masz

[...] Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2019 10:15:09 podziwiam za wytrwałość i skrupulatność w sprawdzaniu aktywności :-) 5 DT to całkiem sporo,Ty masz siłkę gdzieś w bloku tak? coś kojarzę... fajnie, że ruszyło - teraz już tylko do przodu. Wyznaczyłaś jakiś cel, czy tyle ile zejdzie do wesela to będzie ok? w ogóle [...]

E no to to Ty masz kluczową rolę. Trening to tylko dodatek. Wspólne treningi fajna sprawa. ja teraz czekam aż moje chłopaki podrosną i też będziemy razem trenować. Oczywiście jeśli będą chcieli - bo nic na siłę.

Zanim zapomnę - w prostowaniu ramion z drążkiem prostym na wyciągu górnym, stoisz prosto czy w lekkim pochyleniu do przodu ? I łokcie masz skierowane lekko na zewnątrz czy normalnie ?

[...] a teraz ruszyło, tylko dni niskie mam mega niskie, a dniw ysokie mocno wysokie ;-) Tak, już za dwa tygodnie :-) nie mogę się doczekać, szykuje się fajny wypad. Jaką masz różnicę kcal miedzy dniem najniższym a najwyższym ? I jak idzie redukcja w ogóle ? Na pewno dobra opcja, tym bardziej, ze piszesz, ze na Ciebie działa. Ja zawsze [...]

Oczywiście masz rację, ja wybieram słabiej wyposażoną siłownie bo jest po prostu bliżej, a że obecnie obowiązków cała masa każdy kwadrans na wagę złota:-))

i każdy dzień tak samo wygląda? bardzo poukładane życie masz. Jak wrócisz do Polski to się pewnie wszystko zmieni ;-D fajnie tak w pracy wyskoczyć na trening, trochę zazdroszczę ;-)

To fajnego masz szefa i widzę, że atmosfera w pracy też spoko. Ja najczęściej jestem samochodem więc nie mogę sobie pozwolić %-)

Super te porównania do zdjęć z początku przygody z siłownią. Różnica kolosalna. Ale nawet w stosunku do zeszłego roku to moim zdaniem masz teraz lepszą jakość i poprawiłaś widocznie to co chciałaś. Wielkie brawa. Nie redukowałbym do tych 60 kg, chyba że samo zejdzie przy okazji aktywności.

Piękna forma miss, widać, że więcej mieska siedzi niż rok temu. Nie widze tu już nic do redukowania, wiec na siłę nie masz co do tych 60kg cisnąć SUper forma na urlop :)

[...] tego ćwiczenia :-D Przyznam, ze wolę angielskie nazwy, bo są krótsze i łatwiej googlować te mniej typowe ćwiczenia. Paula - dzięki wielkie ! Nie do końca jednonóż, bo masz piętę w gorze ale lekko podpierasz się przednią częścią stopy. Około 70% ciężaru spada na ćwiczoną stronę. Bardzo mocno zaangażowany jest pośladek i tył uda i nieco [...]

Co do celu treningowego - to bierz pod uwagę też to że masz mieć z tego frajdę i ma to sprawiać przyjemność.

[...] takie dziwolągi treningowe że szok. Ale przynajmniej sobie spróbowałem różnych niestandardowych rozwiązań. Sylwetka nie ucierpi - a przy okazji można coś ciekawego odkryć dla siebie. Moim zdaniem masz całkiem kompletną sylwetkę - nie musi być jakichś wielkich priorytetów. Ale też jeśli coś sprawia Ci przyjemność to powinno się znaleźć w planie.

Taką pizze bym opierniczył, masz jakiś fajny przepis na ciasto ?

A czy Ty teraz nie miałaś takiego trochę luźniejszego okresu?/ Ja bym zaczął od większych zakresów powtórzeń i zszedł za jakieś 3-4 tygodnie do takiego stanu jak masz teraz. A na koniec jeszcze przyciął ilość serii roboczych żeby te maksy wyśrubować. Albo też jeszcze przyjrzał się co szwankuje - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co [...]

A czy Ty teraz nie miałaś takiego trochę luźniejszego okresu?/ Ja bym zaczął od większych zakresów powtórzeń i zszedł za jakieś 3-4 tygodnie do takiego stanu jak masz teraz. A na koniec jeszcze przyciął ilość serii roboczych żeby te maksy wyśrubować. Albo też jeszcze przyjrzał się co szwankuje - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co [...]

[...] lekko większą ilość serii - o 1-2, żeby na koniec z tego zejść. Wiosło półsztangą to męskie ćwiczenie i w sumie najbardziej czworoboczny atakuje na większych ciężarach. Może na wyciągu górnym jakiś chwyt neutralny ale lekko szerzej niż barki - p ile masz taki drążek. Od poniedziałku będzie mi łatwiej pisać - to można będzie lepiej podyskutować.

Miss dobrze Ci się robi bułgary jak masz tylną nogę tak nisko?

[...] ze 30 - 40 cm nad ziemią i jest optymalnie. Nie chcę maltretować pośladków - to dzięki temu mam na to szansę. Jak dajesz wysoko nogę to nie ma bata żeby pośladków nie angażować mocno. Plus przy niżej postawionej stopie zakrocznej masz możliwość większej regulacji długości wykroku. Dla mnie 100 razy lepsza wersja od tej klasycznej z noga wysoko.

[...] 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

[...] za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? Nigdy nie będzie czuć samego tyłka - ale można tak dobrać ustawienie żeby on dominował.