noc

[...] 75 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 60 gram CASEIN 100 TRENING : KLATA + BICEPS + BRZUCH KLATKA : Rozgrzewka !!! P5 X 20/15/12/12/10/ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] : 65 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 60 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 60 gram CASEIN 100 TRENING : PLECY : Rozgrzewka 3 X 12/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) S2 X 15/15 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] : 60 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 55 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 50 gram ISOLATE 100 TRENING : BARKI + KAPTURY BARKI: P4 x 20/15/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK S3 x 15/12/10 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA S4 x 15/15/12/10 UNOSZENIE [...]

B A R Y Na prawdę, sylwetka bdb. wygląda. Jabi JEDZIESZ !!! e: Dlaczego izolat białka na noc, z tego co widzę masz tam chyba w zestawie zwykłe białko (te zielone) nie lepiej brać zwykłe ?. A zwykły whey przecież dużej się rozkłada niż izolat, a na noc lepiej jeść białko które rozkłada się dłużej. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-29 [...]

[...] : 55 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 40 gram ISOLATE 100 PLECY : Rozgrzewka 3 X 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) S4 X 20/20/20/20 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 4 małe ogórki konserwowe 6 Posiłek na noc 40 gram ISOLATE 100 TRENING : P5 x 20/20/20/15/10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (każdą nogą osobno) S4 X 30/30/30/30/PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY SMITHA ( po 10 przysiadów [...]

[...] : 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 40 gram ISOLATE 100 10 gram Perfect Whey Protein Co do treningu zrobiłem ostatni raz lightowo nogi oraz + Barki + Kaptury + Brzuch + Cardio TRENING : NOGI : P5 x [...]

[...] Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu [...]

[...] Na treningu GLYCO MAX + ISO ACTIVE i po treningu 30g BCAA XTRA no i białko wg braków w diecie. Natomiast jeżel ichodzi o Tribulusa to jem go 1tabl 30 min po obiedzie i na noc 1tabl. MOLDERDIST - wiem że nei takiej diety i posiłków siękazdy spodziewał ale tak jak pisałem wczesniej, ostatnimi czasy jadłe mtroche mniej imprezy alkohol każdy wie o [...]

[...] sobie 40g białeczka jogurtowo-wiśniowego mniam i jeszcze w między czasie troche rodzynek i banów suszonych ehehe 6.kolacja standard juz: rybka + chleb razowy + kakao i na noc białeczko 40g + 20g oliwy Fotki jedzonka: posiłek potreningowy I jedoznko do pracy: Co do treningu to było juz naprawde cięzko, zwłaszcza na barkach i na bicepsie gdzie [...]

[...] z ziemniakami 3ryż z piersiami i warzywami 4jogurt gratka + drożdzówka 5Ryż z warzywami i piersiami + surówka + wieprzowina z jajkiem (jedzonko z kuchni Azjatyckiej) 6na noc białeczko i kimonko. Jeżeli natomiast chodzi o suple to piję ISO ACTIV-y w ciagu dnia, 2-4tabl Guarany przed treningiem - bardzo fajne pobudzenie, nigdy nie myslałem że [...]

Witaj Tomku!! Staram się trzymać dietę ale z tym jest róznie. Często szamałem na noc ser biały+oliwa i po jakimś czasie na sen ZMB. Teraz z racji późnego treningu jem prawie na noc ryż biały+cyc a na noc ZMB. Chodzi o to że wstając rano po zjedzeniu wieczorem ryżu czuję się jak "nabity szczypior" mieśnie są twarde itp a po zjedzeniu na [...]

[...] Suple prozdrowotne Dandelion root 1g Astragalus 2x1g rano wieczor Arjuna 1g na Noc Ashwagandha 480mg po treningu 30 min przed snem w dnt przed snem Bpc 200 z rana na noc Vit c 1g 45 cynku na noc D3 2x4000 iu rano wieczor Maslan 7nutrition 2 tab rano Omega 7 nutrition 2 g Epa + dha na noc Liv 2x2 rano wieczor Tudca 500 wieczorem [...]

03.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 75kg x 11 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg [...]

11.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 17 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x [...]

[...] okres zimowy i o chorobę bardzo łatwo, więc dorzucam do mojej suplementacji dla zwiększenia odporności : -Cynk z witaminą C VITAMIN-SHOP Vitamin C plus Cynk - 2 kaps na noc -Czosnek w kapsach (Allicin 5000) - 1 kaps rano, 1 kaps na noc -Mielony Imbir (King_Odin) namówił mnie na niego ponieważ jest bakteriobójczy i ważne żeby był w miarę [...]

[...] źle węgle,węgle,węgle same warzywa i dodatki bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed acha do tego ser żółty na noc w ilości 60g - co daje kolejne ~20g fatu w sumie u mnie da dieta róznic sie nie będzie nie ma zmian drastycznych,po prostu ucinam źródła fatu i tyle orzechy out oleje out [...]

[...] ładowanie ww :)) fat 0 bialko minimalne ilości,tylko z żarcia 1-2posiłki ww proste,głownie owoce,soki + ostatki wody potem 2posiłki ww złożone + łyk wody 1posiłek na noc ww proste + łyk wody sobota: 1posiłek ww proste + białko z prochu na minimalnej ilości wody tuz przed treningiem energetyk /ew. cola zwykła,nareszcie trening próbna sesja [...]

solar, ile razy oddajesz mocz w nocy przy takiej ilości płynów? pytam z ciekawości, bo mam z tym problemy ostatnio... Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-08 11:05:47 średnio co 30minut pierwszy dzień ok 6litrów tylko wypiłem,ale najgorzej z kiblem było bo nigdy tak nie robiłem 2 i3 dzień 7l+ wczoraj ok 8litrów +,jeśli dobrze liczę - w [...]

[...] Do tego 3x: https://lh4.googleusercontent.com/-7-6XI2z4bC4/U-iru9WMC7I/AAAAAAAAGDU/ov8CXLybzlc/s576/20140808_033251.jpg zostawiłem sobie na noc 150ml porto,ale nie zdążyłem wypić bo padłem a rano o 7 juz nie było sensu ....chyba Dobrze że sie nie napalałem bo nie wyszło tak jak miało wyjśc. Ta lekcja wyciągnięta [...]