noc

[...] mam nie liczyc tych wegli z warzyw ? :> bo jak je wliczam to jakby roznica jednak jest znaczaca ;) a blonnika to jednak by sie ze 20-30gr przydalo miec :) bialko takie - ACTIVITA Whey Protein Isolate 90 Plus, sie nada hum? po treningu no i potem na noc ? kurde montignac byl jakos prostszy Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-30 23:16:05

[...] 26/20/6 III. ryba panga 150 Migdały 10 Sałata btw: 33/8/2 IV: ryba panga 150 Migdały 5 Sałata olej lnany 5 btw: 32/11/2 V: ryba panga 150 Migdały 15 btw: 33/11/1 VI. na noc whey w sumie cos btw: 179/74/22 zarybie sie ale po urlopie mam malo mozliwosci zarciowych ;) u m podobnie bedzie tylko ze w roli glownej indor ;) 1. Jaja kurze całe 70 [...]

[...] 200 Oliwa z oliwek 5 Sałata,ogorek wloskie 5 btw-kcal: 40/21/2-352 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wloskie 15 Sałata, ogorek Oliwa z oliwek 5 btw-kcal: 46/17/2-349 5. bialy serek wiejski 200 Migdały 30 btw-kcal: 28/22/8-338 6. matrix na noc btw-kcal:28/4/6/-156 2.5/1.3/0.3 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 11:16:56

WPC/WPI na noc to bad idea .

[...] menu ze nie bardzo to mi piszcie, bo ja narazie to szaraczek jestem, sie naucze to nie bede przynudzac to na dzis zmienie i wheya lykne zaraz po treingu, przed bcca, a na noc matrixa skradne mirkowi, chyba ze zdaze po prolongatum zanim mi sklep zamkna, suma sumarum wyjdzie na jedno :) bosze mam chyba jakis gorszy dzien dzisiaj Zmieniony przez [...]

Z tego co ja wiem z unnego forum na noc najlepszy jest serek wiejski jako ze dlugo sie wchlania.Ja jadlam swego czasu z siemiem lnianym.

[...] Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 rower IV. i V. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek oliwki 30 btw-kcal: 30/6/2-183 VI. miarka matrixa na noc btw-kcal: 23/3/5-130 u m dzis troche inaczej bo mnie zwlekl z wyra o 5 rano i pognal do pracy wiec 1 sniadanie musialo byc ekspresowe ;) 2.5/1.3/0.3 1. serek wiejski [...]

[...] III. indyk 150 wloskie 15 ogory btw-kcal: 32/10/3-233 TRENING supl. okolo tr.:whey,bcaa IV.i V. indyk 150 oliwki 30 salata, ogorasy btw-kcal: 31/6/3-188 VI. matrix na noc btw-kcal: 23/3/5-130 u mirasa: 2.5/1.2/0.4 1. jaja 70 bialko z jaja 100 siemie 10 otreby 15 dynia 30 matrix pol miarki btw-kcal: 40/23/9-403 2. indyk 240 wloskie 20 [...]

[...] wybierac to wole orzechy ale specjalnie dla ciebie jutro nie wywale i trzasne se pizze na spodzie jajecznym ;) z tym wheyem miedzy posilkami to mi sie popierdzielilo ;) dzisiaj jest tylko na noc ;) camembert w obiedzie: jest naprawde pyszny, zarowno w wersji light jak i normalnej, polecam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 09:45:52

[...] dzialo po tych tabletkach bo wtedy mialam taki ciag na slodkie i tluste jak chyba nigdy w zyciu teraz jak sobie rano nalesnika posmaruje wheyem i potem jeszcze go pije na noc czy przed silka, to mam poziom slodkosci wypelniony z gorka a wlasnie : prolongatum truskawka to juz pisalam, ze jest dla silnie zdesperowanych ;) do wanili sie powoli [...]

sluchajcie moge dac w przedostatnim posilku(ostatni to prolo na noc), ktory bedzie zaraz po silowni - pewnie w okolicach 20tej - jajca? w sensie cale? i orzechy? omleta sobie wymyslilam na kolacje bo miras mowi ze na sniadanie juz mu nie wchodza u m: Białko jaja kurzego 60 whey 15 orzechy wloskie 25 jajka 60 btw-kcal: 30/22/4-334 a u mnie: [...]

[...] przeglad w fordzie kompleksowy zrobili i wyszlo miod malina ;) ale jest piekny jest, mowie wam zarcie dzis jak wczoraj i przedwczoraj, rolady pieklam wczoraj od 00 do 01 w nocy czyli miras kropa w krope jak wczoraj, no poza tym winem wieczorem ;) ja tak samo jak przedwczoraj (1:jajowa/omlet,2:wiejski,migdaly,3.4.5.rolada z orzechami/rolada z [...]

[...] migdaly 40 btw-kcal: 30/31/7-423 2.3.4. indyk 200 slonecznik 20 jajca 20 wloskie 10 btw-kcal: 48/18/7-384 5. jak powyzsze, bez wloskich btw-kcal: 47/12/6-327 6. prolong na noc 30 btw-kcal:23/1/1-108 dzis sniadanie w biegu, bo o 7 rano bylismy sie kluc w przychodni, coby sobie badania zrobic na cholerol i te inne cukry i morfologie ;) ja [...]

[...] 8, i mowi ze zaden trening do tej pory go tak nie zmasakrowal 14.10.2008 1. omlet standardowy 2. wiejski z migdalami 3.4. indyk, wloskie,oliwki, zielenina 5. omlet 6.7 whey i prolong u m: 1. jajówa 2. wiejski z migdalami 3.4.5 indyk, wloskie, oliwki, zielenina 6. prolong na noc oszczedze wam wyliczania btw dzis bo plik zostal na kompie w domu

21.10.2008 dzis jestem na konf. wiec jedzenie nie wiem jak wyjdzie poki co, do domu wroce okolo 1 w nocy... aeroby zrobilam rano na czczo - 30 minut na orbim miska: 1. omlet(1+4) z dynia 20, otrebami 20, siemieniem 5 + whey 15 2. wiejski 200 i migdaly 30 3.4.5. indyk z migdalami i ogorem(rolada w sumie z 300gr indyka i 20gr migdalow) i tu sie [...]

23.10.2008 micha: 1. whey 30 2. omlet standardowy 3.4.5. indyk+migdaly, salata 6.wiejski+migdaly 7. bialko na noc po pracy musze jeszcze pomalowac jedna sciane i zrobic z zoltego bialy no i tapetowanie pewnie do polnocy zejdzie :) jakby sie wam nudzilo na silowni to polecam takie prace malarsko-manualne, nie dosc ze sauna gratis to zakwasy [...]

bim bam :) nowej diety dzien 1 zjedzone jak zaplanowane czyli: 1. owsiane 50, whey 30, siemie 10, dynia 15 2.3. ryz brazowy 40, indyk 150,oliwa 5 4. jablko 150, serek wiejski 200 i dynia 10 5. bialko na noc aeroby 45 minut :) a teraz jade szukaj armatury do lazienki

[...] na tej silowni zastac ze sprzetow, to zraportuje wieczorem po powrocie :) zeby sie nie okazalo ze za 2 hantelki i rowerek bialko musze jeszcze kupic, bo nie zarobie na te kuraki ;) dzisiaj miska: 1. kurak migdaly 2. wiejski migdaly 3. kurak oliwa 4. kurak oliwa 5. kurak oliwa 6. omlet(1+4) 7. bialy poltl na noc :) masakra musze isc na zakupy

[...] dalam rady :) strasznie mnie wkurza ten act ale jeszcze z tydzien? styknie? czy te 4 tygodnie sie pomeczyc z nim przez treningiem od obli? miska: ok, bialko, kuraki, migdaly, oliwa/lniany, ser bialy poltl na noc, w ciagu dnia wiejski, no problem jest z tym brakiem plyty i jajek w zwiazku z tym ale daje rade :) w dzien treningowy 1800kcal :)

[...] z serwisu, plyta bedzie do 2 tygodni czy da sie ugotowac jajka w piekarniku? ps2. dzis miska podobnie, 2x kurak z migdalami/orzechami, wiejski, chudy z lyzka lnianego na noc, whey dla podbicia bialka, i krazek camemberta (22b,12tl,3w), 1500 kcal, dnt bede sie posilkowac feta, mozzarella i plesniakami, malo to ma wegli, a nasyconych w ciagu [...]