masz

GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

no a co tam jest? masz z goory podane cykle dla zaczynajacych swoja przgode z silownią. na twoim etapie nie ma co myslec na priorytetami, technikami wymyslnymi bo nie ma po co ... wiec o co ci chodzi ?

doping to nie odzywki !!! a zalezy jaka masz diete , czego ci brakuje. mozesz wtedy dokupic albo weglowdanoow albo bialka...

teraz zrób sobie 2-3 tyg przerwy od ciężkich treningów - 1 tydzień nie rób nic w 2 tyg możesz zrobić 2 lekkie (ale na prawde lekkie) treningi po 2 serie po 15 powt na każdą gruę - i nie zajedź się na niech, masz się zregenerować, robić ze spooooooorym zapasem

a jak z packiem weidera? masz skład?

[...] kretki w dni treningowe- wtedy 2 kaps, a w nietrenigowe jedna porcja kretki i 1 kaps). nie polecam brac na noc- mozesz miec problemy z zasnieciem- pamietaj ze ma dzialanie pobudzajace. a co do dawek to ile wystarczy mozna droga dedukcji nawet dosjc patrzac na udzial tauryny w roznych stackach- nie przekracza przewaznie 1g. no i masz odpowiedz

Ionto drink dla zabicia smaku dodatkowo mikroelementy i witaminy masz :)

Wg mnie lepsza bedzie ławka + stojaki + modlitewnik - bardziej uniwersalne, ale jezeli nie masz kasy mozesz i to kupic.

Ile masz kasy na ławeczkę? Koniecznie sprawdź rozstaw stojaków pod sztangę bo mogą przypadać na optymalny punkt chwytu. ale widać że są są wężej. Zgadam się że te bajery są niepotrzebne niewygodne i beznadziejne w sensie technicznym;p Lepiej kupić z stojakami osobno jeżeli sam będziesz trenować bo ciężko będzie sztangę na plecy brać itp przy [...]

Przymszy - masz rację... dostarczał dużo kalorii... dużo też spalał.. pewnie i tak miał nadwyżkę kaloryczną.. coś pewnie czerpał z tej diety... ale napewno mniej niż gdyby przesiadywał na siłce, mając bardzo dobrą dietę ;) tak, czy inaczej dieta daje bardzo dużo, ale to nie prawda, że jest wszystkim.. bez diety efekty są, ale bardzo rzadko [...]

Wystarczajaco jest 3-4. Jak cwiczyc na silowni to w dni treningowe na silce rob brzuch w dni nietreningowe nie trenujesz nic masz odpoczywac i sie regenerowac.

lepiej kup 2;1;1 i zapij po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html w porcji masz 5g leucyny

[...] typiara ze to tylko dla stałych klientów mają, poszedłem do drugiego i typ mi dał od razu bez gadania za free, i nawet nic u niego z supli nie kupowałem ;-) zależy na kogo gdzie się trafi. Napisz do Banana, może Ci coś wyśle ;-) wydrukować tez możesz, jak masz jakaś drukarnie w okolicy. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-12-23 22:11:50

Zależy w jakie dni masz wf, bo mięśnie muszą mieć wystarczający czas na zregenerowanie się

jakby co powiedz masz pozwolenie od moderatora sfd %-)

Mono, a jak masz więcej kasy to green magnitude. Na pierwszy cykl jeden środek - bez łączenia. Problemu z oxą są dwa: dojście do pewnego oryginału i cena

jak masz diete do tego przystosowaną to możesz odpocząć od spalacza, jak dobrze działa ten spalacz to po przerwie też powinien

Masz na myśli coś takiego? http://allegro.pl/naturalna-herbatka-oczyszczajaca-mitra-i3427115074.html Zmieniony przez - Gedorr w dniu 2013-08-08 19:36:15

Na nogi są przysiady. Tylko wytrzymałość i kondycję. Miałem kumpla co uważał, że jeżdżąc na rowerze będzie miał duże nogi. A dlaczego? Bo kulturyści jeżdżą na siłowni na rowerach... Jedno nie ma niestety nic do drugiego. Popatrz sobie na fotki kolarzy, biegaczy, kulturystów itd. Masz odpowiedzi co czym osiągniesz.

Jak masz robić tylko brzuch, klatę i ramiona to sobie daruj. Weź się za porządny trening, a nie wymyślasz. Idź do działu: Trening dla początkujących lub Trening w domowych warunkach i zobacz jak powinno to wyglądać.