[...] ok. 100g, ser i sosy, aa no i troche sałaty i pomidora) a do wieczora to już sok z pomarańczy, grejpfruta wyciśnięty (w domu sam wyciskałem) no i nie pamiętam co na noc, chyba jakieś kanapki. Treningu nie było. Dzień 17 (19 luty 2014) Od rana też była chwila podłamania, stwierdziłem że nie będę trzymał michy bo inni jakoś nie jedzą [...]
[...] dlatego uciekal do parteru? Werduma by trzeba zapytac czemu zawalczyl tak a nie inaczej ja poki co jestem wk***iony jak osa bo "akurat" tak sie zlozylo,ze 14go pracuje cala noc w momentach wsakazanych przez Pana Parowke Werdum sobie radzil ale ciosu nie dochodzily/nie czynily wystarczajacej szkody. Ali z jego "szklanka" legendarna zbieral kolana [...]
[...] na wieczór, szczególnie po treningu, ponieważ są bardzo łatwo przyswajalne i a po treningu trzeba uzupełnć węglowodany. Pamiętaj tylko o tym ,żeby nie jeść węglowodanów na noc, no i oczywiście nie popełnij błędu i nie zacznij się głodzić, ponieważ bardzo niszczy to organizm, a efekt jest tylko chwilowy, i następnie przybierasz jeszcze więcej, [...]
ano... obecnie pije przepis biggera (chyba jego...): po przebudzeniu: 7g glutaminy + pol cytryny + troszku miodu ...szysko do szklanki ... merdu merdu i chlip... tak samo na noc tylko ze bez miodu... przyznam ze dzisiaj juz moge normalnie mowic _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]
[...] tylko leczniczych mam niedoczynność przysadki mózgowej wiec musze brać GH przed snem bo wydzielanie endogennego jest znikome i uniemożliwia dalszy wzrost...no i stworzył sie "karambol" hormonalny...po zapodaniu Gh na noc podczas gdy już byłem na prolce jadra kurczyły sie w trybie natychmiastowym :-/ do dziś nie wiem co jest grane :-/
Witaj, więc po kolei. Białko - w zależności czy będziesz potrzebował odżywki tylko w ciągu dnia i w okolicach treningu, czy też na noc. Jeśli ta pierwsza opcja to w zależności od możliwości finansowych Perfect Whey Protein lub Whey 100. W przypadku tej drugiej to poleciłbym Tobie Casein 100. Jeszcze w sumie jest trzecia opcja - jak potrzebujesz [...]
[...] mozna ze soba polaczyc wg takiego schematu: CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ramprasad w dniu 2013-05-05 17:31:01 Zmieniony przez [...]
[...] wegli itp.) mozna z powodzeniem stosowac te same suplementy robiac mase? To mi troche zamieszalo. Nitroprogen z rana SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem Kreatyna przed treningiem (SAW uwzgledniony) BCAA G-FORCE po treningu Kreatyna po treningu Nitroprogen / Isolate 100 po treningu Nitroprogen na noc Pozdrawiam Ram
[...] w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy. Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc? Z gory dzieki za dobra porade.
[...] po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g ok dieta ładna chodz amieniaj ryze/kasze/makarony jak bedziesz mial bialko mozesz na noc na zmiane z twarogiem pic i zapic oliwa,jak by masa nie szla zwieksz ciut wegle
jazgot90 przed treningiem ryz paraboliczny/brazowy na noc bez chleba daj ze 2cale jajka i twarog i troche warzyw do 2posilku ew.mozesz dodac oliwy reszta ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 20:57:59
w 2 posilku daj maslo zamiast tej margaryny, i zamaist szynki daj mieso w 3posilku daj oliwe,i przedtreningiem tez ciut moze byc brazowy daj przed trenienfiem,bialy po,dodaj oliwy na noc reszta w sumie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-31 14:13:49
[...] W:4,9g/kg kcal:3122 ogólnie cel to czysta masa miesniowa, gdybym miał jakies błedy w diecie prosze o poprawki. Chodzi mi głownie o to czy nie mam za duzo weglowodanow na noc, ale własnie wtedy wypada mi trening. Jak myslicie uciac troche i dodac do innego posiłku czy zostawic tak jak jest? odswiezam Zmieniony przez - dzejsson w dniu [...]
tej odzywki nie liczę jako śniadanie, a jeśli chodzi o makrele to szamie do niej pieczywko wasa.to za mało węgli?dlacz twaróg lepiej na noc niz bialko?volcano piszesz ,że nie przez nabiał mnie zalewa tylko za dużo kcal z ww? 3g przy diecie masowej to dużo? startowałem z 4g i obcinałem systematycznie aż do 3g. Myślisz ,że powinno być jeszcze mniej [...]
[...] sie na tym iz: nadgarstek 16,5cm,dlugie rece,stawy kolanowe i łokciowe są smukłe,szybki metabolizm, sile lapie szybko ale mase miesniowa ciezko. Nie mowie ze jestem jakims grubasem jedynie chce pozbyc sie brzucha ktory to nabralem podprzez pozne jedzienie na noc.. ok wracam do lektory ale tak jak pisalem wiem ze dzwonia ale nie wiem gdzie... ;)
[...] SUMA: 51 5 93 625 IV Posiłek (to samo co III) V Posiłek B T W kcal Twaróg półtłusty 125g 22 5 4 150 B T W kcal Łączna ilosc: 198 94 302 2839 Zapotrzebowanie: 194 97 299 2842 Nie wliczałem warzyw. Proszę o korekty. (Myslalem o przesuniecu oliwy z oliwek na noc? hmm? )
[...] cale jaja 4-5 wagli ryzowych lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem II, III, IV, V posiłek piers z kurczaka na rozne sposoby ( gotowana, grilowana, w postaci pulpetów, gyrosa) ryz bialy surówka - w zaleznosci jakiej warzywa sa pod reka, swieze lub konserwowe VI posilek przed snem - serek wiejski lub dawka bialka na noc Cel: sucha masa miesniow
Też staje około 6, bo na 8 do tyry. Też gotuje żarcie wieczorem. Przez noc trzymam w lodówce a rano biore ze sabą. Nie ma problemów ze świeżościa. No chyba że jakies upały by wielkie były, ale na to w tym kraju nie ma co liczyc;)
[DT] maciej1408
