masz

[...] z naturalnego mleka. To ostatnie zawiera te bakterie, bo zostaja one do niego przeniesione w czasie dojenia, z wymienia krowy i nie sa zabite w czasie pasteryzacji.Jesli nie masz dostepu do takiego mleka, mozesz naprodukowac jogurtow otwierajac kapsulke probiotyku i wsypujac je do mleka pasteryzowanego. Mikstura postoi troche w cieple i juz masz [...]

[...] godzin na malym ogniu, wode uzupleniaj. Odcedzic wlac porcjami do woreczkow i zamrozic. A pozniej na tym sobie robisz zupe dodasz kawalki ryb i co tam w przepisie jest i taka zupe masz na obiad Okres jest powoli doprowadzimy cie do stanu uzywlanosci biologicznej Nie musisz teraz mozesz po wakacjach, zaczac, teraz czas na dokarmienie tarczycy

zupe mozesz, wiesz... nie trzeba sie zmuszac jak cos wyraznie nie smakuje, jak masz jeszcze ten wywar to sprobuj jakis inny przepis, zupy rybne sa bardzo smaczne ale coz.. nie wszytskim wszytsko podchodzi . A braku miesiaczki juz nie masz ureguluje sie spokojnie, dieta najwazniejsza I co? kazal ci brac hormony? Co do chudnięcia to sie wszytsko [...]

No i fajnie, bedziesz sobie wolno chudnac I tez dobrze ze ci dieta pasuje, masz optymalna diete, jak kiedys tran ci sie skonczy to zamien go na olej z watroby dorsza wtedy nie bedziesz potrzebowac dodatkowej suplementacji wit D Mysle ze gospodarka hormonalna potrzebuje czasu na ustabilizowanie sie nie mialas okresu dlugo, jadlas odwrotnie niz [...]

Tylko wlasnie 174cm rotacja dosc niskie kalorie i ciezkie treningi i nic sie nie dzieje, co wzbudza moja czujnosc bo droga jest taka sama tniemy i teraz pytanie czy po prostu masz nizsze zapotrzebwanie, bo tak masz czy jednak jest to zwiazane z niedoborami hormonów niedoczynnoscia czy czyms innym. Chyba ze spokojnie czekamy na rozwoj wypadkow, [...]

Chyba powinnaś wiedzieć, jeśli w każdym rodzaju mc masz 80kg w serii. To nie chodzi o chwilową energię, tylko przygotowanie mięśni i stawów do takiego wysiłku. Ciężary masz jakieś kosmiczne.

[...] tluste ryby zostawic i reszte weglowodanami. Tylko właśnie teraz pytanie jak wolisz. Żeby nie obcinac na stale kalorii robi sie tak, ze w dni najcięższych treningów silowych masz najwyzsza ilosc kalorii powiedzmy 2x1800kcal, w dni aero i lezjszego silowego 2x 1600kcal, a trzy dni wolne 1400kcal (tu wtedy nie ma weglowodanow) Zaleta systemu z [...]

jaki masz tam ciężar na filmiku? ogólnie to mi RDL nie przypomina bardziej podpisałabym to pod klasyk,ale to jeszcze nie to...plecy z tego co widzę to się trzymają prosto,ale nie widać zaangażowania tyłka,a w RDLu pracują głównie pośladki i dwugłowy wypinasz tyłek maxymalnie i schodzisz w dół masz czuć pośladki i dwugłowe ale co rzuciło mi się w [...]

Przyjać musisz do wiadomości ze czesc tego co ci chudnie nei bedzie widoczne w pomiarach, poporstu masz szerokie zebra zobacz cobie obwod na wysokości dolnych zeber, twoj akatka nie schodzi mocno w dol co nie pozwala na wciecie sie talii, mam po ciazyto samo , zebra mi sie rozeszły i po prostu nawet jak ci bedzie spadac brzuch to pomiary beda sie [...]

to ciekawe ze na takich zakwasach nie masz nawet napuchniętych nog - moze przez te tabletki odwadniające??? dobrze dobrze jest ok z tymi pomiarami, pierwszy tydzien za taba, mam nadzieje ze w koncu rusza nogi w góre Suszone figi ok, możesz wszystko wprowadzać na co masz ochotę, zwracaj tylko uwagę na objawy po zjedzeniu nowości i na ilośc tego [...]

[...] kalorii , ja sadziłam ze spróbujemy cie odchudzac na 1700kcal, ale jak? jak? skoro ty caly czas tyle jesz i sie ciagle boisz wejsc powyzej 2000kcal...:-| Tak nie mozna masz 178cm wzrostu a jesz jak laska co ma 150cm tak nie mozna, masz teraz powalczyc o troche miesni, ale jakich miesni skoro ty ciagle na ujemnym bilansie cwiczysz??? Gdzie [...]

no ale laska kurcze sama zobacz masz pupe a nei plaski nalesnik i ksztaltne nogi, co przy twojej sylwetce jest trudne a ci sie udalo wypracowac, aa i widze ze juz kolega poprawial trening a ja ha ah tez swoje grosze dodalam Ale co tam i tak masz wybbor co robic, A sama zobacz jak waga sie nie nalezy przejmowac jedna wakacje i waga w dol miesnie [...]

[...] nie dogodzisz, to niezadowolenie jest twórcze i cos z nim robisz ale chociaż zobacz zobacz, jak klatka sie ładnie umięśniła jak plecy stały sie miesisne , jakie rece i nogi masz kształtne Brzuch sie zrobił zupełnie płaski i normlany, koniec z napompowaniem. no szkoda ze nigdy nie udało ci sie strzelić takich całościowych fotek ze to zawsze tylko [...]

jeśli po 4 miesiącach ćwiczeń ważysz 95kg to muszę cię zmartwić, ale najprawdopodobniej jesteś otłuszczony na maxa, albo masz taką super genetykę, że w łapie masz w tej chwili 42cm. taką masę przy takim wzroście zdobywa się po 2-3 latach ćwiczeń, no chyba że jest się otłuszczonym karkiem. zapytam z ciekawości, ile masz w pasie? i nie na [...]

[...] Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to idealnie byłoby, gdybyś robił serie robocze (po rozgrzewkowych) z ciężarem nie mniejszym niż 70% ciężaru max. w danym ćwiczeniu, bo wtedy masz pewność, że aktywują się zarówno włókna białe (siłowe) jak i czerwone (wytrzymałościowe). Najlepiej przedział 70-85% ciężaru max. W praktyce to jest zazwyczaj pomiędzy [...]

supli ladnie masz do***ane pozwolilem sobie wyedytowac Twojego posta , poniewaz nad kreatyna miales napisane machine man :)

Z michy przed treningowej wyrzuć cyca a daj go do 2 posiłku...i stosuj białko, które masz po treningu....

Każdy orze jak może. Ważne, że masz cel. Powodzenia!

Jeśli mogę zapytać jakie masz wyniki w pchnięciu? i jaką kulą? większości ćwiczeń nie rozumiem, ale domyślam się że są przydatne Naprawdę spoko test, będę zaglądał bo tak się składa że też myślałem nad pchnięciem kulą

Nie tylko Ty masz takie wrażenie... popijaj dużą ilością wody, a powinno być wtedy ok.