no własnie jest OK i dorzucam tłuszcze i jest to ostatni posiłek zawierający tłuszcze, po treningu już ani grama (sporadycznie z jajecznicy, ale nie w potreningowym) tylko węgle, a na noc białko.
[...] i problemy wróciły, ale przyzwyczaiłem się do tego i tak mi odpowiada Mam większą pewność, że będzie wszystko się trawić podczas snu. Broń Boże nie przestawiaj się na tryb nocny, czyli chodzenie spać aż poczujesz, że musisz iść, bo odbije się to na treningach. Sam tak do pewnego momentu ciągnąłem aż w końcu momentalnie zacząłem spać w dzień, a [...]
qrcze no w sumie to jem ten twarog na noc. ja czasami nie jestem w stanie jesc 1h przed i jestem zmuszony jesc jakies 0-20minut przed snem heh jesc to za duzo powiedziane, robie szybki shake z twarogu.mleka i kakao. Dzieki
[...] temat i jesli ktos bedzie szukal to aby mial rowniez odpowiedz: po miesięcznej obserwacji zauważyłem że to wszystko było spowodowane... głodem! jak zjadlem wiecej twarogu na noc z platkami owsianymi i kilkoma orzechami to od razu sie lepiej spalo, z tym ze tluszczu przybylo :/ czasem probowalem dosypac jeszcze lyzke gainera. teraz próbuje [...]
Jogurt do płatek - nawet teraz tak jadam, zalewam płatki na noc, a z rana nakłądam i mieszam z jogurtem. To dam 20g z rana i 10g na sen. To poobcinam po 50g kuraka w 2 i 3 posiłku, będzie dobrze? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 20:34:12
[...] chlopaka juz nie stac na tabsy na dyskotekach albo na inne uzywki w ktorych jest efedryna i postanawia ja brac czysto ...skubany chyba pomylił forum zamiast na narkotyki wlazł na suplementy ale czegos czlowiek nie zrobi ze miec dobra zabawe :> Milej zabawy z efedryna całą noc lub milo spedzonego czasu na detoksie jak za duzo wezmiesz . Cya
[...] diecie nie ma nic nadzwyczjnego. Chodzi po prostu o to by o graniczyc liczbe spozywanych kalorii w diecie, unikac tluszczow,cukrow prostych,objadania sie na noc, nie spozywac obfitych posilkow i pic duzo wody. To w najwiekszym skrocie zasady kazdej diety redukcyjnej. L-karnityna stosowana bez odpowiedniej diety, podobnie jak [...]
[...] i zjadłem całą! Także na śniadanie jak najbardziej :) Mogę do tego dorzucić jakieś suszone owoce? Czy tak raczej za dużo węgli będzie? Póki co zostawię ten twaróg na noc, będę go zamieniał ofc. Brakuje mi jakichś 300 kcal, ze 20g białka i 20 g tłuszczy. Co byś dorzucił? Co do palenia, poszedłem sam, bo załapałem monotonie (pobudka, [...]
Za dużo twarogu, jadaj go tylko w ostatnim posiłku. Wywal pestki z dyni z potreningowego. Mleko na noc na pewno nie, jedynie rano a najlepiej pozbądź się go w ogóle na redukcji. Makaron dwujajeczny zamień na razowy. I gdzie są warzywa?
No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]
[...] zaobserwowales nie biora takich dawek jak piszesz z powodu ze lepiej dzialaja tylko finansowych Bo jak by mogli to brali by wieksze uwierz mi Na popalenie fatu to 2-3 iu na noc bedzie juz sobie dawalo rade i efekt bedzie widoczny. W kwesti dzialania anabolicznego 10-15 bedzie w sam raz dla leszcza np takiego jak ja nie wspominajac juz o Brysiach [...]
[...] .... natomiast ranne dawkowanie GH nie wykazywalo takiego synergizmu z endogennym wydzielaniem .... moj promotor przed 10 laty tez twierdzil, ze GH najlepiej dawac na noc i wlasnie od niego mialem te baania, tylko teraz nei pamietam konkretów ... Zmieniony przez - Bucccek w dniu 2010-06-24 21:25:53 Zmieniony przez - Bucccek w dniu [...]
nie przesadzajamy otreby moga byc i jogurt tez dla rozrzedzneia, jogurty sa zdrowym dodatkiem do jedzenia, jednak cukier waniliowy zostaw w spokoju w ogole zostaw wszelie cukry, akurat co jak co ale skokow insulinowych na noc ci nie potrzeba Dodaj sobie jakies warzywa do tego twarogu, rzodkiewkę, szczypiorek lub pomidora
[...] z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, drób, podroby jak udka, ryby, jaja, opcjonalnie nabiał ) z węglowodanów (bataty/ziemniaki/kasze/płatki owsiane/jaglane/ryże/makarony). Oczywiście twaróg spożywany na noc nie jest konieczny. Warzyw nie wliczałeś? to fundament każdej zdrowej diety.
Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]
Kasze, ryż mocz całą noc przed gotowaniem. potem kilka razy przepłukaj i potem dopiero gotuj. Strączkowe mocz w wodzie z octem albo gotuj dopiero jak zaczynają kiełkować. Ja miałam podobne akcje jak Ty, tyle, że po orzechach....jakbys wykryła, że orzechów też nie tolerujesz też zacznij je moczyć, jak ryż. Płatki owsiane odstaw na minimum [...]
"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg.
Lato 2003, oceńcie sami.
