wzrost-183
ćwicze regularnie na własnym ciężarze ciała,ze sztangielkami, i okresowo na siłowni jakieś 5 lat
nie stosowałem nigdy suplementów diety
od roku staram się jeść zgodnie z zasadami żywienia dietetycznego,bazując tylko na naturalnych produktach,zachowując odpowiednie proporcje
jednak chcę jeszcze bardziej zdyscyplinować swój plan żywieniowy by przyniósł większe efekty w krótszym czasie,
chcę ogólnie przytyć
moja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, codziennie mam treningi breakdance(czyli cwiczenia kardio,wytrzymałościowo siłowe) 4h, do tego staram się chodzić na siłownie co drugi dzień(udaje się), gdy czuje że nie nadążam z regeneracja robie sobie poprostu przewre od wszystkiego,ale zadko się to zdarza. jestem ektomorfikiem, ciągle chodze głodny, jestem wychudzony,tak mówią moi znajomi, mimo to że zjadam naprawde góre jedzenia:), tak więc chce trochę przytyć.
zamieszczam zdjęcia dwóch planów, jeden jest dniem nie treningowym a drugi jest dniem treningowym