moCCa - dzienniczek :)

Mocca,powodzenia w dalszych zmaganiach

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-31 17:55:27

Również dziękuję,bardzo mi miło. Sylwetkę masz zadbaną i kobiecą, powodzenia w dalszych zmaganiach.

kurcze, sexy jest
plecy i bary teraz :D

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-31 21:48:49

Hej Maleńka, świetnie wyglądasz- bardzo, ale to bardzo sexi

jak zawsze masz we mnie wiernego podglądacza i spamiarza a także wsparcie wedle potrzeby i uznania pamiętaj, że jak coś to możesz na mnie liczyć trzymam mocno kciuki za nowy cykl, dopinguję z całego serca i życzę powodzenia!

Dzień dobry

Dziękuję dziewczyny, bardzo mi miło to tylko dopinguje do dalszych starań tęskniłam za Wami!!

plecy trza zrobić bo dvpę to za wielką do nich mam

A i nie wiedziałam, że mam taką moc przywoływania moich motywacji fajnie, że odwiedziłyście mnie

Wieczorem wrzucę rozpiskę z michy i trenio - polecę tym starym rozkładem i treningiem, który napisałam. Dziś poćwiczę nuki Jeśli coś będzie nie tak wierzę, że Szefowe w razie czego odezwą się

Miłego

Sexi flexi

Powodzenia w dalszej drodze będę wpadać

Fala

Okej to teraz konkreciki widzę, że z układania michy wprawę dalej mam

MICHA - DT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 4x zielona herbata, 3x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg zielonej fasolki szparagowej i 0,5 kg pomidorów

nie nażarta jestem

TRENING - II dzień NOGI (superserie)
rozgrzewka 10 min orbi
1. wyciskanie nóg na suwnicy 3x 12/35 kg
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/20kg
2. wykroki z hantlami 3x12/12kg
- przysiady ze sztangą 3x12/30kg
3. dzień dobry 3x12/20kg
- uginanie nóg na maszynie 3x12/35kg
brak ae

Ciężko mi stwierdzić czy to moje 50% ciężaru w każdym bądź razie ostatnie powtórzenia w ostatniej superserii wchodziły już bardzo ciężko pomimo nie zwiększania ciężaru umęczyłam się strasznie, nogi się trzęsły... brak aero. Jutro będzie zakwas w nukach na bank

a jutro planuję...
MICHA - DNT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 4x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg zielonej fasolki szparagowej


Jeśli coś robię nie tak, proszę o kopa w dvpę

Miłego wieczorku

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-01 20:16:54

Dzień dobry

Szybciochem miseczka - trenio jutro będzie

MICHA - DNT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 2x zielona herbata, 3x pokrzywa, 1x kawa parzona
+ 1 kg zielonej fasolki szparagowej


Jeśli chodzi o fruktozę w owocach - z pewnością przekroczyłam dziś te 25g i nie raz to robię.
Pytanie - to założenie dotyczy wszystkich czy tylko redukujących się lejdis?
bo te 150g węgli w misce u mnie to kombinowanie bo dwie torebki ryżu czy kaszy to za dużo stąd półtorej mam zawsze... nie lubię dzielić torebek na więcej części niż pół no i dlatego owocem dobijam
Zastanawia mnie to po prostu, jak to z tym jest?


Miłego

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-03 15:20:45

Szczerze to to nie jest jakiś większy problem, że czasem przekroczysz te 25g fruktozy - i jak mam być szczera, to nigdy sobie nie zaprzątałam tym głowy, jak mi brakowało ww, to dokładałam owoce i tyle.
Marta gdzieś mówila, że szczupłe dziewczyny mogą sobie pozwolić na fruktozę do 50g.

to super, dziękuję Saida

4.08.2012 - 4 dzień
MICHA - DT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg żółtej fasolki szparagowej i kilka pomidorów


TRENING 4.08.2012
III dzień PLECY BICEPS
rozgrzewka 10min orbi
1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem wąsko
12/12/10 - 17kg/17kg/20kg
- wiosłowanie na maszynie siedząc
12/12/9 15kg,17,5kg/20kg

2. ściąganie drążka do klatki - szeroko
12/12/10 - 45kg/45kg/37,5kg
- ściąganie drążka do karku - wąsko
12/12/9 - 45kg/45kg/45kg
drążek był ciągle zajęty, więc wybrałam podciąganie się na windzie - chyba zakres ruchu ten sam, ciężko mi tu o progress szczególnie w podciąganiu się wąsko

3. Uginanie sztangi łamanej stojąc
12/12/9 - 7kg/7kg/10kg
- uginanie hantli na przemian ze skrętem
12/12/10 na rękę - 2x3kg/2x3kg/2x4kg
ogień w bajsepsie

na koniec ae 10 min pedaling.

Podsumowując: Superserie i ta duża ilość powtórzeń są wyniszczające... z seri na serię ma być progress ciężaru pewnie jeszcze? staram się, ale o założoną ilość powtórzeń jest już strasznie ciężko...

I na koniec pomiary z dziś:
Waga: 62 62,4 + 0,4
Biust: 87 86 -1
Pod biustem: 76 76 bz
Talia: 67 68 +1
Biodra: 91 92 +1
Udo: 57 57 bz
Łydka: 37 37 bz

Człowiek zaczął normalnie jeść i zaraz waga w górę

5.08.2012 - 5 dzień
MICHA - DNT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 3x pokrzywa, 1x melissa
+ 1 kg zielonej fasolki szparagowej i kilka pomidorów


w ostatnie dwa dni na noc zapodałam sobie extra jajcówe na maśle z cebulą i... Masakra. W brzuchu rewolucja i zrobił się jak balon
Kiedyś takich problemów z żarciem nie miałam a teraz? cholera takie kłopoty na starość...

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-05 18:48:28