[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed siłką BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezporednio po treningu białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:16 / tempo 5:15 min/km / średnia prędko 11,4 km/h no dziś był power podczas biegania, biegło mi się super, [...]
[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed siłką BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezporednio po treningu białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:32 / tempo 5:20 min/km / średnia prędko 11,22 km/h dziś znów dość dobrze mi się biegło, mimo ciężkiego wczorajszego [...]
[...] treningu niesamowicie mocno czuję obolałość w czworogłowych, to był bardzo dobry trening, wczoraj udało mi się zrobić dość szybko i dynamicznie obwody i efekty są odrazu w nocy miałem delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość płytki sen PARAMETRY waga dalej bije rekordowe wartości, waga tłuszczu też poszła mocno w dół, [...]
2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]
[...] około 4000mg Białko Whey C6 - stosowałem z rana jako uzupełnienie braków w diecie, szedł w placku porannym Białko Micelar Casein - białko długowchłanialne, wrzuciłem je na noc zamiast sera białego oraz w celu lepszej ochrony mięśni przy porannym bieganiu niestety przy takim miksie supli ciężko powiedzieć który działa dobrze, który słabiej, a [...]
[...] + 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa + 1 kg zielonej fasolki szparagowej i kilka pomidorów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148452a4daeb4f13a4e66dd38c9337af.PNG w ostatnie dwa dni na noc zapodałam sobie extra jajcówe na maśle z cebulą i... Masakra. W brzuchu rewolucja i zrobił się jak balon @-) Kiedyś takich problemów z żarciem nie miałam a teraz? cholera [...]
[...] powinni jeść więcej białka :) Jeszcze miesiąc temu było białko zwierzęce na kolację do tej sałatki było 100-150g mięsa z piersi indyka lub kurczaka. Ale efekt był taki że noc nie przespana co dwie godziny do ubikacji z moczem ,płytki sen.A nie przespana noc brak regeneracji.Ale myślę o po eksperymentowaniu z białkiem roślinnym. Z moich [...]
Na noc bym zjadł potężną ilośc białka, a nie obcinał. 20g białka na całą noc to mało. 30-40g białka = 150-200g twarogu = ok Druga sprawa nie na temat i "czepialska". Na końcu każdego zdania "buźka z oczkiem" czyli co, żartujesz? To co piszesz nie jest prawdą?
A wiec tak nie bierz tse na noc bo mozesz miec klopoty z zasnieciem lepiej zarzuc go przed treningiem. wywal gain bolika na noc. dodaj 1 porcej hmb w dni nietreningowe. glutaminy w dni nt mozesz dawac tyle samo co w treningowe albo zwiekszyc dawke na noC. ja bym to zrobil tak a ty zrobisz jak zechcesz
[...] zdrowego trybu jedzenia ..tak po prostu. Jeżeli w tym mieści się konieczność wyliczenia wartości kalorycznych - tak też uczynię :) Co do serka wiejskiego to jego spożycie na noc wspiera właściwy metabolizm. Zawiera proteinę kazeinową --> wolnotrawioną, co sprawia, że uwalnia niezbędne składniki pokarmowe i przeznacza je na zaspokojenie tzw. [...]
[...] o czym Ty piszesz: z tym hgh...I wie że to nie ma znaczenia a jednak sylwetka jest do pozazdroszczenia. Zapewne wielu kulturystów typu Arnold czy Zane nie jedli owoców na noc bo bali sie o sekrecje.... Dlatego Twoje porównanie treningu i diety ma sie nijak z tym przykłem Twoim. Proponuje nie jeść owoców na noc bo zawiwerają za dużo ww prostych [...]
[...] Do michy doszła sola zapiekana w pomidorach z makaronem pełnoziarnistym, miał być dorsz ale nie było w sklepie i nie żałuję, sola jest smaczniejsza i delikatniejsza Na noc wieśniak pójdzie 15.11 niedziela Dzień relaksu, pojadę tylko na dwa wykłady na uczelnię, na resztę nie chciało mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, dżem 2. kasza, kura, [...]
[...] mi dzień ramion dorzuciłem symbolicznie: Wyciskanie fr zza głowy jednorącz 12 x 10/15 x 10/15 x 10 Uginanie z supinacją 12 x 10/15 x 10/15 x 10 czas - 40 minut Nieprzespana noc, znowu problemy więc kortyzol i zmęczenie dały o sobie znać. Trening bez mocy ale pompa i tak była dobra, szczególnie po ostatnim ćwiczeniu na barki. Chciałem dodać [...]
volvo93 jasne że tak ale jeśli interesujesz się zdrowiem to luknij do odżywiania co piszą o fitynianach (lub jakoś tak) znaczy że płatki by były okej trzeba je długo moczyć w wodzie, np całą noc i masz na śniadanie
[...] przelaniem na klawiaturę sensu moich wypowiedzi skoro tak wiele osób mnie nie rozumie. 11.10. poniedziałek klata, tric No i chooy. Dwa dni z kiepska michą, jedna niedospana noc i parę drinków wczoraj... efekt tak, jakiego się spodziewałem. Do rzeczy: 1. Wl rampa 5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 112,5 x 5 122,5 x 5 132,5 x 5 142,5 x 3 2. Półtoraki [...]
[...] w ruchu. 8-10 h aero dziennie Do pracy zabieram dwa pudełka po 200 g ryżu/makaronu z mięchem i dodatkami i wracam głodny. Przed treningiem trochę mniej, 150 g ryżu. Na noc normalnie węgle + białko + tłuszcz. Dzisiaj wciągnąłem czekoladę, była pizza dlatego też michy nie wypisuje bo raz ze średnio mi się chce a dwa że nie chce niektórych [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
