przepona

Witam czy da sie jakos zrobic zeby zmniejszyc przepone ? mam bardzo wystajaca i sprawia to ze bemben czyli brzuch mam odstajacy , nie mam duzo tluszczu na brzuchu ale on mi tak wystaje jak u starego dziadka, da sie cos z tym zrobic ? poza tym jak ktos mnie uderzy w brzuch to zawsze jest to przepona :(

może masz za słabe mięśnie brzucha

Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link:
https://www.sfd.pl/temat204995/ 

dzieki ;(

Nie łam się. Aż takie straszne to to nie jest. Poprostu nie noś zbyt obcisłych koszulek. No i królem plaży raczej też nie zostaniesz, zresztą tak samo jak ja.

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy:
1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch.
2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha.
3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że tłuszczu wiele nie masz, więc ten powód odpada.

Jeśli nie masz żadnych z tych wad, to raczej nic z tym nie zrobisz, a przynajmniej mnie sie nie udało, a próbowałem już chyba wszystkiego.

Obawiam sie, ze to nie przepona Ci wystaje... Jest to miesien, ktory swymi czesciami miesistymi przyczepia sie w trzech podstawowych miejscach, ale po wewnetrznej stronie zeber. Stan napiecia przepony bywa rozny, natomiast opada tylko przy wdechu, zmieniajac objetosc jamy klatki piersiowej, co sprawia ze mozliwy jest wdech. Wytwarza takze tlocznie brzuszna co jest wazne przy porodzie i kilku innych sprawach To oczywiscie w bardzo duzym uproszczeniu i skrocie.
Wystajacy brzuch to jak juz ktos slusznie napisal albo otluszczenie (ktore u Ciebie podobno nie wystepuje- choc zwaz na to, ze u mezczyzn moze wystapic taka sytuacja, ze tluszcz w innych miejscach jest na niskim poziomie a w rejonie brzucha spory- tzw. otylosc maskoidalna (w odroznieniu od ginoidalnej)) albo oslabiona sciana jamy brzusznej. Ja stawialbym jednak na to. Owszem cwiczysz brzuch, ale to nie zawsze wystarcza. Oslabione miesnie moga przyczyniac sie do utrwalenia wady postawy. Pozwalaja na to, aby trzewia przesuwaly sie do przodu. Czyli jesli najesz sie do syta przez caly dzien- brzuch bardzo sie powieksza. Jak juz gdzies pisalem, jest to normalne do pewnego stopnia.
Jesli jestes pewien, ze nie masz wady postawy, polecam wzacniac brzuch. Szczegolnie wszelkiego rodzaju unoszenia nog. Ale tak wykonywane, aby zminimalizowac prace miesni biodrow-ledzwiowych.
Pozdrawiam.

dzieki ci bardzo