masz

ile płacisz za karnet? na meicha rozumiem? ee tam swoja wcale ne kosztuje, 1000zł i masz full, nie żże to mało jest ale po czasie za karnety się by zwróciło

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 255 - 01.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 59 1. (08:30) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + fasolka 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 256 - 02.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 60 1. (08:30) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + fasolka + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:10) 2 jajka + 150g karkówki + [...]

Witam ! Wpadam częściej niż zostawiam jakiś pisany ślad No ujęcie push pressa dosyć oryginalne, widać że masz wolę walki i dopóki nie dociśniesz nie odpuścisz Myślę że PP jest OKi . MC cóż tak jak adzik pisał.

Tak trzymaj to bedzie cacy! Bede czesciej zagladal bo podobne sylwetki w sumie mamy ;) BTW. Fota sprzed łazienki(?) czy tam coś z tymi drzwiami z okienkiem mnie urzekła. Jakby nie to, że kontakt masz po prawej, to pomyślałbym że u mnie na chacie fote robiłeś

[...] w każdym razie jest iście zayebiście -- Jak już przy czarnuchach jesteśmy, to : "MOP - Stand Clear" http://www.youtube.com/watch?v=-k48Q977p5E -- demolub - masz rację, nic to, będę próbował coś podokładać żeby jakoś w miarę optymistycznie zakończyć ten cykl, czosnek podjadam trochę, zawsze do jajecznicy dodaję, a dziś zjadłem [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 268 - 14.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 72 1. (08:00) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka + pekińska + pomidor 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (15:20) 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + warzywa gotowane + buraki 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 269 - 15.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 73 1. (08:00) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka + marchewka 2. (11:00) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + buraki 3. (14:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + warzywa gotowane 4. (17:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + warzywa [...]

[...] złączone. Najlepiej żeby nogi były proste w kolanach, ale mogą być lekko ugięte byle nie oszukiwać i nie ruszać nimi w kolanach. No i stopy niech się stykają. 3. I teraz masz do wyboru dużo wariantów. Tymi złączonymi nogami uniesionymi nad ziemią kreślisz w powietrzu jakieś okręgi, albo ósemki czy coś takiego, możesz pisać np swoje imię, czy [...]

[...] pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda troszki masy i powinno być na plus. Nie pozostaje nic innego [...]

ja dawałem od razu po treningu carbo+mono i było ok ja tez tak brałem jak ty napisałes pierwsza opcje czyli DNT 5g rano a DT 5g rano i 5g po treningu masz jakies ciekawe cwiczenia na przedramiona? wiem ze chyba juz cos o tym kiedys wposminałes....

Kolacje masz identyczną jak ja dobry ten track Rzeszów to jest to ! A Przemyśl to już w ogóle

skoro nie rusza tzn, że trzeba dołożyć... jakie masz teraz BTW?

[...] złoto tylko powoli będę z niej rezygnował pewnie, patrząc na swoją sylwetkę... a co do filmu - to wiesz jak to u mnie z nimi jest... Stoker - siemanko, a ja myślałem, że masz bana Chyba, że faktycznie miałeś "już nowa nazwa dziennika i avek, szalejesz" no ba, szał chvja Xardero - dzięki, coś w tym stylu pewnie zrobię, wkvrwiło [...]

[...] jesli oczywiscie to nie tajemnica ile pieniedzy miesiecznie wydajesz na dietke? nie liczac supli a tak p.s to dobrze ze sie nie przejmujesz wymiarami, waga itp wszystko masz spoko dograne na ostatni guzik micha trening suplementacja na 100% widocznie potrzeba tylko czasu zeby pojawily sie znaczace efekty, jak nie teraz to pozniej, czasem tez [...]

i jak oceniasz działanie mono? wody troche "naciagło" ? ty masz mono z vitalmaxa? a co do techniki adzik pewno wleci i oceni Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-03 22:58:56

davidooo - się pomyśli Marian - a masz jakiś link do tego planu??? coś kojarzę właśnie, że też ciekawy ten plan był Xardero - no tak, efekty mówią same za siebie tylko wiadomo, że to nie za sprawą samych treningów Koxamans - no siema siema, mam nadzieję, że jakieś wypiski z redukcji będą, przynajmniej relacje tygodniowe, bo w dzienniku nie [...]

Masz może link do tematu z tym "jem. nie jem" bardzo chętnie bym o tym poczytał. Dobrze, że z nadgarstkiem już lepiej. Pamiętaj dużo kalorii, dużo ciężaru i nie ma opjerdalania się

[...] rozplanowaniu posiłków - tu się nic nie zmienia A co do rozkładu posiłków - jest duża dowolność i to jest duża zaleta, jesz do woli przez 6h, kiedy tylko chcesz, nie trzymasz się żadnych przerw, po prostu masz 6h na jedzenie do woli ALE NAJWAŻNIEJSZE - W CHVJ WODY W CIĄGU DNIA PS: od jutra już "normalne" wypiski będą Zmieniony [...]

Jakbyś mdlał z głodu to u mnie w dzienniku masz wypiski michy, a dla Ciebie nawet fotki będę dawał żeby umysł nakarmił