masz

Kolego wszędzie to pisze i setki razy było przerabianie na forum że żeby stwierdzić że masz dobre gh to ważniejszy jest wynik igf 1. Przed wbiciem gh badasz igf 2. Potem wbijasz codziennie około 2-3tyg. 3. Ponowną wizyta w laboratorium i sprawdzasz jaki wynik igf. 4. Jeżeli wzrósł i jest ponad norma to masz Real gj 5. Jeżeli igf nie wzrósł a gh [...]

Fjun ile Ty masz wzrostu chłopcze? bo chwaliłeś się ze masz 40 w bajcepsie %-) ? jak masz wzrost 165-170 to musi to naprawde kozacko wyglądać

[...] po 5 serii 70-80 kg. Natomiast jeśli chodzi o górę to się opieprzałam Jako prawdziwa, typowa gruszka, nie mogę nie skomentować - Pola, nie jesteś gruszką :) W biodrach masz tyle samo, a nawet mniej niż w biuście. Ramiona masz zdecydowanie szersze niż biodra. Gruszki mają drobną górę i masywny dół, często nawet noszą bluzki rozmiar mniejsze [...]

Hej, masz zdecydowanie za malo tluszczy w diecie i bialka (zjedzonychy bo zalozenie jest na poczatek ok), a poszczegolne dni sa rozjechane. Jak dla mnie zle ustawione makro i strasznie malo kcal, pozniej juz ewentualnie ciezko ciac. Czy ten banan to potreningowy? Maslanka to tak regularnie w menu bo szczerze mowiac cos co ma 30g wegli (cukrow) [...]

[...] aeroby a nie porzadna silowke to po bola sie wazyc co tydzien i biadolic i robic glupoty pt ciecia? Zdesperowana przestan stac ciagle na tej wadze...trzymaj miche bo ciagle masz rozjazdy w niej i to dodatkowo Cie doluje.Oprocz lekow jaka masz suplementacje, jak inne badania, cukry, insulina, zelazo, D3? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

annajak - tak może i masz rację, że nie powinienem doradzać, bo nie doczytałem, albo wyleciało mi to z głowy, bo w rozpiskach wielokrotnie są płatki owsiane, więc to nijak ma się do tego... łyżka i łyżeczka dla mnie są najlepszym odmierzaczem czegokolwiek. Nie rozumiem tylko co ważyć na koniec, po obróbce czy jeszcze przed? no ale z tym zapasem na [...]

[...] i ciesz się własnym szczęściem i przygotowaniami do slubu, to będziesz mieć zdrową cerę i naturalny piękny uśmiech, którego będą wszyscy zazdrościć i nikt nie zauważy, ile masz cm w talii. A jak przy okazji schudniesz, to będzie dodatkowy bonus. Ania, dobrze prawisz!! mało tego, z tych ud niekoniecznie będzie ci teraz lecieć, taka uroda [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Tu masz o diecie, posiłkach, co jesc. 1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby) Unikac jedzenie na mieście, kebaby, zapiekanki, bary szybkiej obsługi, unikac kolorowych napojow, gazowanych, slodyczy - w tym ciast i rzeczy z [...]

nie wiem, co gorsze: pytania, czy masz już kogoś, gdy jesteś sama, pytania: kiedy ślub, gdy już kogoś masz, czy pytania: kiedy dziecko, gdy masz już ślub... zapomniałam dodać moje ulubione: kiedy kościelny, bo cywilny się przecież nie liczy %-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-13 10:00:19

[...] się o rosnące ciężary a u Ciebie o poprawę sylwetki. Nie chodzi o to by schemat kierował Twoim ciałem, tylko żeby Twoje ciało kierowało schematem, bo na dobrą sprawę: jakie masz możliwości, kiedy uschematyzowujesz swoje treningi? żadnych, jedyne co masz robić tj. to co narzuca Ci schemat to : progresja liniowa jako fundament i ewentualna zabawa [...]

Miki, wiem jak ćwiczysz i jaką masz dietę. Widzisz, że cały czas bardzo Cię zalewa, to po co ładujesz dodatkowo carbo ?! Masz na tyle dobrą dietę, że nie ma sensu wzbogacać jej o ten suplement. Zwłaszcza, że doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że lepiej po treningu wrócić do domku i zjeść konkretny posiłek. Zacznij bardziej pilnować techniki, [...]

Jaki dałeś deficyt kcal w diecie? Jaki masz staż? Karnityna zbędna, nie pomoże Ci w zrzuceniu tłuszczyku. Trening masz zły, zrób typowo na masę a nie z dużą ilością powtórzeń.

W śniadaniu możesz dać węgli. POwinien być to najbardziej obfity posiłek. Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, węglowodany/tłuszcze. Przed treningiem masz troszkę tłuszczu i nic po za tym. Zmień to. Karnityna zbędna, jeśli jeszcze nie kupiłeś, to nie kupuj a wydaj pieniądze na coś innego. Parówki, kiełby, szynki wywal całkiem z [...]

W dziale odżywianei wpisz w wyszukiwarce TŁUSZCZE i włącz artykuł Mateo 1983 - tam masz tabelkę gdzie masz rozpisane który tłuszcz jakie kwasy posiada

jak za 2tyg, to się jeszcze tym tak nie stresuj bo kortyzol ci się podniesie %-) jak robisz 22-6 to masz o tyle dobrze, bo pewnie robisz codziennie? więc jesz tyle ile masz w bilansie, godziny tylko się zmieniają, i nie bój się jeść w nocy %-)

chyba dzień dwa bo w misce z 29-go jest miód :-> dodatkowo chleb pszenny też do wywalenia z miski. Masz jakiś konkretny rozkład? Z miski ciężko cokolwiek wywnioskować, jak masz to się jego trzymaj inaczej ciężko będzie cokolwiek powiedzieć jak będę zastoje. Tak poza tym powodzenia :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-31 21:12:41

[...] że mi sie coś pomieszało i debituty nie są na wiosnę). Oraz naturalnie niski poziom tk. tłuszczowej. Masę łapiesz suchą, kształt mięśni ładny(kulturystyczny). Jak masz takie mini marzenie (czy może mega), to potencjału Ci nie brakuje. Rok przyciśniesz, skupisz się na budowaniu formy i zobaczysz co będzie. Nikt Ci nie zagwarantuje, że [...]

[...] dlaczego. Myślę że każdy konsument sam sobie wnioski wyciągnie i nie oczerniaj firmy która wyszła dobrze i nawet sam Olimp to napisał a o innych nawet nie wspominasz, bo masz cel chłopie Ja Ci jestem w stanie udowodnić co grozi za pomówienia, jeśli masz na to ochotę. Mimo iż te firmy tego nie potrafią. Już tacy byli co mnie publicznie [...]

[...] apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Kontynuując offtopa to 1kg mięsa to około 200g białka, 5 jajek to kolejne ~50g białka. Nie wiem jaki masz BF%, ale zakładając że ~20% to na 1 kg beztłuszczowej masy ciała dostarczasz ponad 3g białka. Nie jesteś na LC, jesteś na HC. Nadmiar białka zamienia się w cukier. [...]

Nie używaj wiec BCAA. A w śniadaniu ogranicz węgle na korzyść tłuszczy. Najlepiej w proporcji BTW 1:2:0,5 . Ogólnie po sobie widze że węgle przed treningiem służą tylko budowaniu masy fatowej. Jak masz możliwości to zbadaj sobie poziom insuliny, bo możesz mieć ten poziom za wysoki. Jak poziom BF, nie masz problemu z nadwagą?