noc

[...] trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b29c352e044a78be44e51cdded332.PNG [...]

[...] ale dzisiaj będzie to samo8-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-28 10:48:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e73b84c2fae4c9fbae5fd7d59b77da5.JPG I znów do pracy na noc - będę jutro rano umierać. Ciecze - 1,5 l wody, 2x kawa, sx herbata owocowa. Warzywa - kapusta, fasola, pomidor, cebula, ogórek. Suple - BCAA, pokrzywa, skrzyp. Zastaw [...]

[...] Chyba jednak na oparach jadę - jestem masakrycznie zmęczona. Nic mi się nie chce tylko spać, a tu trzeba do pracy na noc. Nie wiem, jak zrobię juro po powrocie trening. Ratuje mnie chyba świadomość, że to mój ulubiony, przy którym zawsze mam powera. Rozważam jednak rezygnację z piątkowego [...]

porandojin, prawie 3 miesiące zarówno w dzień jak i noc na pełnych obrotach, dziwisz się, że przyszła niemoc???

[...] ciekawa, mam nadzieję, że nie będzie tyłka płaskiego, jak naleśnik. Suple -ZMB, BCAA, Fat Transporter, Aspargan. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, ogórki, kapusta, fasolka, cebula, pieczarki. Ciecze - herbata x2, kawa x4, woda - 2l i będzie więcej, bo szykuje się długa i męcząca noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84362455d6045c59b7835509526e730.PNG

ODWADNIANIE Dzień 2 80 W nocy wypiłam jeszcze jakiś 1l. W sumie wczoraj 8l wody, 1l kawy (robię bardzo słabą), 0,5l BCAA w wodzie i herbatę. Całą noc miałam "helikopter", czyli nawet, jak spałam, o czułam lekkie kręcenie w głowie. Rano wstałam bardzo zmęczona i nie mogłam zabrać się długo za trening. Znowu wrażenie objawów grypopodobnych, czyli [...]

[...] - witaminy dawaj do obfitego posiłku - do śniadania średnio pasują. Może wrzuć je przed trenem a w DNT do posiłku bogatego w tłuszcze. - dawaj więcej magnezu na noc i dorzuć cynk - coś a'la ZMA powstanie. Co do redukcji... Masuj do oporu. Redukcje planuj na marzec 2012... Jak będzie podlewało to aero dorzucisz, kolano rozruszasz. Jak [...]

A panowie, chwalimy się maxami? Ja to na sylwku wypiłem naraz 0.5l, bez przerwy, na hejnał A rok temu to z 0.8 - 0.9l , ale to przez całą noc i z rzyganiem

[...] | 12x42kg | 12x42kg Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwyt - 11x15kg | 8x12kg 2. Uginanie nadgarstków podchwyt - 20x17kg | 16x20kg Brzuch 1. Spinki na skosie - 3x15 Dieta Dzisiaj tylko 4 posiłki, ale wystarczy :) Testuje także czy lepiej mi się będzie spało z węglami na noc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70e9b61f73046c6893560e104d01527.png

ja Ci na noc chleb pszenny dam %-)

zalej wodą na noc i przed smazeniem odlej

[...] Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 25g - do posiłku Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 4 Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed posiłkiem 4 SFD Pure Beta-Alanine - 5g - po posiłku 4 Activlab Creatine Powder - 5g - po posiłku 4 Neomag Forte - 1tab - na noc

[...] Waga na czczo: 83,8kg Ogólnie fizycznie jest ok :) Dieta Dziś tylko jedna kromeczka :D jestem na odwyku. Tej musztardy było 30g, a nie 50. I jeszcze dojdzie tran na noc 5g http://img710.imageshack.us/img710/6308/25ch.png Trening Plecy + kaptury + przedramiona + brzuch 1. Podciąganie + negatywy 8+4 | 5+7 | 3+9 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy [...]

[...] - 5g dziennie Przedtreningowo póki co nic, ale prawdopodobnie będzie Crea Shot (stary), a wcześniej wykończe zapasy AAKG (zostało może na 2-3 treningi) Witamina C - 900mg na noc 1kap Activlab ZMA + 1tab Neomag forte, żeby nie przesadzać z cynkiem, który jest już w wit. C Jeżeli jednak jakimś cudem dostanę się na test Hi-Teca to suplementacja [...]

Kolejny dzien z glowy :-) Od dzisiaj podkrecam aeroby, znow dwie sesje ;-) takze dzien i noc trzeba krecic %-) Cos tam na moj temat napisali u mnie w miescie :-) troche podbudowuje na duchu ;-) http://www.iturek.net/sport/region/sport-miasto-turek/3113-kulturystyka-to-jego-pasja [...]

Twój przepis jest zj**any. Próbowałem 2 razy dokładnie tak jak opisałeś i zamiast ciasta wyszła tylko klejąca się do wszystkiego ciapa a czekałem nawet 2 godziny. W internecie przepisy też są zupełnie inne, że w lodówce trzyma się całą noc a nie 1h tak jak mówisz.

[...] ziemniaczane z oliwą z oliwek z surówką z kalarepy, marchwi i jabłka oraz smażonym tofu (pierwsze podejście do tego cuda) Trening Kolacja: reszta puree, reszta surówki i na noc nic więcej Chleb mnie zapchał na cały dzień %-) W ramach treningu spokojny marsz 12 minut + 3 minuty na orbitreku + rozciąganie. Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

Jaka waga? proteine nie pij po przebudzeniu, albo dodaj do sniadania albo miedzy posilki, nocny koktail dorzuc po treningu do carbo a na noc daj troche sera bialego z oliwa, brakuje Ci jeszcze troche tluszczy z jaj ale to zrob sobie czasem jajecznice chociaz 1x na 2 dni 8

[...] Chaczyk-Porazka normlanie;/ Dlatego wymyslilem sobie opcje, i mieszam w malym sloiczku zeby piana sie nie robila!! Artur-no tak ale widelcem to grudki zapewne zostaja i w ogole, mieszac by mi sie nie chcialo mam fajny sposob ze sloiczkiem A dzis walczy ADAMEK!!!!Kurde musi wygrac..Trzea mocna kawke na noc lyknac i przed TV!!Hyhy.. Pozdrawiam.

[...] zjadlem pomarancze Kurde jutroz rana na badania;/Ale przynajmniej do szkoly chyba nie pojde Wrrr ale nie cche mis ie rano wstawac:( Kamiru-Duzy chlopak to i duzo musi jesc i kapsow lykac K3ho-Lacznie lykasz 4?Czy z tym jedneym po treningu 5??Ja musze zakupic witC i dawac po treningu i na noc Lece w kime.. Zjem tylko twarog i suple.. Dobranoc