[...] i 20 lewa 2. Uginanie nadgarstków nachwytem: 5kg*30_____5kg*30 Koniec o 19:27 Siła mi poszła także na tricu oraz sporo w przedramieniu. Kupiłem już FILOMAGB6 i już na noc wziałem. ***TAK BYŁO W DNIU 23 (wtorek)*** Dzień nietreningowy. Samopoczucie ok, lepsze niz wczoraj, ale bywało lepsze. A mianowiecie u mnie ZMA musie sie pare dni [...]
[...] brakowalo ze sam bym sie wlaczyl ale ze bylem trzezwy to by sie dzialo i by mieli pretensje w poniedzialek. No i co, uspokoilismy ich, oni sie przytulili i poszli na kolejke spirolu ^_^ Moja piatkowa noc ;] EDIT: Wrocilem dzis o 7, potem spalem od 8 do 15, teraz powoli wlaczam sie do zycia ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-13 16:46:34
[...] 0,5 kg, wody 0,5 l, ale już przy soli i wkładkach zapomniałam o dzieleniu przepisu na pół - no ale przecież to nie może być powodem, prawda? Pod ściereczką lnianą rosło całą noc (w sumie dużo nie urosło...), posmarowałam wrzątkiem, nacięłam powierzchnię i do nagrzanego pieca na 70 min w 190 st. z termoobiegiem (podobno przy termoobiegu odejmuje [...]
na zakwasie elegancki chleb wychodzi. zakwas mam juz kilkumiesieczny, stoi w lodowce, jak mi sie przypomni to dolewam wody i wsypuje maki. dzien przed pieczeniem dokarmiam na maxa i wyjmuje z lodowki. za kazdym razem chleb jest ok. zostawiam na cala noc do wyrosniecia.
Jeżeli chodzi o przechowanie zakwasu to można rozsmarować na papierze do pieczenia a gdy wyschnie przesypać do słoika przy następnym pieczeniu należy rozmieszać ok. 2 łyżek suchego zakwasu z odrobina wody i zostawić na noc.Nastepnego dnia należy dodać 1/2szkl. wody oraz 1/2 szkl. mąki rozmieszać i poczekać 1-2 dni aż powstanie nowy zakwas.
[...] bardzo smacznie. i najważniejsze: wspominałam Wam, że wczoraj zaczęło mi się coś czego @ początkowo bym nie nazwała. UWAGA - rozkręca się!!! Ból brzucha nie dał mi spać całą noc, ale oficjalnie mogę to nazwać miesiączką :) Teraz już wiem, że idę w dobrą stronę :) W niedalekiej przyszłości powtórzę badania, żeby potwierdzić, że jest OK. MEGA [...]
[...] lece na jak to mowie 'fakulce' z matmy ktore prowadzi nasza wychwa. Beda trwaly z 2-2.5h. *****Dieta: Staram sie. Po treningowe zjedzone: Makaron z tunczykiem. Jeszcze na noc pewnie zmieszam troche tuny z białym serem, nie robilem tak jeszcze i nie wiem co z tego wyjdzie i czy da sie to zjesc.. Pozdrawiam, Adrian. Zmieniony przez - Sabak90 w [...]
[...] z woda i dosc ciezko bylo kopac i wywalac, bo ta glina wogole z lopaty czasem nie schodzila to sie czlowiek wkurviał.. Pozniej pojechalem do brata na wioske i zostalem na noc. Popiwkowalismy troche w Sobote i dzis rano. Ale tez kulturalnie i w malych ilosciach. Sobotni TRENING nie odbył sie, odlozylem go na niedziele. Jednak dzis jakos tak nie [...]
siema Środa(19.11.2014) Dzisiaj bardzo dziwny dzień. Uczyłem się całą noc (od 22 do 5), potem nie dałem radę zasnąć, a zajęcia na 7.15. Więc rano zjadłem, poszedłem na zajęcia, wróciłem, poszedłem w kime, chciałem się obudzić, zjeść i iść na siłownie. A wyszło tak, że jak już wstałem, to siłownia powoli była zamykana. Więc nie zjadłem nic, tylko [...]
[...] od obecnej otyłości nie zajadę. Wczoraj po tabacie byłem bardzo spocony, to otworzyłem okno i poszedłem się umyć. Gdy wróciłem, stwierdziłem, że okno zostawię otwarte na noc, dlatego dzisiaj od rana, czułem plecy. Po południu zaczęły mnie nawet boleć dosyć mocno. Założyłem więc pas cnoty i na siłownie. Jedzenie: [...]
[...] koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien (epa i dha włącznie), a najlepiej 3 razy dziennie po 2 tab. po 1000mg), wapń 500mg rano przed śniadaniem i 1000mg na noc przed snem, witaminy i minerały najlepsze (przyswajalność) w formie chelatow) przy Twojej aktywnosci dalabym kalorycznosc na poziomie ok. 2000, w dni nietreningowe moze [...]
Potrzymaj bez wegli i jak nie bedziesz zbyt ospaly to ok. Jak chcesz wegle to raczej nie proste i okolotreningowo badz na noc. Jesli juz bardzo nie lezy Ci niskoweglowodanowa dieta to daj bialy ryz okolotreningowo( mozesz go schlodzic i odgrzac i polac octem jakims np. jablkowym, w ogole to do wszystkiego dawaj ocet na redukcji, ocet, pieprz, [...]
Dzisiejszy trening -hantle wycisk skos 22x14, 24x12, 26x10, 28x8 -wycisk zza głowy 47x14, 45x13, 43x11 -wąski wycisk łamanej 27x25, 33x22, 35x18 Jak widać przy wąskim wycisku dołożyłem 1kg. Ogólnie trening udany, jedynie w wycisku zza głowy czułem delikatny brak sił, ale może być to spowodowane tym, noc była nie przespana
Powrót do treningów. Zrobiłem sobie 2 dni odpoczynku, gdyż wczoraj nie miałem siły na ćwiczenia. Położyłem się wcześniej spać, cała noc przespana i dzisiaj jestem znowu pełen sił do treningu. Zamierzam w wyciskaniu sztangi skos zdjąć trochę ciężar, aby bardziej skupić się na pracy klatki A zniwelować do minimum aktywność barków. Mam nadzieję, że [...]
Według założenia wykonałem dziś FBW -wiosło sztangą x5 -wycisk skos x5 -wzdłuż tułowia x4 Nie będę rozpisywać się z ciężarem, gdyż I tak robię na lekko zaniżonych. Potliwość fajnie zwiększona, podkoszulka jak z pralki. Jutro jakiś interwał trzeba będzie zrobić :-) A tymczasem standardowo twaróg na noc i spać :-)
[...] będzie, będzie, codziennie pamiętam, cierpliwości proszę ;) Najtrudniejszy pierwszy krok, potem będzie z górki. eedie - powodzenia i dla Ciebie :) Ja WW nie lubię jeść na noc, to zalezy pewnie od indywidualnych upodobań, ale mnie cięzko jest usnąć po WW. Wczoraj czułam się jak czołg pancerny, a zjadłam tylko kromkę chleba z tłustym serem. [...]
[...] prostych • Cynamon / kakao do smaku • Serek do posmarowania • 5 g. -olej kokosowy Inny przepis: płatki 60g małą ilością zalewam wrzątkiem, dodaje 2 żółtka, kakao i na noc do lodówki, rano ubijam 2 białka mieszam wszystko, dodaje banana/jabłko/maliny i na rozgrzaną patelnię wrzucam. Najważniejsze jest aby masa była gęsta i rozlać masę na [...]
[...] -szrugsy hantlami 3x20-15 -60kg po treningu 40min.wieczorem standardowo to samo waga dziś z rana na czczo 101.9kg\-)z tego własnie powodu dziś pójdzie ładowanie ww na noc i chyba będzie trzeba będzie powoli zaczynać ucinać aero bo się wypalę za mocno foto jednego z dzisiejszych posiłków,w weekend mam więcej wolnego czasu to się trochę [...]
TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16
