masz

[...] i zagladac, na jutro zamierzam sobie sciagnac od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę [...]

jak masz ww w diecie to na pewno niezaleznie od tego co to jest lepiej je jeśc w posiłkach okołotreningowych, przed a szczególnie po siłowym :-)) Dobrze, dzięki! co to sa "wspiecia na ławke" i brzuch rób tez na ziemi nie na maszynie, masz jak najwięcej korzystac z własnego cięzaru ciała i ruchu w pełnym zakresie :-)) Wspięcia na ławkę to wejścia [...]

Musia, jak wolno leci to tez leci :-)) a nawet masz wieksza pewnosc ze na stale! ostatnio porownalam swoje zdjecia z poczatku i teraz i dla takich chwila warto byc systematycznym. W dobrym kierunku zmierzasz i Teeija dobrze mowi- leci i sie zmienia na lepsze, choc zdjecia sa rozne (w gatkach w paski jestes blizej) Anister, odległość jest ta sama, [...]

Musia, jak wolno leci to tez leci :-)) a nawet masz wieksza pewnosc ze na stale! ostatnio porownalam swoje zdjecia z poczatku i teraz i dla takich chwila warto byc systematycznym. W dobrym kierunku zmierzasz i Teeija dobrze mowi- leci i sie zmienia na lepsze, choc zdjecia sa rozne (w gatkach w paski jestes blizej) Anister, odległość jest ta sama, [...]

Dziękuję Dziewczyny! Jakie te motywujące 8-) Barkley87 - dlaczego masz nie mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam [...]

[...] ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest bardziej uniwersalny bo wtedy masz wplyw na to czy sa weglowodany czy nie. Odzywki masz w sklepach sportowych no i na internecie zaczynajac od sklepu sfd poszukaj sobie cos co ci odpowiada. Najtansze [...]

[...] http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2AFAQ_%2D_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity%2A%2A%2A%2A%2A-t365278.html http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Aha, ważna sprawa masz gdzie ćwiczyć? jeśli nie to tak najmniejszym kosztem możesz położyć deskę na dwóch pustakach kupić sztangę i sztangielki, jeśli chcesz się wziąć za siebie na poważnie to [...]

[...] pół roku jedną metodą i zobaczysz co jest grane. Tak się zdobywa doświadczenie. Natomiast dieta tak jak pisałem to nie jest coś sztywnego.Skoro nie służy ci ta którą masz to znaczy że musisz ją zmienić - NAWET JEŚLI NA FORUM NAPISALI CI ŻE JEST OK. A tak na marginesie - skoro ja się nie znam to ty już zupełnie masz zerową wiedzę na temat [...]

Przeciez poprawialem podobna rozpiske i w tym poscie masz napisane co jest zle. Przeczytaj jescze raz posta. MAsz za duzy plan. Jak sobie wyobrazasz mikrocykl 5tek z tyloma cwiczeniami gdzie sie robi wszedzie po 3 serie. Z rozgrzewkowymi bedziesz musial zrobic okolo 50serii na 1 treningu. Jak diete masz taka jak pudzian to pewno dasz rade:) [...]

No troche zastrzezen jest niestety. Ogolne zarys diety w miare OK. Jednak...: Za malo kalorii, przy tej wadze, to masz diete glodowkowa , wiec nie wiem jak liczysz na to, ze nie pojdzie po miesniu ??? Diete daj na lekki bilans na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to [...]

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

[...] czekolada). 2. Jesli nie to co powiesz na temat Prostar Whey Protein? Jakie mialbys smaki dla wagi 2270g??? 3. Jakbys mogl to napisz mi zebym juz mial pelna jasnosc jakie masz smaki dla 2270g Whey'a Optimum'a??? jak mi juz napiszesz to zastanowie sie ktore bialko wziasc:) 4. Teraz tak: Jakie masz smaki dla wszystkich wag ProLongatum (tak samo [...]

Zgadza się. Pełnowartościowy posiłek jako ostatni. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to śmiało dodaj do niego tłuszcze, węglowodany i będzie dobrze. Jednak aby nie stało się to rutyną. Masz wiele innych źródeł do wyboru. Tuńczyk okazyjnie a nie raz dziennie. Najlepiej tłuste ryby morskie: śledź, makrela. Również łosoś dziki, pstrąg.

Makro masz podane na porcję, czyli masz 5-6 porcji po 62 g bialka. Zawsze mozna wklepac wszystko do dziennika zywieniowego i przeliczyc.

Nie wystarczy powiedzieć: "autor taki i taki opisuje powstanie w książce takiej i takiej". Musisz sobie wyznaczyć kierunek interpretacji i co chcesz badać. Do dyspozycji masz: Kordian - ocena społeczeństwa, gotowość do powstania, ingerencja sił wyższych, ocena czynu jednostkowego (winkelriedyzm) Pamiętnik... - strasznie nie lubię, ale... [...]

normalne że jak jesteś najedzony to masz brzuch pełny- chyba masz obsesje na punkcie brzucha... sam widzisz że a6w nie rozwinęła mięsni kompleksowo tylko gore części, tak ćw na drazku są najlepsze ale skoro prędzej ci ręce odpadna niż brzuch to masz niezła dysproporcje... jak nie dasz rady na drazku to na poręczach o ile są przy ścianie to masz [...]

[...] ciezar a przy FBW niby 3x w tygodniu ale napewno nie tak wielki jak ten raz na tydzien, chodzi o liczbe mikrouszkodzen a co za tym idzie przyrost sily i masy, w splicie masz jeden mocny trening po ktorym nastepuje duzy przyrost (fakt ze wlasciwie tylko przez te 48h a reszta dni zalecana jest dla regeneracju CUN) a w FBW masz w tygodniu 3x, [...]

i no widzisz walisz te odzywki białkowe, masz jeść normalne pożywienie starczy do 70g białka wprowadz kokos wprowadz awokado i wprowadz jajka

Alez oczywiścei że ma sens pzećwiczenie z jakims trenerem podstawowych ćwiczeń jezli masz z tym kłopot absolutnie konieczne

Potrzebujemy kapturów, a czemu masz podciąganie do brody zastąpić? Wiesz, na co? A dokańczanie bica i trica odpuść.