masz

wiem, wiem. Dużo jest filmików instruktażowych, ale dopóki nie wypróbujesz to się nie nauczysz.. Masz tutaj samoobronę z atakiem, Krav Maga. http://www.spryciarze.pl/ekspert/dariusz-walus i http://www.youtube.com/watch?v=W4ZwAMSsfL4&feature=channel po prawej masz resztę filmików

No ale ja nie rozumiem tego. Masz po prostu chwyt wbity do głowy, nie myślisz podczas solówy czy zrobić trójkąt czy czworokąt, po prostu (przy pewnym stopniu zaawansowania) masz to w nawyku

Asgard jak masz wszystkie od carbona to mało bo po corbanie był właśnie ten ostatni(undercower) czyli masz tylko 2 nfsy

pierwszy raz ci sie taka przerwa zdarzyła? zadnych dolegliwości nie masz?

Arpiel, masz rację. Tak czułam, że może lepiej nie ciąć, bo teraz sumie dużo jadłam, więc jak ruszę z treningami to będzie już pierwszy impuls, a zawsze można coś zmienić. Podział na DT/DNT robię tylko dla mojej wygody, o wiele łatwiej mi się wbić w rozkład. Obli, pomiary i zdjęcia były jakieś 2 tygodnie temu, podsumowanie jest na stronie 7 :-)

[...] przysiad zamieniłas na suwnice i prostowanie? No i bez zadnych cięc kalorii twoje ciało dobrze reaguje na diete i dobrze wyglada :-)) cizary jeszcze malutkie troche sie boisz widze Trening powinien byc teaz konkretny bys poszła tez w góre z obciazeniem i zaczęła pracować na twoje mięsnie bo masz ich mało i wcale nei będzi eci łatwo je zrobić

[...] się trochę z jedzeniem bo ostatnio mam znowu spory apetyt i za dużo jem tym samym wywaliło mi brzuch trochę za bardzo..... SW96 widać u Ciebie różnice i to dużą , z tym , że masz zupełnie inną sylwetkę niż ja jesteś szczupły no i wiek też znacznie się różni bo masz 17 lat i dopiero się rozwijasz, dobry moment , aby zacząć ćwiczyć, a rok czasu to [...]

[...] to na wytrzymałość. Czyli jak trzaskasz 20pompek z 20kg na plecach w jednej serii to ćwiczysz na siłę i masę (uwzględniając oczywiście dietę), a jeżeli robisz 50pompek i też masz 20kg na plecach to już ćwiczysz na wytrzymałość i nie ma znaczenia że masz obciążenie na plecach. Oczywiście te 20 powtórzeń to dość umowna granica i ciężko stwierdzić, [...]

Jak masz objawy powyżej szyi to trenuj sobie. Jeśli ogólne osłabienie masz lub łamie Cię w kościach, ew. nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne to zaprzestań i zacznij się kurować. Nie ma co szaleć. Też byłem gieroj, póki nie dostałem jelitówki i wszystkich objawów jakie tylko można ;d po tyg lepsze wyniki i rześko się czułem :)

powiedz mi tylko,co masz na myśli pisząc ze pompki będziesz robił częściej? Bo podział masz na raz na tydzień. Zreszttą, to podział niezbyt dobry na warunki domowe bez sprzętu.

[...] 11kg250gr (sztangielka 10kg+1,250gr. mały krążek na kciuku).Solidnie robiąc też wyznam że dało mi w kosć .Tutaj progres powinien być co 1kg. Widzę ze na swojej siłownia masz hantle o różnych cieżarach 9,12,15kg. Jaki masz przeskok w ciężarach o 2kg czy może 3kg bo piszesz że serie rozgrzewkowe robiłeś 9,12kg a główną 15kg wynika że [...]

elite a miales takie kkucie serca , inaczej kolatanie serca??? jak tak to odstaw Therme, widocznie masz sybką przemiane materii, jezeli to jest twoje foto obok nicka, to uwazam ze ci nie jest potrzebna Therma. Przed braniem termogenikow trzeba sie zbadac dokladnie, mam na mysli cisnienie, puls. Ja przed kuracja miałem 101 gornego czyli wolne, [...]

Waca wypełnij profil, wtedy jest nam znacznie łatwiej komuś pomóc. Jeśli masz mniej niż 18 lat nie powinieneś sięgać po thermę gdyż jest to bardzo silny środek. Jeśli masz jakieś poważniejsze problemy zdrowotne ( problemy z sercen, nadciśnienie tętnicze, przerost tarczycy ) również nie powinieneś jej brać. Co do tego czy therma w Twoim przypadku [...]

Zależy - możesz brać jako 'dopalacz' tylko w dni treningowe lub też być na 'ciągłym' cyklu. To zależy od Ciebie jaki masz cel biorąc TP. A to co odczoowałeś to albo brak cukru (jeśli masz na myśli zawroty głowy) albo po protu jeden z objawoow somatycznych, ktoore są normalne na początku cyklu. artystyczny leniwy' Grasik [...]

Karpiu za poprzednią przemiane i Twój debiut masz plusa, jesteś kozak, ale ja nie lubie pitolić i słodzić wbrew sobie. IMO podążasz teraz w złą strone troche, już masz za wysoki bf, bedzie tylko gorzej, zobaczysz ze za rok, dwa, trzy będziesz uważal ze glupio teraz zrobisz i nastepna masowke zrobisz jak nalezy. Tak czy siak, masz we mnie kibica, [...]

Nie, nie pofatyguje sie. Chyba ze mi za to zaplacisz. W tym swoim interiorze tez masz klub Bjj i mozesz sie udac do nich jesli masz cos do Bjj. A jesli masz cos do moich kompetencji to pofatyguj sie do mnie, albo zamknij. Proponowalbym tylko zamiast "studiowania" powtorke z podstawowki. Bo albo nie umiesz czytac, albo masz halucynacje. [...]

Agniecha niestety takie głupie gadki się lęgną w głowach niektórym jest jeszcze że masz 1 dziecko więc jest więcej czasu lub masz małe dzieci to łatwiej o i jeszcze że jak się ma własną firme to też ma się wiecej czasu.... ale nie można się dać ponieść takim idiotycznym tekstom bo życia nie starczy. };-)

[...] Jajka można jeść :) Są zdrowe, nie to co mówi się o nich, że tuczą, albo że są nafaszerowane cholesterolem :) Poza tym, super sprawą są placki jaglane/ owsiane z bananem. I masz pełnowartościowy posiłek. Moim zdaniem masz mało kalorii...1700 przy Twoim wzroście, to zbyt mało. Spokojnie 1900 mogłabyś jeść. I nie bój się węgli na kolację, nie [...]

Celestial nie da się jednoznacznie odpowiedzieć moim zdaniem na to pytanie :) Zależy o ile mniej powtórzeń wykonasz. Jak masz wątpliwości na jakimś konkretnym przykładzie, może byłoby łatwiej. Myślę, że przeliczając ilość przerzuconego ciężaru, można zdecydować co lepsze. Przykładowo zrobisz 15x wyciskanie 5 kg to masz 75 kg. Jeśli weźmiesz 6 [...]

w obiad doszedlem do 5 kapsy i mysle ze u mnie to juz max.zjezdzam w nastepnym posilku do 4 sztuk infernal nie masz problemow walisz po jednej kapsie do stalych posilkow.