noc

[...] Suplementacja: Spalacz: -przed treningiem -przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg (ostatnia seria ciężko i pewnie [...]

[...] Suplementacja: Spalacz TSE: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt [...]

[...] Spalacz TSE: -2x przed treningiem - na czczo -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/9x45/10x40kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] czyli: pół pstrąga wędzonego, kiełbacha i kaszanka z grilla, trochę chlebka, kawałek tortu bardzo pokaźny%-) +picollo@-| Suplementacja: Na czczo: -witamina C -2xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Trening w domu na własnym sprzęcie: Plecy: -podciąganie podchwyt wąsko 5x5 -martwy ciąg 10x69/69/69kg [...]

[...] posiłkiem: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata rano/wieczór Komentarz do dnia: Próbowałem na noc zrobić tabatę padnij/powstań ale w 3 serii pod koniec padłem na kolana praktycznie i dokończyłem biegiem bokserskim, półprzysiadami i biegiem wspinaczkowym. Regeneracja [...]

[...] planowanego końca redukcji a więc plany na tę drugą połowę (4tygodnie): Zmiany od jutra na 2tygodnie: -spalacz TSE 6x/dzień, -100kcal z fatu (1600kcal), -tabata w DT - 1x na noc, -ładowanie wraca co ok. 7dni, Planowane zmiany na ostatnie 2 tygodnie (za 14dni): -spalacz Clenburexin 4x/dzień, -200kcal z fatu (1400kcal) Wersja [...]

[...] Spalacz TSE: -3x przed treningiem - na czczo -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/9x45/10x40kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -3x przed treningiem -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed trg -3x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt [...]

Dokładnie, nie musisz ustawiać całego dnia pod godziny otwarcia siłowni bo zawsze masz kiedy iść i nie ma wymówek że późno, że noc :-D siłka w Łodzi-centrum, ale nie zachęcam bo co za dużo ludzi to nie zdrowo 8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-30 15:09:01

[...] później: http://www.iv.pl/images/97031720006904694655.jpg +2 paczki pop cool chips Suplementacja: Na czczo: -2xwitamina C -3xTSE Na noc: -komplex witamin -2xmagnez http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/10x45/10x40kg -wyciskanie sztangi płaska [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -3x przed treningiem -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed trg -3x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg [...]

[...] ten, jedziemy dalej od jutra 'normalnie' (1400kcal), ładowanie będę zaczynać w niedziele po południu tak po 17, żeby zjeść jakiś niedzielny obiadek z rodzinką i później na noc doładuję jakichś złożonych węgli ale w dzień ładowania nie będę już tak przeginać :-P Ogólnie wczorajsze ładowanie mimo, że mnie zatruło to oceniam na mega plus, jeszcze [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy 10x150/150/150kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -komplex witamin i minerałów Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy 10x150/150/150kg [...]

[...] Suplementacja: Spalacz Clenburexin: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C -o3 Po treningu: -komplex witamin i minerałów -o3 Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg [...]

[...] interwały, 25. min. rowerek. Przed trenem poszła jajecznica & 2 capsy TSE + 2 capsy reactora. Rano też tyle samo TSE. Po trenie 2 capsy reactora + białeczko PROVIT. Na noc serek wiejski + 1 caps mineral pack. Później jeszcze reactor. Edit://Zapomniałam dodać wczoraj do tych szrugsów, że ciężar x 2 /12,5 x 2,10 x 2/ No i zdj. robione przed [...]