Dzieki, przyda sie napewno. Mam tylko pytanie, wiem ze po treningowy posiłek powinien być treściowy, ale czy jak sie tak napcham na noc, a moj 6 posiłek mam o 21 30 to czy to nie bedzie mi sie odkladalo w postaci tluszczu ? Ide spać około 1,5 godziny po ostatnim posilku. i jeszcze jedno przed treningiem stawiać na węglowodany głownie, a po [...]
[...] Po takim treningu powinienes zjeśc szybkowchłanialne białko: mieso z kurczaka/indyka/chuda rybka i weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron. A u ciebie jest nabiał. Na noc 20-21 sernik którego składniki przedstawiają się tak Ser twarogowy chudy Białko jaja kurzego WPC Łowickie Zjedz lepiej ser twarogowy i dodaj jakies tłuszcze: oliwa z [...]
[...] daj więcej 150g ryz brazowy (75g) 5.4/51/1.5 to jest białko roślinne oliwa z oliwek (12g) 0/0/12 lacznie 29.3/51.4/15.1 3. twarog chudy (50g) 11/1.1/0 twaróg na noc najlepiej chleb wasa (3kromki) 1.5/15/0.6 otreby pszenne (50g) 8/10/2.6 to jest błonnik, czyli ww nieprzyswajalny rodzynki suszone (20g) 0.4/13/0.1 na redukcji? dynia [...]
Tusss, 17dni po ostatnim strzale enana , sama nolva 20mg na noc przez 20-25dni . Jak chcesz profesjonalnie to po 20 dniach możesz kontrolnie zrobić badanie teścia i estro i potem zdecydujesz czy dalej brać nolve. Zmieniony przez - nars2000 w dniu 2013-05-13 14:14:04
Opuchlizna troche zeszla .... oplacalo sie dac kapuste na noc i na ta takze dam tylko dziwi mnie czemu obrzek nie schodzi wcieram do tego fastum i lion ;/ ale jestem dobrej mysli wlasnie znow szyne zalozylem
rozbij te hcg 5 x 1000j.m bij ed2 w ostatnich tyg mety tak żeby skończyć dwa dni przed ostatnia dawką mety potem wrzuć clomid tak żeby wyszło 3 dni po ostatnim strzale hcg i 24h po ostatniej tabletce mety clomid 50mg na noc z 9 dni
Przy tak niewielkim + wysarczyłoby dać niepokalanek 1caps ed na noc przez 30dni + vit.b 400-500mg i spadnie w graniach 5/7-10 oczek nawet. A jak nie chcesz się p******ić to daj cabaser 0,25mg 1x na tydzień i problem z tym szybko zniknie. To jak dac exe teraz?dawac po jednej tabl codziennie do ustapienia i pozniej 1tabl pon/czw do kazdej iniekcji [...]
a musza byc nogi ?bez sie nie obejdzie nie mam warunków za bardzo ale czy są bardzo ważne? a węgle w po treningowym dlaczego takie ważne jem dość późno ten po treningowy na noc potrzebuje wegli wiecej? chleb mogę zamienić np jeden banan jedno jabłko trochę słonecznika?czy nie bardzo jak to zastąpić i co dać???
Jak zrobisz owsiankę na wodzie i dodasz wpc i owoce, to będzie ok. Poza tym nie ma obowiazku jedzenia owsianki mozna jeść, ale trzeba dodać zródło białka. Po co serek na noc? Żeby przed katabolizmem chronił? Nie, ani katabolizm nam nie grozi ani serek przed nim nie chroni.
Płatki owsiane możesz zalać na noc wodą o temperaturze pokojowej. To czy dodasz odżywkę białkową, czy wypijesz ją osobno nie ma znaczenia. Jak masz ochotę.
A więc zmieniam proporcje na: B - 180g W - 150g T - 130g Zostaje przy kaloryczności 2500 i obserwuję co się będzie działo. W dni treningowe dorzucę jeszcze trochę WW po treningu. Czy jeżeli posiłek potreningowy to mój ostatni posiłek przed snem to też trzeba dać więcej węgli czy może jednak na noc je ograniczać?
[...] bez walki" "Sukcesu możesz być pewien tylko, jeśli atakujesz miejsca, których nikt nie broni" "Niech twoje plany będą ciemne i nieprzeniknione jak noc, a kiedy ruszysz, uderzaj jak błyskawica" "Jeśli twój wróg jest pogrążony w chaosie, zmiażdż go" "Atakuj wroga gdy jest nieprzygotowany, pojawiaj się [...]
[...] poważnie działa i nie jest drugi jeśli są obolałe przy trenie dawka dzienna i naprawdę jest od ręki dużo lepiej. do trenu również zalecam coś koniecznie na prolaktynę i na uspokojenie nerwów przy sobie. do tego melatoninę na noc 1-2,5mg o innych rzeczach nie wspominam i tak samo jak jeden tu z kolegów pociągnąłbym dłużej teścia np. propa.
Dieta w sumie ok daj jakies wegle do sniadania a zmniejsz w szkole. Na sniadanie i okolotreningowo wystarczy.Na noc daj wiecej tej oliwy z 15g chociaz, wogole jakos nie widze zebys mial tam 84g tluszczu w tych wszystkich posilkach
a wiec tak 1.warzywa jem w posilkach 1,2,3,4 2.czyli wpc tylko po treningu i na noc 3.do szkoly niemam jak brac pojemnikow z miechem i warzywami dlatego biore chleb 4.nielepszy jest ser chudy 5 niejem pomidorow dlatego z rana ta jajecznica nie zda egzaminu chyba ze sie przemoge jakos 6.ochechy nie ma problemu moge jesc rano i w szkole
jajecznica moze byc na czymkolwiek. moga byc jajka na twardo z jakimi warzywami, nie musisz lubic pomidorow. twarog poltlusty jest lepszy. nie rozuumiem po co ci na noc 60g bialka. nikt nie miesza wpc z twarogiem.
1g primy? powodzenia. Gh -starczy juz w kombinacji 3/1off w dawce 2iu podskornie na noc przed snem,minimum 3 miesiace.od 5 tyg wprowadzasz t3 poczatkowo 25mg,co druga przerwe podwyzszasz dochodzac do 100mcg. Tak utrzymujesz 4 tyg w dni wolne od gh nie uzywasz t3. Spiro system opisaleny w moim temacie z ktorego mnie wylowiles.
600 mety przez 3 lata to malo ogolnie ja bym polecial propa na twoim miejscu 1-6 prop 50mg/e2d do tego na noc 2 zincas forte wiatminy + dobra dieta i powinno byc dobrze
ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy
