masz

masz ambicje to dobrze :-) co rpawda umiejętnośc robinia szpagatu nic nie zmieni generalnie ale dobrze mieć cos namacalnego by do tego dążyć Smacznego

O tu mogłam zobaczyc filmiki, MC masz problem ze startem bo sztanga jest nisko, ale nei szkodzi, siądz tez niżej możesz spokojnie przysiaść bardzo nisko ciało prosto, reszta w porządku w tym ćwiczeniu. Wypady tez poprawnie :-))

dobrze, bo chudnąc nie masz z czego, tylko poprawić jakość ciała, tak więc zasuwaj dobrze jest widać

I tak masz ładny progres w MC, nie musisz zwiększać z treningu na trening o nie wiadomo ile kg. Na każdym treningu progres i stopniowo będziesz mogła coraz więcej. Jak mi to kiedyś Mądra Głowa tego forum powiedziała "podnoś ciężary a nie własne ego". Powodzenia :-)

Na pewno masz rację, tylko, że teraz wychodzi, że mam prawie tyle w przysiadzie co w MC, a to chyba zdecydowanie nie tak jak trzeba %-). W sensie, że w MC chyba się opyerdalam ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-10 17:12:55

hmmmm, tylko mam mała uwagę do przysiadu> inicjuj go z bioder a wstawaj podnosząc pierw ciało, tu masz tendecje podciagania pierw pupy co sprawia, że przyjmujesz złą pozycję

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44960b782a5844f282d2d713d7d6850b.png A, i aż sobie zanotuję w swym dzienniczku ;-) - pierwsza uwaga mojego mężczyzny odnośnie jakichś zmian - "Co ty masz taki tyłek twardy? To na pewno przez te twoje ciężary. Będę się o niego obijał!" %-). Nie żeby mój tyłek był jakiś szczególnie twardy, ale może faktycznie coś się [...]

a przesuń ty ręce (wiesz całe łokcie jak si eopierasz) bardziej do przodu bo masz je pod sobą, - wyciągnij się ;-)

A z ty ciastem to dokladnie, masz ochote sporadycznie to zjedz normalne , nie kombinuj z odzywkami innymi makami slodzikami itd bo to wcale zdrowsze nie jest :-)

Sroka to jest takie dociągnięcie dla pleców - w sumie wystarczy jak łokieć będzie na równi z plecami bo jak ciągniesz wyżej to właśnie aktywuje ramię do pracy. Spróbuj nie ciągnąć łokcia wyżej niż masz tułów i może nałóż sobie ze 20kg i wtedy spróbuj wiosłować, ramię "odpadnie" bo ciężar dla niego za duży a plecy ładnie na tym powinny pracować.

tego lezacego nei rób ty masz problem bo lekko przesuwasz łpatki do przodu i głowe również. prócz szerokich pleców rób tez takie coś http://www.youtube.com/watch?v=N73AnUp3m2w

z wejściem na podwyższenie to tak nie jest, możesz nałożyć plecak 20kg i podrałować w góry oczywiście, tylko to nie ma nic wspólnego z ćwiczeniem które masz wykonać, Tu dobrze skupiając sie na pracy (ta wizualizacja ;-)) można sie zgnębić brakiem obciążenia. Przede wszystkim kontrola ruchu nie tylko góra gdzie się wybijasz z nogi zakrocznej co [...]

Wiesz Obli, Ty to masz jakieś mega wyczucie :-). Tak sobie wczoraj dowaliłam tym marszobiegiem, że dziś czuję jakbym miała gwoździe w łydkach (zsumowało mi się z poniedziałkowym treningiem - dałam wtedy nieźle łydkom popalić). Dziś już po treningu grzecznie siedzę na tyłku i rosnę ;-). Jutro pewnie też tylko sobie statecznie pomaszeruję i się [...]

Wow! Masz śliczne bareczki i plecki, nogi też na plus ;-) Graty! + jeszcze dodam, że bardzo mi się podobają Twoje buty %-)

Gratuluję, jest pięknie, świetnie i aż bać się co będzie za kolejne 3 miesiące. O żesz... %-) I masz taki wycięty brzuch i mięśnie na nogach... ja też tak chcę! :-);-]

Sroka pięknie 8-) Jak widać "zwykły trening" robiony na 100% daje efekty i nie trzeba wcale "super ciorających" treningów by je zobaczyć. Ciężary masz zacne, w głowie poukładane. Pozostaje życzyć powodzenia i oby tak dalej. Dałyście z Izą czadu :-D Ćwicz już pozowanie };-)

Fajnie:-)) Masz moc dziewczyno - skąd w tym filigranownym ciele jej aż tyle88-O Super!!! Ciśnij dalej!!!

[...] tej pory było 3 razy siłowy i 3 razy lekkie aero. Siłowy może być i 3 razy- tak samo jak było - i 4 - też dam radę sobie zorganizować. Byle do domu :-)). Ogólnie Obli, jeśli masz jakiś pomysł na mnie, to ja się po prostu dostosuję. Jestem chętna na wyzwania :-). W tym momencie mam sztangę plus obciążenie, stojaki i regulowane hantle. Jak coś by [...]

[...] zmieścisz, stajesz obracasz sie i idzie z powrotem 3. oznaczenia dni nie graja roli rozkładasz sobie jak ci wygodnie, dni góra i dół moga byc po sobie 4. tak dodatkowa seria dla słabszej kończyny 1. ćwiczysz tylko w domu? masz ławke nieregulowaną? 2. szara 3. swiss ball jak w arcie, odpowiadm tak bo nie widze teraz tego co wkleiłś reszta jutro

Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)