noc

[...] 80g owoce 400g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. zakupki na kolejne dni: https://lh3.googleusercontent.com/-FAVRn9Boxoc/VH2mOIAN9tI/AAAAAAAAHTk/yk6rFIULtGo/s720/20141201_173048.jpg mięsiwio [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. co znalazłem w sklepie? https://lh5.googleusercontent.com/-GQ1-04E0fcg/VItxVypOIII/AAAAAAAAHYA/_K8td9ZJe3Y/s576/20141209_141803.jpg [...]

[...] z chaty. Samochód się popsuł,więc na treningu myślami byłem gdzie indziej. Dieta inaczej niz miało byc,ale posiłki robione na szybkiego,z tego co było. Dzień z d*py. Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. Barbell Front Raise from Pins Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – [...]

[...] budyń III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =30g ww Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-I2zedqawMmM/VJf7O-W1KOI/AAAAAAAAHb4/wGEjfW-xUoU/s2048/f3t2.jpg [...]

[...] 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-rzoV_DJxgjs/VJgWoJrHfwI/AAAAAAAAHcg/2CLDohvE4mw/s576/f3t3.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 80g owoce 250g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~325g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh5.googleusercontent.com/-4FGbNdpN6LE/VJwoBPycy_I/AAAAAAAAHd8/SLsdSVDqx0Y/s576/f3t5.jpg [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g batonik Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. w Tesco zaczęły pojawiać sie napoje wysoko białkowe [...]

[...] 2] w domu po pracy https://lh6.googleusercontent.com/-OKkii5EvhqY/VLKr1MJDevI/AAAAAAAAHhg/U_Hrg2UOwGw/s640/20150109_221622.jpg 3] na noc https://lh5.googleusercontent.com/-kD06UiaMTnE/VG5pc9bHK1I/AAAAAAAAHNY/wdFv1LJLgIY/s640/20141119_032011.jpg standard Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-11 18:15:46

[...] 250g frytki owoce III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh6.googleusercontent.com/-NmD21cZ-ErQ/VLzwEKil9vI/AAAAAAAAHjg/8GxCqNGV_Ig/s576/f3t12.jpg

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-eGKhUVMUE4U/VLzxRdQ6fvI/AAAAAAAAHkc/e-ZMgboZpVI/s576/20150115_204803.jpg dzięki W. };-) na razie na noc poszło 4*protein - wanilia -> rewelka i w ciagu dnia Protein delite - ananasowa wanilia -> rewelka przed treningiem w posiłku będzie szło Protein Cofee

[...] być czit dej....i był ale może z 5-6godzin Niestety rok zacząłem fatalnie. Jak nie urok to sraczka. Gile i suchy kaszel meczy mnie od początku stycznia. Akurat wczoraj na noc było apogeum. Nic nie mogłem przełknąć. zjadłem może 60% tego co zawsze: -fast food [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-N3ZcoHCSXk0/VMZIrsqlWLI/AAAAAAAAHnc/4I4-MWABSVg/s640/20150121_233043.jpg na noc standard: https://lh5.googleusercontent.com/-xmpucsqHUxk/VLzxQLfY61I/AAAAAAAAHkM/DwCmm_w2DU0/s576/20150115_014041.jpg Suma całodzienna = ~350g ww otworzyli mi rzeźnika 5 [...]

[...] Ser żółty 60g serek homogenizowany Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~375g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-NRQWfNHBWRk/VMgGNipMszI/AAAAAAAAHpM/dI9LiIth-RI/s700/f4t2.jpg + A1. [...]

[...] III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Suma całodzienna = ~375g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh3.googleusercontent.com/-isEgEGhAxmo/VM5Sb06JgOI/AAAAAAAAHrk/8CYVf_KMMPM/s720/f4t3a.jpg [...]

[...] fasolka keczup bułka snikers lód III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~375g ww niby jestem głodny ale jak przychodzi do jedzenia to apetyt odchodzi do końca nie jestem zdrowy,nadal przeziębiony do tego kilka [...]

[...] Ser żółty 60g Serek 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~400g ww Zapas z Aldi'ego na kilka dni: [...]

[...] ciastko snikers orzechy III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~380g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml pomarańcza Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~400g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] 200g 2 hot-dogi 1.2 pomelo lód III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~450g ww ...miało wpaść ok 100g loda,wpadło 4/5 opakowania. Dlatego juz bez orzechów. . Zakupki mięsne na kolejn3 kilka dni : [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~415g ww Znowu na delikatnym plusie. Przypomniałem sobie o budyniu. jak sobie przypomniałem to poszedł cały n raz na 500ml mleka. [...]