie z dzemem/miodem) bo nie nadaja sie na noc. To ma byc w miare lekkostrawny posilek - bez wegli i z mala iloscia tluszczu.

Ja osobiście na noc jem ok 100g twarogu połtłustego 100g ryżu prażonego do tego banana se wkroje badz jabłko potre i wsuwam... pozdro;)

[...] posiłki 4. w dniu treningowym przed treningiem czyli do 15 ładuje się węglami prostymi, po treningu szybko wypijam szejka by uzupełnić straty i zatrzymac katabolizm 5. na noc biore witaminy multiple olimpa i mam pytanie przez jak długo moge je brać?, tzn czy nie obciązam jakoś wątroby tak wielkimi dawkami?, jem duzo owoców i warzyw ale mimo to [...]

[...] w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) - Proszę o mniej ryżu:D Podwieczorek: - Puszka Tuńczyka - trochę warzyw - łyżeczka oliwy Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+warzywa Na noc: porcja odżywki białkowej, którą jutro zakupie(może być Nitroprogen Trec'a?) Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-16 17:17:34

twaróg na noc, odżywka w ciągu dnia.

Zaszkodzić raczej nie zaszkodzą , mogą pomóć. zależy jak się czujesz czy jesteś przemęczony. Dobre byłoby zma na noc, jakieś bcaa, monohydrat, poczytaj na necie :)

[...] w trakcie treningu, dawkowanie to 1g na 10kg masy ciała. Napewno dorzuc Witaminy, szkoda, ze nie możesz przeznaczyć na suplementy większych środków pieniężnych, ponieważ moim zdaniem fajna opcja była by Kazeina (czyt. Białko na noc), które jest wolnowchłanialne, i spowalnia katabolizm. Tak czy siak, to wydatek ok 130zł na same białko. Pozdrawiam

[...] diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ... Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to zaje-białko na noc, ale NIE ! Pan Expert wie lepiej, bo w "Pani domu" napisali. Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już [...]

[...] diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ... Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to zaje-białko na noc, ale NIE ! Pan Expert wie lepiej, bo w "Pani domu" napisali. Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie . PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już [...]

Ok, dzięki poprawie, co mam jeszcze pytanie co do twarogu na noc a raczej tego mleka (miksuje z nim twaróg i wypijam go) czy mleko o tej porze to dobry pomysł? A jeśli nie to czy próbował ktoś twaróg z wodą rozrobić i nie dostał od tego sraczki?

[...] jeść ten nieszczęsny twaróg i chyba nie ma tragedii w tym ze on tam jest ?:> Sukcesywnie zacznę dodawać warzywa i powinno być dobrze. ps. Czytałem gdzieś ze warzywa na noc (przed snem) nie są najlepszym rozwiązaniem. Wiec chyba sobie odpuszczę je w ostatnim posiłku bo i nawet jakoś nie mam już ochoty na żadne zielska o ~22:00 Zmieniony [...]

[...] po zmieleniu to będę pił. W siemieniu (zależy jakim ofc) jest przewaga Omegi 3 z tego co wiem? Jeśli nie olej lniany Budwigowy, jeśli nie siemie (planuje ok. 30g mielić na noc), to co oprócz orzechów byś polecał ze zdrowych tłuszczy? Pomijając ryby. zamaist kaszy użyj innego źródła węglio co tak nie peczneije i się nie robi z tego papka. [...]

[...] weglowodanow, teraz jednym z lepszych wyborow jest mutant mass 20g bialka na 100g Up Your Mass tutaj juz jest wiecej bialka, prawie pol na pol z weglami, te odzywki to w sumie gorna polka masowek. Co do kreatyn i stakow to rozkrec sie na tej silce na razie, przypomnij technike itp i dalej bedziemy myslec Wiadomo, jakies witaminki, ZMA na noc

może być i czasem możesz dac na noc makrelke

__Logan__ Jakieś mi tu zadania dodatkowe zadajesz na noc };-) "Franzuzy to takie cwiczenie na silo-maso-rzezbe" to trzeba niezwłocznie , dać info do podwieszonych %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-18 21:38:18

ile czasu jechac na tym cabasterze i po jakim czasie zrobic ponowne badania kontrolnie?? i cabaster to chyba na noc najlepiej brac??? dzieki bardzo za szybka odpowiedz i pozdrawiam oczywiscie sog polecial odrazu Zmieniony przez - johan4891 w dniu 2015-09-10 15:11:28 Zmieniony przez - johan4891 w dniu 2015-09-10 15:12:31

Spróbuj przerzucić węglowodany na jedną porę np. potreningu i na noc. Zróżnicuj jeszcze źródła białka a także dodaj tłuściejsze ryby jak śledź, makrela, łosoś by zwiększyć ilość kwasów omegi 3 . Pozdrawiam