Cześć mordki
Emkaza
Lejdi
Oczywiście mamę będę wspierać - dzięki
Wiesz przed @ to nawet warzywa nie pomagają
trening zaliczony choć głupia pora bo po pracy zaraz pojechałam i znów nie mało ludzi było
tak jak Kama niżej pisze lepiej chodzić późno bo pustki, ale ja potem jestem taka rozbudzona, że szok...
Wczorajszy trenio:
III dzień PLECY BICEPS
rozgrzewka 10min rowerek
1.
wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem wąsko
12/12/9 - 20kg/20kg/22,5kg
+2,5kg
- wiosłowanie na maszynie siedząc
12/12/10 - 17,5kg/20kg/20kg
2. ściąganie drążka do klatki - winda
12/10/9 - 37,5kg/37,5kg/37,5kg
- ściąganie drążka do karku wąsko - winda
12/10/10 - 45kg/45kg/45kg
brak mocy
3. Uginanie sztangi łamanej stojąc
12/10/7 - 10kg/10kg/10kg
- uginanie hantli na przemian ze skrętem
12/10/8 na rękę - 2x4kg/2x4kg/2x4kg
ae 5 min wioślarz
Podsumowując - lipa. Spadek mocy i chęci... brak większych progresów. Poprawię się jak tylko u mnie wszystko będzie dobrze - to teraz dla mnie najważniejsze.
15.08.2012 - 15 dzień
MICHA - DNT
Założenie: 135B/100T/150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 1l wody,4x pokrzywa,1x kawa gruntowa,1x melissa
Jutro od rana większość dnia poza domem i w piątek też. Otoczenie szpitalne Będę jeść czysto, coś tam z sobą wezmę ale liczeniem to nie wiem czy se będę jeszcze dodatkowo głowę zawracać także będzie raczej na oko. Postaram się odezwać w weekend.
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-15 17:18:37