Suplementy, niezbędne?

Witam! Od lat ćwiczę na siłowni oraz uprawiam różne sporty walki lecz nigdy nie brałem suplementów. Mój tydzień wygląda następująco wtorek, czwartek, sobota siłownia (FBW+ABS2) a Poniedziałek, środa Karate + piątek JuJitsu. Poza sportem jest jeszcze praca na 4brygadówce gdzie mam trzy dni na rano, trzy dni na noc i trzy od drugiej z jednodniowymi przerwami na wolne. Pytanie brzmi czy przy takim trybie życia suplementy są wskazane? Oczywiście nie jestem na jakieś przesadnie zbilansowanej diecie tylko po prostu jem posiłki ''dietopodobne'' 5 razy na dzień które składają się z warzyw, owoców, mięs itp. przyrządzanych na przykładach różnych diet. Jeśli miałbym zażywać suplementy chciałbym żebyście mi poradzili jakie by były najlepsze dla mnie patrząc na ten tryb życia i oczywiście najmniej szkodliwe dla organizmu tzn. nie mam na myśli tutaj jakichś silnych odżywek. Dzięki.

wolwer1103

filiadore

kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl

Z cały szacunkiem ,ale tam pojawiają się tematy, które same sobie przeczą, albo są "wolnymi przemyśleniami" Pana Experta, który wie wszystko nt treningu, diety itp. ,ale sam nie trenuje ,bo nie ma czasu ...

Było wiele badań (robione przez wszelkiego typu naukowców), przejrzyście pokazywały, że kazeina to zaje-białko na noc, ale NIE ! Pan Expert wie lepiej, bo w "Pani domu" napisali.

Proszę Cię , nie wierz we wszystko co piszą w necie .


PS: Ciekawe czy Jay, Kai, Ronnie itp. sprawdzili już artykuł na PT i zaprzestali "marnować" hajs na kazeinie.

Haha - dobre ;)
Nic więcej nie trzeba dodawać ;) A pomyśleć, że skrytykowano mój pomysł z Kazeina, i od razu uznano ją za 'mit' ;D

Anyway. Jak napisał kolega wyżej bcaa zostaw, możesz popijać je nawet podczas treningu, ja tak robiłem wielokrotnie ;)

Niech Moc będzie z Tobą !

Zaszkodzić raczej nie zaszkodzą , mogą pomóć. zależy jak się czujesz czy jesteś przemęczony. Dobre byłoby zma na noc, jakieś bcaa, monohydrat, poczytaj na necie :)

BCAA jest stosowane przy aerobach itp. jak sprawdzi się przy sztukach walki/pracą w nocy czy pomoże ? Zależy mi na tym żeby nie spalać mięśni ani masy ogółem tego co chce osiągnąć... więc bcaa tak? Jak to stosować? po każdym treningu łyżkę wystarczy?

BCAA możesz pić nawet w trakcie treningu, dawkowanie to 1g na 10kg masy ciała.
Napewno dorzuc Witaminy, szkoda, ze nie możesz przeznaczyć na suplementy większych środków pieniężnych, ponieważ moim zdaniem fajna opcja była by Kazeina (czyt. Białko na noc), które jest wolnowchłanialne, i spowalnia katabolizm.
Tak czy siak, to wydatek ok 130zł na same białko.

Pozdrawiam

na opakowaniach bcaa pisze łyżka stołowa 1x dziennie czy wystarczy mi to jak będę jadł po każdym treningu? (czyt. raz dzinnie od pon do soboty)

w ogóle treningi takie jak ja robie czyli

poniedziałek
środa
piątek

Sporty Walki

Wtorek
czwartek
sobota

siłownia


może być? nie przetrenuje się? czy to nie przeszkodzi w budowie masy?

Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-02 19:15:07

kazeina zbedna, mit o koniecznosci dostarczania wolnowchlanialnego bialka niedawno byl rozwiany na potreningu.pl

mozesz dac linka?

wejdź na potreninug.pl i w wyszukiwarce

odpiszecie mi na mój wątek?

daj po treningu ze 20g

kup kompleks witamin i minerałów najlepiej z olimpu(multiple sport)
Do tego bcaa dawkowanie już miałeś
Możesz dorzucić również żęn-szen dla zwiększenia witalności i energi
Zma również możesz dorzucić przed snem