noc

nieee no kicha... gosc po awf mi mowil, ze jak sie lyknie troche bialeczka na noc to jest ono spalane a ze to praktycznie czyste bialko to do jego spalenia potrzebna jest energia (glownie ta zmagazynowana bo nie wolno sie opychac na noc weglami:P)

gosc po awf mi mowil, ze jak sie lyknie troche bialeczka na noc to jest ono spalane a ze to praktycznie czyste bialko to do jego spalenia potrzebna jest energia (glownie ta zmagazynowana bo nie wolno sie opychac na noc weglami:P) totalne bzdury pomieszane z polprawdami :D ale nie przejmuje sie :D poczytaj wiecje na sfd a ze pochodze z [...]

jeśli chodzi o białko na noc to zależy co jesz? jeśli izolat to nie dziwne, że jesteś głodny. Chociaż może to niedobory diety z całego dnia A węgle na noc nie są złym pomysłem, maja działanie dokładnie tak jak piszesz. Dość duży wysiłek plus imprezy, pamiętaj, że sen jest bardzo ważny w regeneracji organizmu. witaminy multiple najlepszą [...]

aha! czy stosujesz pas neoprenowy? ja walę go na treningach, a czasem zakładam też na noc. i właśnie dzisiaj jak wstałem i go zdjąłem, to trochę boli mnie brzuch i mam poczerwienione od pasa. nie wiem, czy to reakcja na materiał or what

hm... chodzi o to, ze ide sobie do sklepu i kupuje bialko, a jest jeszcze bialko na noc, ale po co jest to bialko na noc?

[...] węglowodany a dorzuciłbym je np. do posiłku pierwszego,celuj w 1,8g-2g białka PEŁNOWARTOŚCIOWEGO na kg masy ciała, więc możesz troszkę dorzucić ilościowo piersi z kurczaka i twarogu na noc np. do 125g Po pierwsze co to za min, by wywalać węgle z kolacji? Po drugie liczy się każdy rodzaj białka, zwierzęce i roślinne. Twaróg na noc po co?

Twaróg na noc dlaczego nie ? Skoro już w planie ma twaróg na noc to dlaczego nie dostarczyć z niego troche więcej pełnowartościowych, wolnowchłanialnych białek jedząc go więcej zabezpieczając mięśnie na dłuższy okres snu?

[...] nie wiem w czym jest problem ? Piszesz, że chłopak przy 70kg budując masę ma tłuszcze za wysoko, które wynoszą 90g to jest około 1,3g na kg mc, to ma być dużo? Twaróg na noc, jakie to zabezpieczenie mięśni na noc? Przed czym je zabezpieczać, przed katabolizmem? Nam amatorom katabolizm niegroźny. Tutaj do poczytania : [...]

wg mnie to bym dozucil jeszcze 1 posilek np. przed przedtrenignowym koktajl z twarogu banana i mleka ,ale to jak uwazasz przed treningiem jak i po daj ryz/kasza/makaron + mieso/ryba/jaja na noc bym proponowal np. twarog poltlusty z ryba wedzona ,bo wegle na noc lepiej wyzucic

[...] konczyłem trening juz były pustki. Suplementacja: -4kaps Beta Alaniny przed treningiem -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren zaraz przed aero -30g WPC po aero -3kaps. ZMA jeszcze wpadna na noc Jeszcze pochwale sie ze dzieki Marianowi załapałem sie na darmowa przed treningowke od X-Pompa, niby miałem robic przerwe od 1,3D ale jak daja to wezme.

[...] paskami poszło by wiecej pow. Potem tył barków, jakies duperele na przedramie i aero. Nic nie nagrałem bo sie za duzo ludzi kreciło@@-) Suplementacja -20g BCAA przed tren. -20g BCAA na tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -1miarka Game Day przed tren. -5g rano/przed tren/po tren/na noc -3kaps. ZMA Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-19 20:48:55

[...] Upiekłem sobie tez Sernik Twarogowy ale mi nie wyszedł@@-) http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=20120422630.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg545/scaled.php?server=545&filename=20120422631.jpg&res=landing Trening: Totalny OFF Suplementacja: -4kaps B-Ala rano -20g Mono w ciagu dnia -3kaps ZMA na noc ;-)

[...] T, -10g Ww Trening: BJJ Spoko, tylko Trzy Tabaty na rozgrzewce}:-( potem technika, sparingi, lajcik;-] Prawa reka(łokieć) mnie teraz ostro nadupca, jutro wolne, zobaczymy jak w Czw. Suplementacja: -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -4kaps B-Ala po tren -5g Mono po tren -3kaps ZMA na noc Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-24 19:26:43

[...] MCNPN bo po dwoch serich juz czułem okrutny bol plecow. Dwojki płoneły jak nigdy:-)) Suplementejszyn: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4kaps B-Ala po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc Zrobiłem kilka zdjec nuk: http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=20120501656.jpg&res=landing [...]

[...] pompa jak nigdy, nawet mi sie rozstepy odnowiły.:-D Trzecia SS - lekko. Potem przedramiona i łydki. Cały trening krotki i tresciwy przyszełem, popachałem, pojezdiłem i wyszedłem. Te 40min Aero to jest max jaki wytrzymam na tym siodełku;-] Ćpalnia: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4miarki Jack3d przed -4kaps B-Ala po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc

[...] potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w UFC, zjem jeszcze jakis twarog na noc i styknie. Lipa, nie po to w Pt. robiłem czyste ładowanie zeby potem sie nawpyerdalac smieci ale co zrobic... ...Pogoda za oknem tez nie powala wiec motywacja i chec [...]

[...] tego nie bedzie, zrobiłem tylko kilka serii wiosła i postanowiłem odpuscic. Pokreciłem 25min aero i tyle. Przez cały dzien byłem jak zombie, cos sie zaczyna do mnie dobierac, goraczki nie mam ale ewidentnie osłabiony, bol gardła, katar, brak apetytu itp... Walne na noc 4-5g Vit.C i mam nadzieje ze do jutra przejdzie, jak nie to robie przerwe@-)

[...] od zmiany i pory treningu będzie się to zmieniać, ale w tym tygodniu polecę w ten sposób, jedynie w weekend jak ćwiczę po 3 posiłkach to wtedy B+T będzie leciał na noc no i w przypadku treningu po 1 posiłku kiedy mam drugie zmiany będzie podobnie :-) w DNT natomiast tak to się prezentuje - 210 / 100 / 75 1-5 - 35g B + 20g T 6. 35g B + [...]

[...] odczułem w połowie/pod koniec treningu lekki spadek mocy, pewnie właśnie tym spowodowany i wydaje mi się, że rozsądniejszą opcją będzie dawanie białkowo-tłuszczowego na noc w momencie, gdy mam trening od rana i wykonuję go po pierwszym posiłku. Nie mniej trening jak najbardziej udany, niestety przy wyciskaniu na skosie nie można regulować [...]

ja własnie tak robie ze jak sporadycznie trening z rano to posiłek bez wegkli na noc leci z rowerkiem to nawet bym sie nie zastanawiał ;-)