[...] między innymi 5-krotnego Ironmana, a teraz walczy w Szwajcarii w ultratriathlonie o mistrzostwo świata na dystansie 10-krotnego Ironmana! Składa się na niego 38 km pływania, 1800 km na rowerze oraz 422 km biegu. W Szwajcarii w wyścigu bierze też udział dwóch Polaków Adrian Kostera i Tomasz Lus. Aktualnie Robert ma nad rywalami ogromną przewagę. [...]
[...] i wykładamy nimi tortownicę. Delikatnie dociskamy - nie potrzebujemy niczym ich namaczać - masa serowa się do nich przyklei. Ja standardowo użyłam tortownicy o średnicy 18 cm. Serki wiejskie blendujemy na gładko. Żelatynę rozpuszczamy w około 100ml wrzątku i studzimy. Do zblendowanego serka dodajemy 60g białka i dokładnie miksujemy na [...]
[...] USA Krajowe Mistrzostwa Podnoszenia Ciężarów Amatorów, a następnie w 1955 roku spektakularnie wygrał Mistrzostwa Świata w Podnoszeniu Ciężarów w Związku Radzieckim podnosząc 182 kg, tym samym bijąc rekord świata. W następnym roku Anderson ustanowił kolejne dwa rekordy: wyciskanie 184 kg i w końcowej klasyfikacji łącznej zbierając ponad 511 kg, [...]
[...] należy utrzymać wystarczający poziom hemoglobiny. Ilość hemoglobiny we krwi pełnej wyraża się w gramach na decylitr (g / dl). Normalny poziom Hb u mężczyzn wynosi od 14 do 18 g / dl, dla kobiet wynosi od 12 do 16 g / dl. W czasie powtarzania intensywnego, długotrwałego wysiłku, szybko obserwuje się spadek hematokrytu i hemoglobiny. Podawanie [...]
Każdego dnia jesteśmy zasypywani różnymi informacjami o dietach, ich potencjalnych korzyściach zdrowotnych i odchudzających. Są wśród nas zwolennicy diety niskowęglowodanowej, a także tacy, którzy wierzą, że dieta roślinna jest kluczem do zdrowia i długowieczności – ale kto jest bliżej optymalnego wyboru? Jednym z planów żywieniowych, o którym [...]
W fizjoterapii istnieje pojęcie „uwięzionego nerwu”, dotyczy ono sytuacji, w której nerw jest mocno ograniczony w swojej pracy. Pojawia się wówczas pewien problem natury strukturalnej jak np. błędy przesyłu impulsu nerwowego. Sytuacja ta dotyczy zazwyczaj nerwów, które przebiegają w strukturach ciasnych, mocno rozbudowanych, gdzie zaczyna brakować [...]
[...] metalloproteinase inhibitory activity of Withania somnifera (ashwagandha) on lung adenocarcinoma cell https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711321001823 Chandrasekhar K. i in. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of [...]
Akop Szostak jest prawdziwym fanem mangi Dragon Ball. Pochwalił się na Instagramie tym, jak przerobił swojego nowego Mustanga! Mieliśmy już pewne obawy, że z autem coś się stało, ponieważ od miesiąca nie wklejał żadnych zdjęć ze swoim cackiem, a tu takie zaskoczenie! O nowym nabytku pisaliśmy tu: ZOBACZ: Ale będzie jazda! Nie obyło się bez fali [...]
[...] Leydiga), zaś FSH za syntezę białek w komórkach Sertolego. W przeglądzie systematycznym uwzględniono 33 badania ( 3 randomizowane badania kliniczne, 11 kohortowych, 18 przekrojowych i 1 nie randomizowane równoległe badanie kliniczne). Dane dotyczą 3879 uczestników; 1766 użytkowników SAA i 2113 osób z grupy kontrolnej, nie biorących SAA. [...]
[...] „Żaden wirus nie powstrzyma mnie przed pójściem na najlepszy show na Ziemi. Oto sesja treningowa o północy w siłowni Powerhouse na Long Street w centrum Columbus Ohio. Ponieważ nie ma targów, będę podpisywać książki i koszulki w piątek, sobotę i niedzielę na siłowni od około 14 do 18. Do zobaczenia!” To jest prawdziwe poświęcenie dla fanów!
[...] pleców w zakresie, w jakim potrzebujecie. Referencje “Grip width and forearm orientation effects on muscle activity during the lat pull-down.” – J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1895-900 “Electromyographic Analysis of Three Different Types of Lat Pull-Down” – Sperandei, Sandro; Barros, Marcos A; Silveira-Jœnior, Paulo C; Oliveira, Carlos G.
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
Dzięki „szamanom XXI wieku” i różnorakim „uzdrowicielom” największe zagrożenia dla zdrowia są bagatelizowane, a wyolbrzymia się kwestie mające marginalne znaczenie (np. niedobór witaminy B12, który jest spotykany i tylko w specyficznych grupach: weganie, intensywnie trenujący sportowcy, osoby w podeszłym wieku). Podsumowanie Brak aktywności jest [...]
Wiele osób, które chce schudnąć, zaczyna od wielkich rewolucji w swoim życiu. Całkowita zmiana diety, przejście z siedzącego trybu życia na codzienne treningi itp. Nie tędy droga. Jeżeli chcesz schudnąć, nie wprowadzaj w swoim stylu życia drastycznych zmian w zbyt krótkim czasie. Nawet jeśli szybko schudniesz, to jest duża szansa, że jeszcze [...]
[...] iż: woda ma ogółem 42 l azotu jest 1,77 kg BCM stanowi 46% (wewnątrzkomórkowa woda 32%, białko 12%, sole itd. 2%); czyli 32,5 kg płyn pozakomórkowy stanowi 26%, czyli 18,7 kg ciała pozakomórkowe, w postaci stałej stanowią 7% masy ciała (4,9 kg) tkanka tłuszczowa to 21% masy ciała, czyli 15,2 kg Czyli w tym przypadku białko ustrojowe to [...]
[...] często nazywa się stosowanie IF „dietą o charakterze przerywanego postu”. Na czym polega intermittent fasting? W największym skrócie może być to np. 6 h okno żywieniowe i 18 h post (np. jemy tylko od 8 rano do 14, pościmy resztę czasu tj. od 14 do 8 rano). Drugi wariant może być to system, w którym pościmy w tygodniu np. dwukrotnie, [...]
[...] Da się to okazjonalnie wykonać, ale raczej nie da się w ten sposób stale trenować. To samo dotyczy treningu nóg, 6 serii przysiadów z 3-minutowymi przerwami to już jest 18 minut, rozgrzewka i schładzanie to kolejne 10-15 minut. A w kolejce bywa przecież 4-6 ćwiczeń. W 45 minut jest bardzo trudno przećwiczyć przód uda, tył uda i jeszcze [...]
Twoje ciało potrzebuje białka do różnych celów. Wykorzystuje aminokwasy z białka do produkcji hormonów, enzymów, białek nośnikowych i przeciwciał, składników układu odpornościowego, które pomagają zwalczać infekcje. Dodatkowo twoje ciało wykorzystuje aminokwasy z białka do naprawy, w tym do odbudowy tkanki mięśniowej. Kiedy wykonujesz trening [...]
[...] samce myszy ApoE - / - dietą wysokotłuszczową, bogatą w cholesterol. Druga grupa otrzymywała podobną dietę, jednak wzbogaconą 10% lub 20% białkiem serwatkowym ( przez 18 tygodni). Badano: profil lipidowy, stan zapalny (cytokiny pro- i przeciwzapalne), zmiany w aorcie, zmiany w wątrobie (stłuszczenie). Wyniki nie zaobserwowano znaczących [...]
[...] of the treatments of varicose veins. J Vasc Surg. 2011 May;53(5 Suppl):49S-65S. doi: 10.1016/j.jvs.2011.02.031. PMID: 21536173. Araujo D, Viana F, Osswald W. Diosmin therapy alters the in vitro metabolism of noradrenaline by the varicose human saphenous vein. Pharmacol Res. 1991 Oct;24(3):253-6. doi: 10.1016/1043-6618(91)90088-f. PMID: 1956869.
