rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

znaczy zobaczymy po treningach siłowych... ale się dzisiaj wyspałem ;)

Na razie ładowania nie rób :)
SAW jest ok. Zresztą sam Hannibal go podjada:
https://www.sfd.pl/HANNIBAL_połączył_siły_z_TREC_Nutrition__sprawdź_to!-t864290.html

::)

Kinguuuuu... wciąłeś mi się w edycję :(
za karę nie umieszczę teraz wymiarów, a pomierzyłem...
albo dobra...
porównanie będzie z dnia 28 maja i 5 czerwiec

pas: 92 > 89
udo: 63 > 60
biceps p: 40>39
klatka: 108 > 107...
łydki mi się nie chce mierzyć, bo i po co ;)

wagę podam dopiero po siłowni, a co dobrzucha, najbardziej lubie g mierzyć rano, bo wieczorem będzie o co najmniej 1/2 cm więcej :D

W tydzień zeszło Ci 3 cm z pasa, 3 cm z uda, 1 cm z bicepsu? Coś chyba nie halo ...

na pewno was oszukuję, przecież ten cały dziennik to lipa, a ja nic nie robię tylko masturbuję się przed konsolą.
jeśli masz coś "nie halo" to swoje podejście w tym momencie, podałem wymiary - mogło dojść teraz/wtedy do przekłamania o 1cm co na pewno nie byłoby celowe.
po drugie - zobacz z jakiej sylwetki startuję, przy takiej nie jest łatwo 3cm z pasa zgubic...

Spokojnie, bo żyłka pęknie. Przecież nie piszę nic złośliwie, tylko z pomocą. Bo jak tak dużo leci w przeciągu kilku dni, to może być coś nie halo, w sensie, że dieta może być źle dobrana (proporcje).

Spokojniej podchodź do postów, bo tutaj nikt Cię nie atakuje, ani nie chce źle. Nie zasugerowałem również, że kłamiesz.

dobra. niepotrzebnie się uniosłem, ale taki okres (do samej obrony).
jak na razie uważam że jest dobrze, na przestrzeni 9 dni poleciało pewnie dużo wody, a fat stanowi maly element tych 3 cm...
jeśli pójdzie ok jutro wrzucę fotki porównawcze ;)
co do odczuc - na diecie czuję się ok ;) nie doświadczam "ataków" głodu jakie miewałem na...ekhm, jakie miałem nie stosując rzadnej diety ;)

I sprawa wyjaśniona, także 0 unoszeń

Może i poszło sporo wody, i przez tak obwody spadły, lecz obserwuj w lustrze przez następny tydzień, jak obwody lecą. Jeżeli znów tak bardzo poleci, tzn. że dieta licha ... Zresztą patrząc na to, że jesz ~2,2k kcal, to z góry stwierdzam, że jest za mało ...

z czego bedziesz ucinal kcal jak bedzie za malo?
na ckd bez wegli woda mocno leci wiec 3cm to norma

wczoraj miałem urwanie głowy :)

trening uważam za udany - chociaż w niektórych ćw duże spadki siły...

5 CZERWIEC:
push :
przysiady 4S (Ost. 80x6)
wyciskanie hantelek skos + 4s (ost 25kg x 6)
wyciskanie żołnierskie 4s (ost 30kg [spadek z 50 :/])
wyciskanie francuskie 4s (ost ciężarem około 25 kg bo muszę pilnować techniki :P )
po wszystkim sesja aero 15 minutowa,

suplementacja:
przed treningiem olej mct (w posiłku)
w tatrakcie treningu bcaa g-force
po potreningowym magnez, tyrosine, vit c, kompleks mineralow, witamin pack, super omega 3 etc :P
na noc : daa, gaba

micha w miarę trzymana, jeden posiłek niestety wypadł:





ps. czy badanie moczu może dac wynik na keto pozytywny a ja np w niej nie jestem?

co do kaloryczności, czy to takie trudne że każdy ma inny organizm?
czuję się dobrze przy takiej podaży jaką mam, zero osłabienia itp (nie licząc wyników siłowych ale to może być efekt 3 miesięcy przerwy) więc proszę o nie "wymuszanie" na mnie podbicia kaloryczności ;)
wciąż się zastanawiam co z ładowaniem w ten weekend, z jednej strony mógłbym, z drugiej - nie czuję takiej potrzeby ;) może poczekać do nast weekendu (tj 23 dzień na ckd)

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-06 10:39:29