[...] przeprowadzkę Frania z Intensywnej Terapii na Pediatrię. Oznacza to, że jesteśmy bliżej domu :-)) Było to dla niego wielkie wydarzenie, bo się maluch zestresował. Całą noc dawał Monice popalić dlatego po pracy pojechałem na zmianę warty żeby pojechała do domu się ogarnąć i zdrzemnąć. Zmieniła mnie przed 19 i udałem się jeszcze na trening, [...]
[...] DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w miarę. Ławka nieco lepiej ;-) Ogólnie to trening był w taki dzień, gdzie noc była mocno zarwana, bo Franek nam ostatnio gorączkuje. Chyba ząbki będą szły, a raczej wszystko na to wskazuje. Kolejny trening jutro lub niedziela rano ;-) Comp. Squat [...]
[...] uciekliśmy z miasta ;-) Co do treningu, to przy takiej nieregularności to nie ma się co spodziewać nie wiadomo czego ;-) Siadało mi się tak sobie, wyciskało też. Do tego noc była ciężka ciężka, bo upał straszny był. Siad 82,5kg/10 https://youtube.com/shorts/xdpoi7YJDg0 Benczyk 65,5kg/10 https://youtube.com/shorts/mcMd0hPuCKs BB Row 60kg/5 [...]
[...] Chest Supported DB Row: 30kg/7x3, 25kg/13 SA Cable Push Down: 25kg/8x3, 20kg/14 Przerzucony: 10 903 kg Fajny trening. Mimo nie jakiejś dużej ilości kcal wczoraj i ciężkich nocach ostatnio dobrze mi się trenowało. W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była [...]
[...] Chest Supported DB Row: 37,5kg/7x4, 30kg/13 SA Triceps Cable Push Down: 30kg/8x3, 25kg/20 Przerzucony: 12 731,5 kg (+ 837,5 kg od ostatnich "trójek") Jedna "lepsza" noc, trochę więcej kcal od 2 dni i zdecydowanie lepiej się czułem na treningu :-)) Chociaż początkowo ciągi ważyły, ale w Top Set'cie już czułem się elegancko :-)) Siady do [...]
[...] w takim stopniu albo rwą pierwszego dnia po treningu albo wcale. Nogi zawsze z opóźnieniem. Jedyne co mogę zrobić aby dać im odpoczynek to wykonać je rano w dzień wolny , tak aby miały resztę dnia + noc. Innego wyjścia nie widzę. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-08 00:22:42 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-08 00:23:44
[...] przed treningiem olej mct (w posiłku) w tatrakcie treningu bcaa g-force po potreningowym magnez, tyrosine, vit c, kompleks mineralow, witamin pack, super omega 3 etc :P na noc : daa, gaba micha w miarę trzymana, jeden posiłek niestety wypadł: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524a43d1ccaf4282b59a39599bb07e98.png ps. czy badanie moczu może dac wynik na [...]
[...] + np. jabłko na deser*. Potem to już nie ma filozofii: do wieczora walisz tyle węgli do pieca, ile zmieścisz, z reguły ok. 8g/kgmc to max co "wciśniesz". :-D Ważna uwaga, na noc też jesz węglowodany. Im mniej tłuszczy zjesz, tym więcej wejdzie węgli, oczywiście małe czity konkretnie wskazane, byle z umiarem (tutaj też psychika ma wypocząć, zero [...]
[...] miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) karkówka + ogórki kiszone 4) udko z kury + pieczarki + pomidor http://img842.imageshack.us/img842/3926/20120716160200.jpg 5) Karkówka + ser feta + ogórki dibije jeszcze na noc oliwy/olej mct :P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-16 22:06:12
[...] DIETA Obudziłam się dziś rano z wyrzutami sumienia, że zjadłam wczoraj prawie 2000kcal. Od razu wskoczyłam na wagę, patrzę, a tam +1,5 kg. Wiem, że nie da się przytyć przez noc i to pewnie kwestia wczorajszego wycisku na siłowni (mam mega zakwasy), ale wpadłam w panikę i zaczęłam się zastanawiać czy przez przejście z 1800 na 2000 kcal nie zacznę [...]
[...] orzechowe ,banan -chleb,jajecznica,masło -zupa kalafiorowa,indyk -j.w + ryż + sok świeży Dziś mały niespodziewanie przespał aż półtorej godziny, a ogólnie miał tylko dwie drzemki zamiast trzech. Ciekawe czy to tylko wybryk czy coś mu się zmienia. Za to wieczorem obudził się szybciej na karmienie hm ciekawe jak minie noc... Dobranoc :-)
Dzień 9 DT Taniec + Siłownia Rano na czczo 50mcg t3 Dzień dziewiąty był dniem po pierwszej iniekcji Trenu Ace Alchemii. Być może to placebo, ale rzucałem się po łóżku całą noc i nie mogłem zasnąć... Bark mnie strasznie nak***iał. O dziwo rano zero dyskomfortu. Taniec 1,5h po nim bezpośrednio banan+wpc i przejście na siłownie.(100m dalej mam [...]
[...] posiłków, żeby były mniej więcej równo (wyszło co 4h) i tak mi burczało w brzuchuu. Żeby się czymś zająć postanowiłam poczytać książkę. Skończyło się na tym, że przeczytałam 4 rozdziały i zasnęłam %-) Coś czuję, że dzisiejsza noc będzie trudna. https://www.youtube.com/watch?v=XEEasR7hVhA Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-04 21:25:11
[...] 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Kolejna noc z małą ilością snu. Trochę walczyłam ze sobą żeby zrobić interwały, nawet pisałam do Mariana w tej sprawie, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma [...]
oki, ciekawe czy bedzie coś widac bo mam troche bf ale nie jestem gotowy jeszcze na redugcj wiec podmasuje moze mi nie dojdzie smalcu, do twarogu na noc mozna dodawac warzywa??
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
