masz

[...] 5,5g ww/kg tez wydaje sie przesadzone. posilek przedtreningowy jest fatalny. Oba te produkty muszą zniknąć z diety. II sniadanie- hmm...jak ty to jesz? brakuje tam bialka, tluszczu, obiad- brakuje tluszczu. generalnie nie masz w diecie tluszczu z ryb, oliwy, orzechów. ilosc chleba tez jest za duża. jedz rozne źrodla ww: owies, kasze, ryze, etc..

wszelkie info masz w tematach na górze działu- podwieszone. Okolotreningowe posilki sa najwazniejsze. Zadbaj tam zawsze o pelnowartosciowe bialko, a w diecie zbilansowanej rowniez o ww, nieco tł. czytaj i popraw to co wkleiles

[...] utrzymujesz tętno na stałym poziomie 60-70% tętna maksymalnego. np. jazda na rowerze/bieganie/spacer przez np. 60min. Czy warto je robić na masówce? To zależy, jeśli nie masz dobrze dopracowanej diety to możesz je robić żeby nie zalać się tłuszczem, jeśli jednak panujesz na kaloriami to nie warto, bo jak wiadomo będąc na masówce musisz mieć [...]

jak masz problemy z otłuszczaniem to cardio mozesz dodać np po treningu

Także w kalendarzu w tym dziale masz wpisane imprezy-nie tylko związkowe-jest to też regularnie w uzupełniane w miare nowych informacji.

na stronie sklepu sfd masz odnośniki do badań sfd czy alnnutrition

Tutaj masz podstawy z odżywiania Samym zapotrzebowaniem u dzieci bym się nie przejmował Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  [...]

[...] raczej nie ma sensu tutaj dokladac kolejnej dawki do porcji przedtreningowki, lepiej zostawic ja na okres potreningowy gdzie smialo mzona te 5g monohydratu wtedy dorzucic. w mojej opini nie ma sensu aby dawac dodatkowo kreatyne juz w porze przedtreningowej. PRE plus 5g po silowni i masz w zupelnosci wystarczajacy miks, chyba ze wazysz plus 100kg

"mam diete ale niewiem co jesc" to jaką ty masz tą diete??

[...] to znaczy ?? Poczytaj sobie dział odżywianie ułóż sobie diete taką abbyś wiedział co jeść potem ułóż sobie taki trening abyś wiedział co ćwiczysz a za jakiś czas weź się dopiero za suple :d nie wiesz co masz jeść to z kąd bedziesz wiedział jakie suple wszamiać :D pomocna jest wyszukiwarka w twoich poszukiwaniach :D poczytaj troszke :D pozdrawiam

chodzisz na siłownie 1 miesiąc i już twierdzisz, ze bez supli nic nie osiągniesz?:] pewnie o diecie nie masz pojęcia i o treningu też:)

matko i córko czy tak ciężko jest wpisać w google " shooto sochaczew" ???? ale masz świerzak: http://www.sfd.pl/IV_Polska_Liga_Shooto_27_wrze%C5%9Bnia_-_Sochaczew-t428149.html

DT 5 g mono rano po tren storm DNT 5 g mono i ewentualnie jak chcesz to storm po poludniu I fajy cykl masz Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-08 16:40:28

moze byc. rano w dt 5g bym dolozyl. z w dnt zalezy co masz zamiar brac?

[...] dorzuc chocby z Vitalmaxa - tanie, sprawdzone, swietne i powszechnie polecane. DT - z rana mono, przed tr. No xplode., po tr. HP. DNT - z rana mono, w okloicach godziny, gdy masz trening - HP. Ale generalnie to zrezygnowalbym z HP na rzecz Clouta/GM/Storma. Oczywiscie ile ludzi tyle opinii, ale jak dla mnie HP to jedna z najwiekszych porazek w [...]

[...] tego samego typu suplementacje skladnikow odzywczych - jak i przy normalnym treningu Polcam zapoznac sie z postem : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91920 W ktorym masz przyklad co nalezy jesc i dlaczego :) Jesli nie odpowiada ci tego typu suplementacja - postaraj sie dostarczyc po postu weglowowdnaow prostych po treningu - oraz w [...]

Grasik jak znajdziessz czas wzucaj co masz , napewno wielu userow sfd skozysta, mi tez sie bardzo przyda z gory dzieki pozdrawiam .

[...] materiałów to jednak jescze niewszystko ale ok nie fatygujcie sie sam cos poszukam swoją drogą pisalem maturke z bilogii wiec cos tam wiem , a czy nieskumam to juz moj problem z moimi nerwami wszystko jak najbardziej w porzadku tylko nielubie jak mi ktos smieci i pisze nie na temat Clarity masz tyle innych dzialow i postow tam sobie pisz .

[...] to samo ale wkoncu lepiej jesc proszek bo fajnie pachnie,ma rozne smaki! no i coll jest sie pochwalic przed kumplami ze "wdu... gajnera i przybrałes 10 kg" pozatym masz to w pudełku ładnie zapakowane cudny kulturysta na zdjedziu no i wsumie bedziesz byq a tymbardziej jak "połaczysz to z dietą" jak ktorys kolega poradził wsumie [...]

[...] mam pytanie czy moge przyjmowac kreatyne w tym wieku?? moj rocznik to 1987 ??Jakie moga byc skutki przedwczesnego przyjmowania kreatyny??" -możesz brać kretyne w tym wieku pod warunkiem że masz min. roczny staż treningowy !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<