masz

Lipa że masz takie duże krążki, bo hantle nie powinny się stykać na górze przy rozpiętkach. W WL widać możesz jeszcze trochę dołożyć, nie jest źle :-)

j/w tak samo pomyslałem, ale to juz ostatnio jak dawałes filmik z WL, że na pierwszy rzut oka wyglada na to ze na sztange jest duzo więcej obciążenia tez chyba po wakacjach jak się wkvrwie to zrobie jakiś cykl siłowy, bo jest lipa jeszcze troche na tych trójkach dołozysz;-) soga masz za gotowaną piers, bo sam czesto taką jem%-)

co to jest na tym zdj na tym ryzu? MC sie pewno lepiej robiło bo z tego co widzę to chyba nie masz na sztandze tej płyty betonowej. A jak sie sztanga wyślizguje w sensie że jak chwyt puszcza to spróbuj przechwytu.

jak na niecale 70kg wagi to dosc dobrze wygladasz. Redukujesz teraz czy jaki masz cel??

[...] dużo i nie zamierzam zwiekszać ich na chama jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio. Co do tego pierwszego zdania to masz tutaj inne zdjęcie i sobie porównaj do zdjęcia klatka bokiem, niby ta sama poza ale forma całkiem inna, niby na pompie barków, ale forma i tak mocno sie zmieniła: [...]

to zdj juz widziałem wcześniej i tez Ci to pisałem że cyce masz dobre;-) barki nadgonisz. p.s mogłeś jeszcze dac z 1-2 zdj jako zestawienie przed i po redu. to by było lepiej widac te zmiane. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-24 15:27:50

Ciekawy dziennik;-) fajne "talerze" przy siadach masz%-) 5 dni domsy? nieźle! Ja tylko raz tyle miałem ale to jak poprawiłem trening siłowy interwałami... powodzenia, będe wpadał i zapraszam do mnie:-)

shitman_xD W smaku jest też bardzo dobre, no i co najwazniejsze strasznie tanie. A ty też jesz białka dziennie 300g to piersi ttroszke stoją, a tak mniej wiecej masz 4kg wątroby za 1kg piersi. czyli 4xtyle białka. Regenat Rozumiem, no mogłeś tak zrobić, ale ja też tak mam z własnym "honorem" przez to chyba bede miał sierpień z niemca, bo [...]

ale właśnie antos mówił ,żeby nie robić tak ,że schodzisz z kg i robisz sobie lajcikiem ,masz dok***ić tak ,żebyś z łakwi nie schodził a staczał się :-D

Właśnie nie! Chodzi o to, że tym ciężarem którym robisz 8 powtórzeń ledwo ledwo, masz zrobić 15 %-)

Teraz możesz mieć problem żeby zjeść te dodatkowe 500kcal jak mówi kamikaz. No chyba że nie masz problemu z dodatkowym upchnięciem jedzenia w okresie letnim?

Kilka takich tam moich uwag %-) : -Progres rzędu 1kg na tydzień w ćwiczeniach głównych to nienajlepszy pomysł. Powinieneś zacząć mikrocykl z zaniżonego ciężaru, i dokładać chociaż po te 3kg. A poza tym widać że masz duży zapas jeszcze. -Staraj się nie prostować łokci do końca w wyciskaniu na barki.

a no tak masz racje, spojrzałem na pierwszch kilka i napisałem.. Troche za krótkie przerwy zrobiłem i siła poleciała. a co do WL to tak zrobie jak mówisz, na nowym planie zmienie to

Tak tak masz racje, sam to zauważyłem, napisałem w podpisie, że szły tak na usta, potem robiłem już tak jak powinno być. Czytaj czasem te moje wypociny%-)

Regenat - jaki tam farciarz, u mnie koksów nie ma wcale, wiec laski wpadają :)) arnold69 - no i masz racje, odbijałem sztange, tyllko chyba w ostatnim odłożyłem na filmie, bo jak odbijam to trace mniej siły, niż tak brać z ziemii, a co to za różnica jest odbijanie a odkładanie? przecież sztanga jest na ziemi tak czy tak.

Haha :D Buli masz nauczke żeby nie wspominać o takich sprawach w dzienniku bo od razu +10 do spamu%-) p.s. dzisiaj zrób z nią małe aeroby %-)

gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? pierwsze primo drugie: z Bulim mam kontakt wiec jak coś to pyta co i jak(i nie mówie o dzienniku) a trzecie primo : po części masz rację, patrząc z Twojej strony };-)

Tak, dyskusja o tych olejach była u Tiesa w dzienniku;-) Buli masz półsztange z prawdziwego zdarzenia czy będziesz zwykłą sztange z 1 strony obciążał?

W bicepsie pracujesz mocniej biodrem, niż ja na rwaniu \-) Nie za dużo kg na tych wznosach? Masz strasznie szarpane te ruchy.

No masz racje, ale ja nie robie zamierzonej liczby powtórzeń, po prostu mówie sobie mniej wiecej ,żę zrobić chce powyżej 12reps np. A w siadach liczyłem na 2pierwsze serie po 15powt, a potem było w chvj ciężko, ostatnie były z pomocą, ale wydusiłem ile fabryka dała i udało siie zrobić te 15powt. Ja mam lewe kolano z dvpy.. dlatego rozgrzewka jest [...]